Gondolja, hogy a szívbetegségek kockázata többnyire genetikai jellegű? Nem vagytok egyedül: A 2013-as Cleveland Clinic felmérése szerint sok amerikai úgy véli, hogy van egy gén, amely szívbetegséget okoz, és hogy az emberek, akiknek ez a génje nagyobb valószínűséggel kapja meg a betegséget.
Bár a családtörténete számít, nincs "szívbetegség gén", mondja a Cleveland Klinika. És még ha szívbetegsége is van a családjában, ne dobja fel a kezét és ne fogadja el a sorsát. Sokat lehet tenni azért, hogy csökkentsük a kockázatot - a családi történelem vagy sem.
"A gének fontosak, de a magunk védelmében óriási szerepet játszik a szívbetegségek megelőzésében" - mondja Robert Greenfield, társalapító Kaliforniai Heart Associates-ban Orange Countyban, Kaliforniában és a nem invazív kardiológiai és kardiológiai rehabilitáció orvosi igazgatója a Memorial Care Heart & Vascular Instituteben, a Fountain Valley Valley Orange Coast Memorial Medical Centerben. "A génjeid azok a kezek, amelyeket kezeltek, de hogy hogyan játsszák kártyáit, meghatározhatja, hogy győztes vagy vesztes leszel" - mondja Dr. Greenfield.
Értsd meg a szívedet
A szív egy az izom, amely véreket szivattyúz a test minden részére, és élete második hetében dolgozik, mondja Jeffrey Schussler MD, a Baylor Heart és Vascular Hospital kardiovaszkuláris ICU orvosi igazgatója és Texas A & M orvos professzora Orvostudományi iskola. Szívja a vért az artériák, vénák és kapillárisok hálózatán keresztül. Amikor zsírlerakódások (plakk) alakulnak ki az artériák belső falaiban, korlátozzák a szív vérellátását, és meghatározzák a szívinfarktust.
A szívelégtelenséget befolyásoló egyéb állapotok a szabálytalan szívritmuszavarok (szívritmuszavarok) és szívbillentyűk. Néhány ember születésképtelen szívbetegségben szenved,
Bár a szívbetegség tünetei egy ideig nem észlelhetők, van néhány jó hír: Számos módszer van ezek megelőzésére és kezelésére, Dr. Schussler
Know Your Risk Factors
Az életmóddal kapcsolatos döntések hatalmas hatással lehetnek a szív egészségére. "Még a szívrohamos családtagok is csökkenthetik általános kockázataikat az egészséges szokásokkal" - mondja Nieca Goldberg, a New York-i NYU Langone Orvosi Központ Női Szív Programjának orvosi igazgatója.
Az első lépés tudatában van a szívbetegségek kockázati tényezőinek, mondja Greenfield. A szívbetegség családtagiatörténetén kívül ezek a következők:
- magas vérnyomás A legtöbb felnőtt esetében a normál nyugalmi vérnyomás 120/80 alatt van, az American Heart Association (AHA) szerint. A magas vérnyomás növelheti a szívbetegségek, a szívroham és a stroke kockázatát. Az artériás falak bélését az izmok sűrítése okozhatja, ezáltal a vér áramlási útját szűkítheti. A szívelégtelenség szívrohamokhoz vezethet, és az agyi elzáródások stroke-okhoz vezethetnek.
- Magas koleszterinszint A koleszterin egy zsíros anyag a vérben. Túl sok LDL-koleszterin - a rossz fajtája - plakkokat okozhat az artériákban, növelve a szívroham kockázatát.
- Diabétesz A cukorbetegek legalább 65 százaléka meghal valamilyen szívbetegségben vagy stroke, az AHA szerint. Sokan 2-es típusú cukorbetegségben különösen elhízottak, magas vérnyomásuk, magas koleszterinszintjük és rosszul szabályozott vércukorszintjük van. Ezek mindegyike kockázati tényező a szívbetegségben.
- Dohányzás A dohányzás vegyi anyagai károsíthatják Önt a szív és a vérerek a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint
- Túlsúlyosak A túlsúlyt hordozó, különösen a közepén, a szívedet, a vérnyomást és az LDL-koleszterinszintet emeli, HDL (jó) koleszterin. Ez növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.
Hogyan lehet megelőzni a szívbetegséget
Amikor a szívbetegségek megelőzésére van szükség, sok mindent megtehet. A szívbetegség kockázatának csökkentése érdekében tegye életbe az egészséges változásokat:
- Ismerje meg számát. A magas vérnyomást "csendes gyilkosnak" hívják, mert néha nincs tünete. Sokan még csak nem is tudják, hogy rendelkeznek vele, mondja Greenfield. A biztonság érdekében fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze. "Napjainkban beléphet egy gyógyszertárba vagy egy élelmiszerboltba, és valószínűleg van egy olyan egysége, amely ellenőrizni fogja a vérnyomását" - mondja Greenfield. Ismerje a koleszterin szintjét is, különösen akkor, ha családja magas koleszterinszintet mutat, mondja. Ez egy egyszerű vérvizsgálattal méri az orvosi irodában.
- Egy egészséges diétát eszik. Csökkentheti koleszterinszintjét kevésbé telített zsírok fogyasztásával (pl. Egész tejt és vaj), kevesebb feldolgozott húst (pl. mint a kolbász és a bologna), és kevesebb a magas nátriumot tartalmazó ételek. A szív egészséges ételei tartalmazhatnak halat, gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.
- Rendszeres testmozgás. Célozzon legalább 30 perc mérsékelt aerob gyakorlásra a hét minden napján. "Ez azt jelenti, hogy mérsékelt ütemben járunk vagy táncolunk" - mondja Goldberg. Ha nincs olyan nagy időzedéke, munkadarabod a napodban darabokra - menj inkább a lépcsőn, mintsem a liftet, és mindig parkoljon addig, amennyire csak tudsz a célod bejáratánál.
- Lépjen ki a dohányzásból. A dohányzás drámaian megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyeit, mondja Schussler. Látogasson el a SmokeFree.gov webhelyre, és hasznos forrásokat szerez a nemdohányzóképzésre és a tartózkodásra.
- Cukorbetegségének ellenőrzése. Ha cukorbetegségben szenved, fontos, hogy egészséges étrendet válasszon, vagy egészséges testsúlyt kapjon, aktív legyen minden nap, és maradjon a pályán a gyógyszerek szedésével. Ha nehézségei vannak a cukorbetegség kezelésének bármely aspektusával, akkor folytassa orvosával, hogy megbizonyosodjon róla, hogy az állapota ellenőrzése alatt áll.
A legjobb tanácsot a szív védelmére öt szóval lehet összefoglalni, Greenfield szerint: Egyél egészségesebb és többet mozoghat. "Ezek a szavak hosszú utat tudnak megvédeni a szívbetegségtől - és sok más körülményt is" - mondja
