Ha jobban érzi magát, ha egy burgerként és sült krumplit ebédel, mert étrend-szódát rendelett, nem szabad. Tanulmányok azt mutatják, hogy a diétás szóda nem lesz jobb neked, mint a hagyományos szóda. Tény, hogy még rosszabb is lehet.
Az amerikaiak közel 60 százaléka rendszeresen étrend-szódát fogyaszt. Sokan úgy vélik, hogy a diétás szóda segít nekik fogyásban, de egyre több bizonyíték van arra, hogy a diétás szóda ténylegesen súlyt keltene.
Diétás szóda és testsúlycsökkentés: amit a kutatás feltárta
"A legújabb irodalom szerint azok, akik hogy a diétás szóda súlya nagyobb, mint azok, akik nem, ez nem meglepő senkit, a diétás szóda súlygyarapodást okozhat, azt hiszem, ez a helytelen kérdés, nem hiszem, hogy az embernek inni kell a diétás szódát, vagy nem "- mondja Darwin Deen, a Montefiore Orvosi Központ Család- és Szociális Orvostudományi Tanszékének orvosa a New York-i Bronx-ban.
A legfontosabb aggodalom, hogy az étkezési szóda fogyasztása a metabolikus szindróma kialakulásához kapcsolódik. A metabolikus szindróma olyan állapotok csoportja, amelyek kiterjednek a derékméretre, a megemelkedett vérnyomásra, az emelkedett trigliceridekre, a jó koleszterinszintre és a magas vércukorszintre. A három vagy több ilyen eredmény növeli a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. Itt van néhány más kutatási eredmény, amit tudnod kell a diétás szódáról:
- A San Antonio Heart Study szerint, annál több étkezési szeszes italt, annál nagyobb az esélye, hogy túlsúlyosak vagy elhízottak lesznek. Minden egyes diétás szóda esetében 65 százalékkal nagyobb a túlsúlyosodás kockázata.
- A Framingham Heart Study szerint, ha étkezési szódát fogyaszt, akkor a súlycsökkenés és metabolikus szindróma veszélyeztetett .
- A Purdue Egyetemen végzett kutatások szerint a mesterséges édesítőszereket tápláló patkányok nagyobb súlyt kaptak, mint a normál cukrot tápláló patkányok.
- Az atheroszklerózis kockázata a közösségekben A National Heart, Lung and Blood Institute hogy a hús, a sült étel és a diétás szóda jelentősen társul a metabolikus szindrómához.
Diétás szóda és testsúlycsökkenés: miért súlygyarapodás?
Bár a kutatók nem tudják biztosan megmondani, miért áll elő a diétás szóda a súlygyarapodás, számos lehetséges ok van. "Megtévesztem a pácienseimet, hogy fogyasszák a diétás szódákat, mert amíg nincsenek kalóriáik, azért jönnek létre, hogy szimulálják a rendszeres szóda édességét, ezáltal teljesen elárasztják az ivó ízlelőbimbóit. a legjobban elfogyasztott gyümölcsöket, majd próbáld ki ugyanazt a kísérletet diétás szódával, és vegye figyelembe, hogy az igazi étel finom szódás után ízletes, "- magyarázza Dr. Deen. Az ízlés torzítása miatt a diétás szódavidék fogyasztó magasabb kalóriatartalmú ételeket kereshet.
Egy másik lehetőség az, hogy az emberek csak többet eszik, mert azt hiszik, hogy megtakarítják a kalóriákat az étkezési szóda fogyasztásából. Közvetlen kapcsolat lehet a mesterséges édesítőszerek és a nagy kalóriatartalmú élelmiszerek iránti vágyakozás között.
Diétás szóda és fogyás: koffein szerepe
Bár a diétás szóda kevesebb kalóriával rendelkezik, mint a hagyományos szóda, a koffein tartalmának nagyobb lehet. A közérdekű tudományok központja szerint a 12 uncia rendszeres koksz 35 milligramm koffeint tartalmaz és a diétás koksz 47 mg-ot tartalmaz. Alacsony szinteken a koffein stimulálhatja az energiát, ébresztheti, és hasznos lehet a fogyás számára. Magasabb mennyiségben idegességet, fokozott szívfrekvenciát és koncentrálási nehézséget okozhat. Előfordulhat, hogy hirtelen abbahagyja a koffein szedésének abbahagyását, mint például fejfájás, ingerlékenység vagy depresszió.
"Bár a koffein segíthet a fogyásnak, javaslom, hogy a koffeint jeges kávéból szerezzen be. Ha cukrot kell hozzáadnia, akkor a lehető legkevesebbet kell hozzáadnia az ízléshez" - mondja Deen. "Azt tanácsolom a pácienseimnek, hogy igyanak vizet, a diétás szóda egészséges alternatívájaként próbálja meg hozzáadni egy harmadas csésze gyümölcslevet seltzer vízhez egy alacsony kalóriatartalmú és nem túl édes italhoz."
Bár a pontos kapcsolat a diétás szóda a testsúlygyarapodásra és a metabolikus szindrómára nem világos, nyilvánvaló, hogy a diétás szóda nem tekinthető "egészséges" alternatívának a normál szódavízzel. Ha úgy döntesz, hogy inni bármely szódát, nem egészséges, mint tejet, gyümölcslevet vagy vizet.
