Tartalomjegyzék:
GQ , Lucky és Town & Country egy könyvet, ami a legjobb énjével való összekapcsolódásról szól, Beauty Equation . Ő jól illik, és magabiztos, de ennek a vésett keretnek köszönhetően a 44 éves Barker néhány évvel ezelőtt megtanulta, hogy nem egészen olyan egészséges, mint amilyennek feltételezte. Soha nem jutott volna eszébe - és nem volt rá esélye arra, hogy megfordítsa az egészségét - ha nem volt rutinszerű beszélgetés a biztosítótársasággal. 2011-ben, amikor Barker a lefedettség mértékének növelését kérte az életbiztosítási politikája, amit úgy gondolta, hogy nem lenne hajlamosabb (többet fizetni, hogy többet kapjon), durva ébredésnek bizonyult. A vállalat tagadta a kiegészítő lefedettséget, mert a Barker koleszterin szintje túl magas volt.
Élelmiszer , Család és magas koleszterin
Barker megdöbbentette: az elmúlt két évben szigorúan alacsony szénhidrátot, magas fehérjetartalmú étrendet követett, és a testében tónusolta a folyamatot, amelyet úgy gondolta, hogy
jó
szívéhez és egészségéhez. De a magas fehérjetartalmú diéta is tartalmazott telített zsír-nehéz vörös húst, sajtot és vajat, amely valószínűleg hozzájárult ahhoz, hogy teljes koleszterinszintje 253 milligramm / deciliter (mg / dl) és LDL ("rossz") koleszterin szintje 155 mg / dL.
"Nagyon jól nézett ki a külső oldalon" - mondja Barker. De a belsejében a potenciálisan veszélyes koleszterinszint veszélyezteti a szívproblémákat. Az összkoleszterin optimális szintje kevesebb, mint 200 mg / dl, és az LDL-nek 100 mg / dl-nél kevesebbnek kell lennie, a Cleveland Clinic szerint . Barker teljes koleszterinszintje veszélyeztette a szívbetegséget. A plusz oldalon Barker "jó" HDL-koleszterinszintje 63 éves volt; minden 60-nál többet kardio-védőnek tekintünk. Bár fontos, hogy ezeket a számokat célozzák meg, az American Heart Association (AHA) azt állítja, hogy a koleszterinszint mellett a személy általános egészségi állapotát és életmódját is kockáztató tényezőként tekintik. Az enni egyike ezeknek a tényezőknek, és - bónusz! - az egészséges táplálkozási terv nyoma túlmutat a szíveden. Egy tanulmány, amely 2015 júliusában jelent meg a
JAMA Internal Medicine
szerint, az emberek, akik követték a mediterrán étrendet, egészséges egészséges ételekben, mint a teljes kiőrlésű gabonák, az olívaolaj, a hüvelyesek, a hal, a gyümölcsök és a zöldségek, jobb emlékeket és megismerést mint a korukban.
Barker számára, még csak a számoknál is többet jelentett a családja a szívbetegségben: az apja 45 évesen több szívrohama volt. A szívrohamot szenvedő szülő megjósolja a szívbetegségét mint bármely más egyetlen tényező, a 2011 februárjában közzétett tanulmány szerint a Nigel magas LDL-szintjeinek és családtörténetének kombinációja valóban ijesztő volt, "mondja Barker kardiológus, Suzanne Steinbaum, a női szívegészségügyi igazgató a Lenox Hill Hospitalben New Yorkban. "Ha családi története van a szívbetegségben, akkor tényleg figyelmet kell fordítanod a saját egészségedre." Mivel a magas koleszterinszint nem tüneteket mutat, évekig nem diagnosztizálható. Azok a személyek, akiknek magas a szívinfarktusa a családtörténet miatt, gyakran nincsenek jelek és tünetek, amíg szívrohamuk nem fordul elő. Bár Dr. Steinbaum mindenkit arra biztat, hogy rendszeresen ellenőrizze a szintjét, különösen fontos, ha szívbetegség fut a családban.
A United Stated Preventive Services Task Force javasolja, hogy a koleszterinszintet a férfiak 35 éves korában és a nők esetében 45-ig vizsgálják meg, bár ha nagyobb a kockázata (például a Barkerrel) 20 éves korig. Az AHA 20 évesen kezdõdõen ötévente agresszívabb szűrést ajánl, de ha magas koleszterinszintje vagy más szívbetegség kockázati tényezõje van, akkor orvosa gyakrabban javasolhatja a vizsgálatot. A legfontosabb prioritás a kockázat megértése és megvitatása hogy a Barker csökkentette a koleszterinszintjét
Steinbaum azt javasolta, hogy Barker először változtassa meg étrendjét, ne pedig azonnal forduljon koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekhez, hogy csökkentse teljes és LDL-koleszterinszintjét
KAPCSOLÓDÓ: Dr. Dean Ornish visszafordítja az órát a szívbetegségben
Tehát Barker eladta az alacsony szénhidráttartalmú, nagy fehérjetartalmú táplálkozási tervét egy mediterrán stílusú diétához. "Korábban, Nigel pontosan eszik, amit nem szabad volna a szív egészségére fogyasztani" - mondja Steinbaum. "De ő meghozta a döntését, hogy megváltoztassa, és ragaszkodjon hozzá."
Egy év múlva Barker összkoleszterin-olvasata egészen egészségesebbé vált 165, és LDL-je körülbelül 100 volt.
egészséges döntéseket hozva minden nap "- mondja Steinbaum.
És Barker továbbra is elkötelezett a szív-egészséges szokások iránt. "Néha szükség van a drogokra" - mondja -, de elhatározzuk, hogy először egy kicsit a józan ész és a fegyelem segítségével próbálkozunk. "
