Rágás, ivás, nevetés, lenyelés - mindennapi tevékenység, de mindannyian hozzájárulhatnak egy kellemetlen problémahez: gáz és puffadás
A gáz normális. Az emésztőrendszerben felépül, mivel része az elfogyasztott élelmiszerek lebontásának folyamatának. Ön is lenyeli a levegőt egész nap, ami csak növeli a gáz felhalmozódását. A szervezetnek fel kell engednie, hogy a gáz nehezíti a kellemetlen érzést, ami a belching és a flatulencia által előidézett.
"Az átlag ember napi 500-1 500 ml gázmennyiséggel jár, de csak 200 ml bélgázt tartalmaznak" - mondja. Dr. Svetang Desai, a Durham-i Egyetem Orvosi Központ gasztroenterológusa, NC Az 1 és 4 kilométernyi gázt naponta gyártja, és naponta 14-szer halad át gázzal.
Gas Causes
Gáz mind az alsó, mind a felső emésztőrendszerben felépülnek, és mindkettőnek számos oka van.
Felső emésztőrendszer. "A levegő lenyelése a főbb emésztőrendszerben lévő gázért felelős fő", mondja Stephen Goldfinger , A Harvard Medical School orvos professzora és a Massachusetts General Hospital gasztroenterológusa, mind Bostonban.
Ha lenyeli a levegőt, akkor a gyomrába megy, és ez nyomás és puffadás érzéséhez vezethet. Hogy megszabaduljon tőle, a gátak nagy részét a száján keresztül belecsúzza és felszabadítja. A vékonybél a fennmaradó gázt elnyeli, és ezek közül néhány átjut a vastagbélbe, és végül felszabadulnak a végbélen keresztül, mint fellazulást.
A levegő lenyelése mindig megtörténik, de bizonyos szokások növelhetik a levegőt . "Minden egyes fecske lenyelni néhány milliliter levegőt" - mondja Dr. Desai. "Ez fokozhatja a rágógumit és a dohányzást." A túlzott levegő egyéb okai közé tartozik a túl gyors étkezés, evés közben és szalmában történő ivás.
"A felsõ emésztõcsõ gáz is bekövetkezhet a szorongás következményeként" - mondja Desai.
Alacsony emésztõcsatornák Az alsó emésztőrendszerben lévő gáznak több köze van az ételhez, amelyet eszel. "Az el nem mért élelmiszerek baktériumok általi fermentálása a vastagbélben az emésztőrendszeri gáz alacsonyabb oka," mondta Dr. Goldfinger. Ez gyakran az olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek magas rosttartalmú és összetett szénhidrátok táplálkoznak, és amelyeket az emésztőrendszer nem teljesen emészt.
Ételek, mint a teljes kiőrlésű gabonák, a bab, a kelbimbó, a spárga, a káposzta és más zöldségek egészségesek, ahogyan más módokon vannak számodra - tartalmaznak egy raffinóz nevű komplex cukrot, ami gázt hozhat létre. Ezek az élelmiszerek szintén magas rosttartalmúak. A keményítők, mint a burgonya és a tészta is hozzájárulhatnak a gázhoz.
Egyes gyümölcsök tartalmazzák a cukrot sorbitolt vagy fruktózt, természetes cukrokat, amelyeket cukormentes élelmiszerekben is használnak, és ronthatja a gázt.
laktóz, amely egyes embereknél nehéz lehet megemészteni és gázokat okozhat. Különösen a laktóz-intoleranciában szenvedők tapasztalhatnak gázt a tej, a sajt és egyéb tejtermékek fogyasztásáról.
Az alacsony emésztőrendszerben előforduló túlzott gáz szintén gyakori a malabszorpciós rendellenességekben szenvedőknél, mint például a cöliákia ), ahol a táplálék bizonyos tápanyagainak felszívódása nehézségekbe ütközik.
Gáz és fojtás
A gáz számos kellemetlen mellékhatást okozhat, és zavaró probléma lehet, ha túlzott a gáz. A tünetek közé tartoznak gyakori fájdalom, fellazulás, puffadás és hasi fájdalom.
A fékezkedés különösen gyakori tünet a funkcionális gyomor-bélrendszeri rendellenességek, mint például az irritábilis bél szindróma, a gyulladásos bélbetegség és a divertikulózis esetében. Azonban a túlzott gáz nem feltétlenül felel meg ennek a puffadásnak. A Journal of Neurogastroenterology and Motility publikált tanulmány2012-ben azt találták, hogy a funkcionális gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedő betegek, akiknél a fellazulás nem szenvedett, nem rendelkeztek több gázzal az emésztőrendszerükön, mint a gasztrointesztinális traktus más nem funkcionális rendellenességei. Más szavakkal, a nagyobb puffadási tünetek nem feltétlenül jelentenek több gázt.
Gázkezelés
Ha úgy találja, hogy gázproblémák, például fájdalom vagy kellemetlen érzés, valamint az átlagot jelentősen meghaladó gázok bizonyos étrendi és életmódbeli változásokat. Ezek a tippek segíthetnek csökkenteni a gázt, és kényelmesebbé tehetik Önt:
- A gázt okozó élelmiszerek, különösen a káposzta, a hagyma, a brokkoli, a kelbimbó, a búza és a burgonya bevitelének korlátozása
- Szeszes italok és egyéb szénsavas italok elkerülése .
- A szorbitot tartalmazó ételek lecsorgatása, mint például a mesterségesen édesített ételek és a cukormentes rágógumik.
- Beszélhet orvosával az étkezési intoleranciákról, ha úgy találja, hogy laktóz vagy fruktóz indukált gáz.
(OTC) termékek, amelyek felszabadulhatnak a túlzott gázoktól.
Ha az étrendi és az életmódbeli változások nem segítenek a kényelmetlen gáz enyhítésében, beszéljen orvosával. A székrekedéssel, hasmenéssel vagy súlycsökkenéssel együtt járó túlzott gázt mindig orvosával kell megbeszélni, mondja Desai. Orvosa ellenőrizheti a lehetséges egyéb emésztési problémákat, amelyekre szükség lehet.
