Ha valaha is a depresszióval küzdöttél, jó esély arra, hogy semmi kellemeset nem mondhatsz a betegségről - és jó okból: A depresszió elhagyhatja a szívét, reménytelen és nem érdekel olyan tevékenységek, amiket egyszer szeretett.
De egyes mentális egészségügyi szakemberek szerint a depresszió pozitív oldala. Ezek az "üveg-félig teljes" szakemberek azt mondják, hogy a depresszió tünetei valójában evolúciós adaptációk lehetnek.
"A depresszió természetes problémamegoldó képességeinek egyik módja" - magyarázza J. Anderson Thomson, asszisztens igazgatója a Virginia Egyetemen Charlottesville-ben a tudat és a humán interakció tanulmányozásáért.
Az elképzelés: A depresszió lehetővé teszi a szervezet számára, hogy nagy a problémája a világban - és arra kényszerít, hogy a problémára összpontosítson és megoldani. Ez lehet az oka annak, hogy az emberek, akik depressziósak, úgy tűnik, nem mozognak az életük más területein. E tekintetben Dr. Thomson szerint a depresszió hasonló a fájdalomhoz, ami jelzi az agyat, hogy a test egy részének segítségre van szüksége. Ha a probléma túl nagy önmagában, akkor valószínű, hogy a fájdalom sírni fog, jelezve a körülötted lévő embereknek, hogy segítségre van szüksége. Hasonlóképpen, a depresszió súlyossága egy módja annak, hogy segítséget kérek barátainak. A szélsőséges öngyilkossági gondolatok és még a kísérletek is a saját segítségükre hívnak.
"A depresszió azt mondja, hogy probléma merül fel, megmondja, hol a probléma, megszünteti az üzleti tevékenységet a szokásos módon, és jelzi másoknak, hogy szorongattok" - magyarázza Thomson.
De ez nem minden: a legfrissebb kutatások számos lehetséges depresszív vizsgálatot fedeztek fel, amelyek a depresszió kezeléséhez szükséges egyedi képességek beidegzését jelentették.
7 Ways depresszió erősebbé válik
Itt van milyen kutatások mutatják:
- Te jobb problémamegoldó vagy. A depresszió egyik tünete a rossz koncentráció; egy másik: szinte rögeszméjlő rumination egy probléma az életedben. Ezeknek a tüneteknek a megtervezéséhez szüksége lehet terapeutára vagy tanácsadóra, hogy segítsen az utat végigjárni -, hogy segítsen felhívni a figyelmet egy meglévő probléma megoldására. A fejjel? Ezeket az analitikus készségeket hatékonyan használhatjuk életünkben. Valójában a közelmúltban végzett kutatás azt sugallja, hogy a depressziós emberek tájékozottabb döntéseket hoznak, mivel hosszabb időt vesz igénybe és nagyobb erőfeszítéseket tesznek a döntések meghozatalában. "Van egy implicit feltételezésünk, hogy szomorúbbak vagy bölcsebbek" - magyarázza Andreas Wilke, a Potsdami New York-i Clarkson Egyetem pszichológia professzora, valamint egy emlékezetes és kognitív kutató, aki tesztelte a depressziós emberek döntéshozatali képességeit.
- Megtanulod, hogyan kell megbirkózni. A folyamat a depresszióból való kilábalás segíthet abban, hogy jobban meg tudjon birkózni. A probléma, Thomson szerint, sok ember kezdetben katasztrofális bánásmód mechanizmusokat választ. "Az alkoholfogyasztás nem segít a kezében egy halfogásnak, és ez nem segít a depresszióban" - mondja. A szegényes döntések csak a bajokat fogják össze. Ehelyett dolgozzon a terapeutájával, hogy megtanulja a szükséges szenvedési képességeket.
- Van jobb kapcsolata. Egyesek úgy találják, hogy a depresszió ébresztő felhívás arra, hogy prioritásként kezelje az életük fontos részét. "A depresszióval járó dolgok nagy része interperszonális problémák," mondja Thompson. Ügyeljen arra, hogy mit tanul a depresszióból, és használja azt, hogy jobb kapcsolatokat alakítson ki. Ezenkívül a kutatás azt sugallja, hogy a depressziós emberek valóban jobban érzik a társadalmi dinamikát.
- Nagyon könyörületesek vagy. Bizonyos szakértők szerint a depresszió segíthet abban, hogy mélyebb értelemben részesüljenek az együttérzésben, mások számára nehéz időkben.
- A stressz okozta stressz. A depressziós emberek sok időt töltenek azzal a céllal, hogy kitalálják, mi ment rosszul, és ezen a folyamaton keresztül terapeuta vagy mások segítségével megtanulják, hogyan kerülhessék el vagy kezeljék a jövőbeni stresszes helyzeteket .
- Realist vagy. A kutatás azt sugallja, hogy a depressziós emberek reálisabb megértést kapnak, amikor helyzetükben vannak, mint azok, akik nem depressziósak. Negatív visszajelzést keresnek teljesítményükről is. A fejjel? A szituációk és a bennük rejlő emberek értelmes nézete.
- A csalás észlelhető. A hazugság kiszabása bonyolult lehet, de a depressziós emberek jobban tudják, ha valaki megtéveszti őket. A válogatás az emberi természet kialakulásának része, és csak azért, mert fájdalmas, nem jelenti azt, hogy rossz vagy anélkül, hogy rossz lenne. használja "- mondja Thomson.
A depresszió kezelésének új módja?
Lehetséges-e ez a depresszió új megértése a depresszió kezelésének új módjaiba? Paul Andrews PhD, a Richmond-i Virginia Intézet pszichiátriai és viselkedési genetikájának kutatója szerint a gyógyszeres kezelés vagy a terápia hagyományos megközelítése, hogy elterelje vagy csökkentse a depressziós ránctalanítást, ténylegesen eltorlaszthatja ezt a természetes folyamatot. "A következő terápiás generációs terápia abbahagyta a betegek gondolkodásának megváltoztatását" - mondja -, hanem segít nekik elfogadni gondolataikat. "
A tudat alapú terápiák és még a kifejező írások hatékonyabbnak tűnnek a depresszió kezelése, mint a kezelések, amelyek megpróbálják megváltoztatni a gondolkodásmódját. "" Gyorsabban reagál és csökkenti a visszaesés kockázatát "- mondja Andrews.
Mégis, ha életminősége jelentősen romlik - enni vagy aludni, vagy a kapcsolatai összezavarodnak - vagy elkezdi azt hinni, hogy az öngyilkosság megoldást jelent a problémáira, segítséget kér. Orvosa vagy terapeuta útmutatásával mindkét kezelheti depresszióját - és megtudhatja, hogyan élvezheti az előnyeit.
