Tartalomjegyzék:
- A jó nevetés előnyei széles körűek és magukban foglalhatják az olyan érzelmi kérdéseket, mint a depresszió és az egészség szíved. Itt van, amit a szakemberek tudnak a nevetés egészségügyi előnyeiről:
- A nevetés előnyeit szereti, de nem érzi mint a nevetés? Néha tudatosan meg kell nevetni. Ha olyan nehéz idõkkel szembesülsz, mint például a szűkös költségvetés, a munkahelyi stressz vagy a rákos megbetegedés, akkor segíthet a technikák elsajátításában, hogy a nevetést az életedbe juttasd. Kipróbálhatja a régi stand-by ajánlásait:
Vicces filmek, sitcomok, aranyos kisgyerekek és jó barátok viccei mind az egyik legerősebb, természetes "Szerintem az egyik legjobb dolog az, hogy a nevetés növeli a humorérzékedet" - mondja Lynda Tourloukis, egy hiteles nevető tanár, Park Ridge, Ill. egy motivációs beszélő és egy életvezető, Tourloukis azt mondja, hogy érdeklődik a nevetés gyógyító előnyei iránt, miután férje egy hétvégét kuncogni kezdett és rávágott a Humor Project által szervezett szemináriumra, amely a humor pozitív erejére összpontosít. Mostanában más nevető tanárokat is képez, és személyi nevetésvédővé vált.
A jó nevetés előnyei széles körűek és magukban foglalhatják az olyan érzelmi kérdéseket, mint a depresszió és az egészség szíved. Itt van, amit a szakemberek tudnak a nevetés egészségügyi előnyeiről:
Mentális egészség előnyei
- Mentális egészségügyi előnyök. Bár valószínűleg nem tudsz nevetni a depresszióról, a nevetés és a humorérzés egyik előnye az, hogy az élet negatívjai ellen puffasztanak, ami depresszióhoz vezethet. Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy az emberek, akik humorral küzdenek a stressz elleni küzdelemben, kevésbé magányosak és pozitívabbak magukban. Egy friss tanulmány szerint a humorterápia ugyanolyan hatásos volt, mint a széles körben alkalmazott antipszichotikus gyógyszerek - a mellékhatásoktól eltekintve - a dementia betegek izgatottságának kezelésében. Fizikai előnyök
- Bár még nem mondhatjuk, hogy egy bizonyos szám a nevetés minden nap el fogja tartani az orvost, a tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik azt mondják, hogy sokat nevetnek, általában jó egészségben vannak, és általában jól érzik magukat. A nevetés a rákos betegek egyik leggyakrabban használt kiegészítő terápiája, akik úgy találják, hogy a nevetés egyik előnye az életminőség javulása. Szívegészségügyi előnyök
- A nevetés egészséges lehet a szívedért is . Egyes kutatások azt mutatják, hogy amikor nevetsz, az oxigénben gazdag véráramlás nő a szervezetben, valószínűleg az endorfinok felszabadulása miatt, ami kémiai rohamot eredményez, ami negatív érzéseket és stresszt jelent. Az endorfinokat növelő tevékenységek közé tartozik a jó edzés és a zenét hallgatni, és a nevetés megérdemli helyét a listán ezekkel a többi stressztesztekkel. A nevetés a te életedben
A nevetés előnyeit szereti, de nem érzi mint a nevetés? Néha tudatosan meg kell nevetni. Ha olyan nehéz idõkkel szembesülsz, mint például a szűkös költségvetés, a munkahelyi stressz vagy a rákos megbetegedés, akkor segíthet a technikák elsajátításában, hogy a nevetést az életedbe juttasd. Kipróbálhatja a régi stand-by ajánlásait:
Élvezze a vicces filmet, olvasson el egy vicces könyvet, vagy nézzen meg egy vicces sitcomot.
- Töltsön időt egy szórakoztató haverral
- Nézz a világos oldalon: hogy segítsenek emlékezni a jó időkre, amelyek a múltban megnevettek.
- Vagy csatlakozhat a "nevető mozgalomhoz", hogy megismerje a nevetés előnyeit a stressz elleni küzdelem során:
Gyakorolj nevetés jóga.
- Ez a speciális a jóga-lélegeztetési technikák és a kilégzés kombinációja önmagával indukált "nevetést" eredményez, amely a humorból fakadó nevetés minden előnyét biztosítja. Ezt a gyakorlatot bevonhatja napjainkba egy kis "ha ha ha" hozzáadásával, amikor kezet fogsz vagy bemutatod magad - a nevetés rajongóinak természetesen! Nézd meg a Laughter Yoga International-t további információért. Találj nevetséges csoportot.
- "Mindig ajánlom, hogy összejöjjek más emberekkel a nevetéshez. Kicsit nehéz nevetni egyedül, hacsak nem gyakorolod, "mondja Tourloukis. A Laughter Yoga International-nél több mint 6000 társadalmi nevető klubot kereshet a világon, hogy megtalálja az egyik legközelebb. Van egy "woohoo!"
- A Tourloukis egy ingyenes napi nevetéshívást szervez, ami mindössze 20 perc, és végül egy nevetséges "woohoo" -ot ér véget! De azt mondja, bármikor nézzük az órát, ha 20 perccel az óra múlva , a saját "Woohoo!" segít mosolyodni az arcodon. TELL US: Mi nevet? (Megjegyzés: A mobil felhasználók nem tudnak megjegyzést tenni.)
