Tartalomjegyzék:
- Hogyan segíthet a cukorbetegségmegelőző programok megváltoztatni egészségéteket
- A Prediabetes súlyos állapot, amely a CDC szerint körülbelül 84 millió amerikai embert érint - több mint három amerikai felnőttben. A betegség kilencven százaléka nem veszi észre, hogy van. Ha prediabetes van, a szervezet nem reagál normálisan az inzulinra, a hormonra, amely kulcsfontosságú a cukor energiává válásához. A Prediabetes számos más egészségügyi problémát is veszélyeztet, beleértve a szívbetegségeket, a stroke-ot és természetesen a 2-es típusú cukorbetegséget.
- A CDC online kvízét megnézheti, ha veszélyben van a cukorbetegség kialakulásának és a keresőeszköznek a közelében lévő DPP program megtalálása céljából. Ezek a programok elősegítik a prediabetes kezelését azáltal, hogy ösztönözni fogja Önt arra, hogy kövesse nyomon a kalóriáit és a diétát.
- Programjában , Rothermel naponta követi a zsírbevitelét. Ezután elkezdte nyomon követni fizikai aktivitását, és célja a CDC ajánlott 150 perces heti mérsékelt intenzitású gyakorlat. És körülbelül hat hét alatt kezdte észrevenni a súlyt. Rothermel azt találta, hogy hetente körülbelül három vagy négy fontot veszít. Három hónap múlva elérte a program céljait, hogy elveszítse testtömegének 5-7 százalékát - a CDC által ajánlott összeget, hogy csökkentse a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
- Az év végi program során Rothermel 60 fontot vesztett. A vérnyomása, amely mindig magas volt, szintén javult, ahogy az energia szintje is.
- A kutatások ezt a fogalmat támasztják alá: 2011 júliusában publikált tanulmány
Eric Rothermel, 41 éves, mindig is tisztában volt az egészségével. A dohányzás-ellenőrző szakember a Pennsylvaniai Harrisburg-i YMCA-nál tudja, mennyire fontos az egészséges étrend követése, gyakorlása és a súlyának figyelése. De amikor megfordult, észrevette, hogy bizonyos szokásai, mint az ő csillapító fizikai aktivitása, elkezdenek felzárkózni vele: súlya felborult, és érezte, hogy az energiaszintje zuhan.
"Amikor mérlegeltem 282 font, a nap végére éreztem magam - mondja Rothermel. "Húztam."
A súlya alapján Rothermel kollégája, aki szintén Rothermel életstílusú edzője, Megan Maurer volt, cukorbetegség-kockázatértékelő kérdőívet adott neki. A kérdőív azt mutatta, hogy a kockázati tényezők, például a cukorbetegség és testtömeg-indexe (BMI) miatt - Eric veszélyben volt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában. Azt javasolta, hogy próbálja meg a YMCA cukorbetegségmegelőzési programját (DPP).
"Teljesen őszinte legyek, nem örültem neki" - mondja Rothermel az egész éves programról. - Tudtam, mit kell tennem, és tudtam, hogy ezt kezelhetem. Mindazonáltal nem csináltam semmit. "
A szkepticizmus ellenére Rothermel csatlakozott a programhoz.
Hogyan segíthet a cukorbetegségmegelőző programok megváltoztatni egészségéteket
Míg minden DPP-nek megvan a maga sajátossága , ezeknek a programoknak az általános célja az, hogy segítsék a preiabetikusokat abban, hogy elkerüljék a teljes körű 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.
A Centers for Disease Control és Prevention (CDC) fenntartja a számos helyi DPP program listáját, beleértve a YMCA . Az ügynökség létrehozta a Nemzeti DPP-t is, amely olyan állami és magánszervezetek hálózatát kínálja, amelyek olyan életmódbeli beavatkozásokra összpontosító programokat kínálnak, amelyek segíthetnek csökkenteni a cukorbetegség kockázatát. 2018-ban a nemzeti DPP-programokat az egészségügyi és humán szolgáltatások osztályának megfelelően Medicare lefedettség alá vonják.
Ezek a programok működnek: A Nemzeti Diabétesz-és Emésztési és Vesebetegek Intézete (NIDDK) , amely több mint 3000 vizsgálati résztvevővel foglalkozott, az életmódbeli beavatkozási csoportban résztvevők 58% -kal csökkentették a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. És bár az életstílus-beavatkozási csoport résztvevõinek csak 5 százaléka alakult ki a cukorbetegségben a vizsgálati idõszakban, ez a százalékarány 11 százalékra emelkedett - több mint kétszerese - a placebo csoportban részt vevõknek, akik nem részesültek kezelésben. a Prediabetes diagnózis komolyan
A Prediabetes súlyos állapot, amely a CDC szerint körülbelül 84 millió amerikai embert érint - több mint három amerikai felnőttben. A betegség kilencven százaléka nem veszi észre, hogy van. Ha prediabetes van, a szervezet nem reagál normálisan az inzulinra, a hormonra, amely kulcsfontosságú a cukor energiává válásához. A Prediabetes számos más egészségügyi problémát is veszélyeztet, beleértve a szívbetegségeket, a stroke-ot és természetesen a 2-es típusú cukorbetegséget.
A CDC megjegyzi, hogy ha a kezeletlenül kezelik, a prediabetes gyakran 2-es típusú cukorbetegséghez vezet évek.
Mit kell tudni a cukorbetegség-megelőzési programokról?
A CDC online kvízét megnézheti, ha veszélyben van a cukorbetegség kialakulásának és a keresőeszköznek a közelében lévő DPP program megtalálása céljából. Ezek a programok elősegítik a prediabetes kezelését azáltal, hogy ösztönözni fogja Önt arra, hogy kövesse nyomon a kalóriáit és a diétát.
A YMCA DPP programját 47 országban több mint 1100 helyszínen kínálják fel, és olyan emberek számára nyitott, akik kockázatértékelésen és az orvosi szűrővizsgálatokat prediabetes diagnosztizáltak, mondja Heather Hodge, az Y-USA krónikus betegségmegelőzési program igazgatója. A programban az életmódbeli edzők együttműködnek egy csoportos tanteremben résztvevőkkel, hogy egészséges táplálkozással, testmozgással és más fontos életmódbeli változásokkal foglalkozzanak, magyarázza.
Hodge szerint mintegy 56 000 ember vett részt az YMCA DPP-jében, és átlagosan 4,6 százalékos testsúlyt veszített ki a heti egységekből és 5,5 százalék az éves program után.
Hogyan segített az YMCA cukorbetegség megelőzési program Rothermel
Programjában , Rothermel naponta követi a zsírbevitelét. Ezután elkezdte nyomon követni fizikai aktivitását, és célja a CDC ajánlott 150 perces heti mérsékelt intenzitású gyakorlat. És körülbelül hat hét alatt kezdte észrevenni a súlyt. Rothermel azt találta, hogy hetente körülbelül három vagy négy fontot veszít. Három hónap múlva elérte a program céljait, hogy elveszítse testtömegének 5-7 százalékát - a CDC által ajánlott összeget, hogy csökkentse a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
"Az elszámoltathatóság nagy szerepet játszott". Mondja Rothermel. Az első 16 hét során a csoport hetente találkozott, majd havi szinten fokozatosan havi kétszer, majd havonta. Mindegyik találkozó nemcsak az elszámoltathatóságot, hanem kulcsfontosságú információkat is szolgáltatta: Eric megjegyzi, hogy az értekezletek gyakran kis előadásokat tartalmaznak a témákról, mint például hogy hogyan lehet egészséges választást tenni az éttermekben való étkezések során, miként kell enni a party hangulatában, és így tovább.
Vérnyomás csökkentése, súlycsökkenés és energia visszanyerése
Az év végi program során Rothermel 60 fontot vesztett. A vérnyomása, amely mindig magas volt, szintén javult, ahogy az energia szintje is.
"Úgy érzem, visszamegyek a 20-as évekbe, ahol még éjjel van energiám", mondja. Maurer, az életmód edzője egyetért azzal, hogy Rothermel egyik legjelentősebb változtatásának az energiaszintjét érinti. "Mivel osztályaink épületünk második emeletén voltak, észrevettem, milyen lassan haladt fel Eric a lépcsőn, és amikor feljutott a csúcsra, teljesen leállna" - mondja. "Legutóbb osztályánál felajánlotta, hogy felkel és le a lépcsőn, hogy minden szükséges felszerelést kapjon az osztályhoz."
Rothermel szerint sokkal óvatosabb az ételeket, amelyeket vásárol, az élelmiszer-áruház számára az egészségesebb választásokhoz és az összes tápértékjelöléshez a zsírtartalomra. Továbbá cukorbetegség-barát étrendet is követ: A fagyasztott, mikrohullámú ételek helyett friss ételeket, például sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, és elkerüli a gyors ételeket és az ételek magas zsírtartalmát. Ő is többet főz, és gyakrabban tervezi ételeit.
"Tetszik, ahogy érzem" - mondja Rothermel. "Nagyon keményen dolgoztunk az elmúlt évben, hogy ezeket az eredményeket elérjem, és nem akarom eldobni őket."
Szociális támogatás fogadása az egészségesebb élethez és a cukorbetegség megelőzéséhez
Végül a DPP-khez hasonló programok segíthetnek az egyéneknek mert nemcsak fontos információkat szolgáltatnak, hanem a cukorbetegség megelőzésének egyik alapvető támogatási rendszere.
"A támogató rendszer egyike a puzzle legfontosabb darabjainak, amikor életmódváltozást hozunk" - mondja Maurer. "Ők azért vannak, hogy ne csak arra kötelezzék magukat, hogy felelősséget vállaljanak a választásaikért, hanem azért is, hogy felvidítsák, jó napjain és rosszan."
A kutatások ezt a fogalmat támasztják alá: 2011 júliusában publikált tanulmány
Diabetes Care
körülbelül 300 túlsúlyos résztvevőt nézett ki a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának veszélyével, két csoportba osztva: az egyiket, amely nem részesült szociális támogatásban a táplálkozás és az életmód megváltoztatásához. Egy év múlva az életmódbeli beavatkozás-támogató csoport résztvevői szignifikánsan nagyobb vércukorszint-csökkenést, inzulinrezisztenciát, testsúlyt és derékbőség-csökkenést tapasztaltunk a kontroll csoporthoz képest, amely nem kapott szociális támogatást.
Rothermel arra biztatja a többieket, hogy hasonló pozitív változásokat hozzanak életükben. Tény, hogy 2017 májusában edzést szerzett életstílus-edzőnek is, így most megkönnyítheti a DPP programot, és segíthet ennek megvalósításában. Útmutató más prediabetes embereknek, akik hajlandók megpróbálni DPP: "Mindaddig, amíg beleteszed az időt és az erőfeszítést - ami nagyon kevés, valójában - ez nem-sikertelen" - mondja Rothermel. "Kivágtad a kövér grammokat, csinálod a fizikai aktivitási perceket, és meg kell kapnod a kívánt eredményt. Nincs rá mód. Ez meg fog történni. "
