A barátok, a családtagok és a munkatársaink a hideg- és az influenza szezon során megbetegednek, a csírátlan maradást lehetetlennek tűnhet. Szerencsére vannak módok arra, hogy megvédjék magukat a hideg és influenzavírusok ellen - anélkül, hogy anti-szociálisak lennének.
Kezdjük az ellenség ismeretével. "A vírusok túlsúlyban vannak, évente akár 30 különböző vírus törzsekkel is" - mondja Stacey L. Silvers, MD, a Beth Israel Orvosi Központ igazgatótanácsának otolaringologa New Yorkban. A leggyakoribb a rhinovírus, amely a közönséges megfázások 30-50 százalékát teszi ki - legfeljebb 99 különböző törzs esetében. Influenza vírusok, az influenzavírus okozta vírusok okozzák a vírusfertőzések 5-10% -át, magyarázza Dr. Silvers.
A hideg és influenzavírusokat személyenként átvihetjük csírázott nyálkahártyán cseppenként kétféleképpen: közvetlen kontaktus
"Ha valakinek, aki hideg vagy tüsszentette a kezét, majd megérintette a felületeket, akkor ezek a csírák életképesek bárhová néhány másodperctől 48 óráig" - mondja MD Linda Dahl, tábori ceruzával ellátott fül, orr , és torokszakorvos a New York-i Lenox Hill Hospital-ban. "Ha valaki más jön, és megérinti azt a felszínt, majd a szemüket vagy az orrukat, akkor megbetegedhetnek." Az átvitel történhet úgy is, hogy a fertőzött személy köhögését vagy tüsszentését követően belélegzi a csírázott levegőt, vagy megosztja az ételeket vagy csészéket. "
Állapot és hidegvérsejtek elrejtése
A hideg és influenzaszezon alatt a hideg vírus mindenütt elfogy. Az irodában, csaknem minden tárgyról, telefonról a fogantyúról, olyan kóros kollégák gyötörhetnek, akik köhögnek vagy tüsszentik. Ez magában foglalja a billentyűzeteket, az asztali számítógépeket, a használt és a mosatlan bögréket, asztalokat és munkalapokat a közös étkezési területeken, például kávézókban és társalgókban, és számos felületet a fürdőszobában.
Csak otthonról az irodába és a hátra juthat, a felvonókon, oszlopokon, korlátokon és ajtókilincseken lévő gombok a vonatokon és a metrókon. A carpoolokban és más zárt terekben, akik tüsszentés vagy köhögés áldozatai vannak, elterjedhetnek a megfázás is.
A szociális funkciók egy másik legfontosabb területe a kórokozók könnyen terjedésének. A kéz rázása, átölelve és csókolózva az emberek közelebb hoznak egymáshoz, valamint a hideg- és influenza vírusok megosztásának lehetőségével. Véletlenül a másik ivóvízből való ültetése egy másik higiéniai hiba, hogy figyeljen.
Végül vigyázz az edzőterembe. Pat a hátulján formában maradjon, de óvintézkedéseket tesz annak elkerülése érdekében, hogy mindenféle hideg- és influenza vírusnak kitéve a különböző edzőtermi készülékeken és az öltözőben, a szaunában és a medencében legyen.
A hidegmegelőzés módjai és az influenza
Szerencsére minden helyzetben mindenféle általános óvintézkedést tehet. Mindenekelőtt, jó higiéniai gyakorlat. "Mossa meg a kezét, használjon kézzel fertőtlenítőt, ha megvan, és győződjön meg róla, hogy a keze tiszta az étkezés és az ivás előtt, és próbálja elkerülni az ujjait a szájába, vagy dörzsölni a szemét" - mondja Ronan M. Factora , a Cleveland Clinic Lerner Orvostudományi Kollégium asszisztens professzora a Case Western Reserve Egyetemen.
Próbálkozzon ezekkel az egyszerű tippekkel, amelyekkel elkerülheti a kórokozókat:
- Tartsa távol a betegektől. Ha valaki nyilvánvalóan beteg, próbáljon távol tartani a köhögést és tüsszentést a lehető legnagyobb mértékben. Kerülje el a nagy tömegeket általában, hogy csökkentse a kórokozók kitettségét.
- Vigyázzon az edzőterembe Spray és törölje le minden berendezést a fertőtlenítővel a használat előtt és után. Próbálj kevesebb zsúfolt idő alatt menni. És újra, mosson kezet, mielőtt megérintene volna az arcodat vagy a száját.
- Lépjen be egy influenzaszerű lövésbe. "Nem tudok eléggé hangsúlyozni az influenza elleni vakcinázás fontosságát minden évben" - mondja Dr. Factora. Ez megóvja Önt, valamint azokkal, akikkel kapcsolatba lépnek, különösen a veszélyeztetetteknél, mint a csecsemők, az idősek és a veszélyeztetett immunrendszer.
Végül emlékezzetek az aranyszabályra. Mindannyian inkább a mi beteg barátaink és munkatársaink maradtak otthon, ahelyett, hogy megfertõztetnének mindenkit körülöttük, és ez akkor is megy neked, amikor beteg vagy. "Maradj otthon, nyugodj meg, és jobban jársz, mielőtt visszatérsz a munkádba, és másokat kitalálsz a betegségedre" - mondja Dr. Dahl.
És ha nem tudsz otthon maradni? Legalább vegyen egy gyengítő anyagot, hogy csökkenti a nyálkahártyák mennyiségét, köhög, tüsszentette a könyökét, használjon szöveteket, és mosson kezet - sokat. Jobb lesz a gyorsabbá válás, és minimalizálhatja a betegek betegségének kockázatát is.
