Tartalomjegyzék:
Az illeszkedésre és a fiatalabb érzésre való törekvés lehet, hogy bizonyos hormonok egyensúlyba kerülnek.
Bár számos hormon befolyásolhatja az egészségét, három legfontosabb a férfiak a tesztoszteron, a növekedési hormon és a kortizol szerint John Romaniello, társszerzője Man 2.0 Engineering the Alpha: Valódi világ útmutató az Unreal Life .
Kezdjük a tesztoszteronnal, jól ismert a férfiassággal való kapcsolatáról.
"A tesztoszteron felelős a férfiak bizalmától, vezetéséért és a nemi vágyért" - magyarázta Romaniello. A tesztoszteron szintje a férfiaknál évente 30 százalékkal mérséklődik. "
A tesztoszteron természetesen akkor is csökken, miután egy férfinak házasodni kezd (vagy elkezd partnerrel élni), miután gyermeke van.
és társszerzője, Adam Bornstein több mint 320 embert kutatott kutatásában és interjújában, hogy az emberek csak az öregedés miatt tapasztalják az alacsony T-t.
"Az alacsony tesztoszteron már nem csak a középkorú tartomány". Romaniello. A mai ultragyors élettartam és az egészségtelen szokások befolyásolják a tesztoszteron csökkenését.
Például az alváshiány csökkentheti a tesztoszteronszintet. Azok a férfiak, akik kevesebb alvást kapnak még csak 2 hétig, úgy látják, hogy tesztoszteron szintjük 15 százalékkal csökken, magyarázta.
A mai modern és gyakran egészségtelen táplálkozás szintén befolyásolja a tesztoszteront. okoznak tüskéket az inzulinban, ami negatív hatást gyakorol mind a tesztoszteron, mind a növekedési hormon szintjére, mondta Romaniello. Ugyanakkor, ha nem eszik eléggé a megfelelő zsírt, vagy nem kap elég egészséges koleszterint, a tesztoszteronszint is alacsonyabb lesz, mint amennyire lehetne.
Ezek az életstílus-tényezők miatt a szerzők olyan fiatalokat találtak, mint a fiatalok alacsony T.
Ha alacsony a tesztoszteronja, domino hatással lehet az egészségére. A szexuális hajtóereje elhalványulhat. Lehet, hogy nehezebb idő alakulni, még akkor is, ha gyakorol. Kevésbé energikusnak érzed magad.
Van egy érdekes evolúciós reakció is a nőkről, akik kevésbé érzékenyen érzik magukat alacsony T-szintű férfi partnereikkel. Lehet, hogy még nehezebb időbe jutni, mivel az alacsony T-vel rendelkező partnereiknek a spermiumszám csökkenése tapasztalható.
Az alacsony tesztoszteronnal kapcsolatos problémák szintén érintik a férfiakat a testmozgás során. "Van két ember, aki ugyanazt a dolgot éli és ugyanazt a gyakorlást végzi, és a természetesen magasabb tesztoszteron szinttel rendelkező fickó nagyobb izomot fog nyerni és több zsírt veszít" - jegyezte meg Romaniello. a
Journal of Sex Medicine
publikált 2013-as jelentés szerint komolyabb egészségügyi következményekkel jár, mint például az elhízás, a szívbetegség, az osteoporosis, az obstruktív alvási apnoe és más krónikus betegségek. Hogyan fejlődik a növekedési hormon a férfiak egészségére?
Mint a neve szerint, a növekedési hormon felelős a fizikai növekedésért - annál nagyobb a hormon a pubertás befejezése előtt, annál magasabb lesz. Mint a tesztoszteron, a növekedési hormon a korral csökken, és számos módon befolyásolhatja a test összetételét. A sportolók növekedési hormonokat használnak, hogy segítsenek az edzésből, a gyakorlatok és a játék napi nehézségeiből. "A növekedési hormon a tesztoszteron feltöltőjeként is működik, Romaniello hozzátette. Az alacsony növekedési hormonszintű kezelésben részesülő férfiak valószínűleg úgy találják, hogy a tesztoszteron növekedése nő. A túl sok növekedési hormonhoz mellékhatások jelentkeznek, beleértve a vérnyomás emelkedését és a vércukorszintet is. Hogyan befolyásolja a férfiak egészségét a cortisol
A növekedési hormon szintje fordítottan összefügg a kortizol szintjével, gyakran úgy gondolják, mint a stressz hormon - ha hosszú órákban dolgozol, aggódsz a személyes problémák miatt, és nem követed az egészséges szokásokat, magas kortizolszintet érhetsz el.
"Minél magasabb a kortizol, annál alacsonyabb lesz a növekedési hormon szintje" - magyarázta Romaniello. A magas kortizolszintek megnövelhetik súlyát a rossz helyeken. "A srácok nem élnek egészséges életmódjukkal, és túl sok stressz hormonja van, ami sok hashajtást eredményez." A hasi zsír a test leginkább egészségtelen fajtái közé tartozik, mert a szívbetegségek, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések.
Az életmódbeli szokások mellett az Ön által kapott alvás befolyásolhatja a kortizol és a növekedési hormon szintjét, valamint a tesztoszteronszintet. "Minél kevesebb álom van, annál magasabb a kortizolod; annál kevesebb alvást kapsz, annál alacsonyabb lesz a kortizolod "- mondta Romaniello.
