Key Takeaways
A kiegyensúlyozott étrend segíthet az egészséges testtartás fenntartásában, az immunitás növelésében és a HIV-fertőzés ellenére is egészségesebbé válni .
Ha súlycsökkenést vagy étvágyat veszít, előfordulhat, hogy módosítania kell étrendjét, hogy növelje a kalóriákat és a tápanyagokat.
A HIV hatással van az immunrendszerére, ezért fontos, hogy csökkentse az élelmiszer-hordozó betegség kockázatát
Az egészséges táplálkozás nem fogja megelőzni vagy gyógyítani a HIV-t, de egészségesebbé teheti Önt, miközben HIV-vel él és kábítószerrel kezeli.
A jó táplálkozás:
- A HIV-fertőzés ellenére egészségesebbé teheti
- Lassítsa az AIDS felé irányuló előrehaladást
- A rossz táplálkozással kapcsolatos egészségügyi problémák megelőzése
- Segít fenntartani az egészséges testsúly
Amint HIV-vel diagnosztizálják, ez jó ötlet, hogy átvizsgálja az étrendet, és megnézze, hogy a lehető legegészségesebbet eszik-e. Ez azért van, mert a HIV és a HIV kezelés mind étvágytalanságot és hasmenést okozhat, ami a fogyás és az alultápláltság elvesztéséhez vezethet. Ezenkívül előfordulhat, hogy a HIV-vel összefüggő stressz és depresszió miatt elveszítheti az ételt.
Egészséges táplálkozás a HIV-fertőzöttek számára Itt van egy alapvető vázlat az étkezéshez. Bár bárki számára is alkalmazható, különösen fontos azok számára, akik meg akarják növelni immunitásukat:
- Minden étkezéskor egy keményítőt etessenek. Az olyan ételeket, mint a gabonafélék, a burgonya, a rizs és a kenyér, keményítők. Próbálja ki az egészet a finomított szemek helyett.
- A hüvelyeseket (diófélék, bab, borsó) a diétájába vigye a lehető leggyakrabban. Ezek gazdag táplálékforrást biztosítanak.
- Ügyeljen arra, hogy elegendő tejet és húst enni, hogy megkapja a szervezetének a kalciumot és a fehérjéket.
- Mindig vegyen egy szivárványt különböző színű gyümölcsökből és zöldségekből. Ez maximalizálja a különböző természetes vitaminok és ásványi anyagok bevitelét. Forraljuk, gőztünk, vagy keverjük meg ezeket az ételeket, hogy megőrizzék vitaminjukat és ásványianyag-tartalmukat.
- Igyál sok vizet.
- Tegyen be kis mennyiségű zsírt és édességet a napi étrendbe (de vágja ki a sült ételeket és szódákat!). .
- Vegyünk egy multivitaminot; keresse meg a B12-et és a cinket.
HIV: ha súlycsökkenés alatt Ha kezdesz fogyni vagy étvágyaidet, kicsit megváltoztatnod kell a táplálékodat, hogy növeld a tápanyagokat és kalóriákat fogyasztanak. Bár ez kihívást jelenthet, ha émelygés vagy szájszárazság vagy szájszárazság érzését érezheti, a következő étrendi változások segíthetnek:
- Több hús bevitele a táplálékba, különösen azok, amelyek könnyen emészthetők, mint például a csirke vagy a hal. > Gyorsabban fogyaszd az ételt. Néhány példa a jó ételekre: mogyoróvaj szendvicsek, joghurtok és gyümölcsök.
- Adjon hozzá egészséges zsírokat - például avokádókat, olívaolajat, dióféléket és dióféléket a diétához.
- Fogyasszon folyadékot az ételek között étkezés helyett
- Ha 13-15 fontot veszít anélkül, hogy kipróbálnád, vagy gyakran túlságosan betegnek érzed magad, itt az ideje, hogy orvosoddal megbeszélje a gyógyszereket vagy egyéb technikákat könnyebb elfogyasztani az ételt.
- Kezelőorvosa meg tudja határozni, hogy az Ön étvágya HIV-vel kapcsolatos, az Ön HIV kezeléseinek egyik mellékhatása vagy a depresszió tünete. A kezelés az okoktól függően változik.
Meg kell próbálnia rendszeres mérsékelt testmozgást is alkalmazni, ami segítheti az étvágyat és sok más egészségügyi előnyöket. Az egyik jó oka például a stressz és a depresszió csökkentése, mindkettő az étvágycsökkenéshez vezethet.
HIV: fertőzés és táplálkozás
A fogyás gyakran egy opportunista fertőzés következtében jelentkezik (olyan fertőzés, amely általában csak a depressziós immunrendszert érinti). A fertőzések megelőzése és a korai fertőzések kezelése segít fenntartani a súlyt és az étvágyat.
A fertőzés egyik gyakori forrása a szennyezett étel - ezért győződjön meg róla, hogy a konyhában élelmezési biztonságot gyakorol: Csak biztonságos vízforrásból való ivás.
Csak étkezés és ivás pasztőrözött tejtermékek
- Hús és tojás főzése alaposan
- Nyers tojás, hús vagy tenger gyümölcsei (beleértve a sushit és az osztrigát is)
- Not ugyanazokkal a vágódeszkákkal vagy késekkel mind zöldségekhez, mind nyers húshoz
- Kézzel gyakran mosakodik, különösen nyers hús, nyers tojás vagy mosatlan zöldség vagy gyümölcs kezelése után
- Gyümölcsök és zöldségek alapos megmosása étkezés előtt
- Nem tart maradékokat több mint két napig, és mindig felmelegítik őket magas hőtől
- Ha nem vagy biztos benne, hogyan kell egészségesebbé tenni a diétát, beszéljen egy táplálkozási tanácsadóval. A táplálkozás-oktatásról kimutatták, hogy segít a HIV-fertőzött emberek egészségesebb étrendben való fogyasztásában. Ez különösen akkor fontos, ha HIV-fertőzött, és terhes is.
