Tartalomjegyzék:
Ne hagyja ki ezt
Diabetes Hírlevél
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES mindennapi egészségre vonatkozó hírlevelet.
A jólétetek gyakran háttal ülnek a hektikus életmódra? Tudja: Amikor a 2. típusú cukorbetegség inzulinterápiája van, az étrend, a testmozgás és más egészséges életmód szokások ugyanolyan fontosak, mint valaha az általános kezelési terved.
"Az életmód elengedhetetlen összetevője a cukorbetegek, "Mondja Gregory Dodell MD, a magángyógyász endokrinológusa, valamint a New York-i Mount Sinai Egészségügyi Rendszer orvosi, endokrinológiai, cukorbetegség és csontbetegségek klinikai professzora. "A cukorbetegség diagnosztizálása olyan lehet, mint egy új, teljes munkaidő befogadása" - tette hozzá.
Akár inzulinterápiáról indul, akár az aktuális rutin módosításával kapcsolatban, mindenképpen kövesse ezeket a lépéseket a cukorbetegség optimalizálása érdekében kezelési terv:
Rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintjét. Az ideális vércukorszint (cukorszint) figyelembe veszi a különböző tényezőket, például az életkort, a napszakot, a tervezett aktivitást és a cukorbetegség típusát, - mondja Dodell. A vércukorszint vizsgálata segít megérteni a megfelelő mennyiségű inzulint. Azt is tájékoztatja arról, hogy az étkezés, a testmozgás, a stressz, a betegség és más dolgok az életében növelhetik vagy csökkenthetik a vércukorszintet. Munka az orvosával, hogy meghatározza a megfelelő napi ütemtervet a vércukorszintek teszteléséhez, és rendszeresen átmegy az élelmiszer-naplókon (trackerek / naplók) együtt, hogy javaslatokat kapjon azokra a dolgokra, amelyeket frissíteni vagy módosítani szeretne.
Tudja, hol kell beadnia az inzulin. "Az inzulin különböző sebességgel szívódik fel az injekció beadásának területétől függően, ezért fontos, hogy ugyanazt a testrészet használja a napi injekciókhoz -, hanem a helyek forgatását az adott testrészen" - mondta David Bradley, asszisztens a Columbus Állami Egyetem Wexner Medical Center professzora az endokrinológia, a cukorbetegség és az anyagcsere osztályozásában. "Általában az inzulint be lehet fecskendezni a felső karokba, a combok felső végébe, a hasába és a fenékébe, a felszívódás a leggyorsabban a hasban, majd a karok, a comb és a fenék." Mindig válassza ki az inzulint legalább egy ujj szélessége az utolsó befecskendező helytől, hogy elkerülje a lipohypertrophiák kialakulását - a felhalmozódott zsír és a hegszövet szövetei, amelyek befolyásolják az inzulinfelszívódást. Cukorbetegség-barát étrend enni.
fenntartja az egészséges testsúlyt és megakadályozza a cukorbetegséggel (komorbiditással) járó más állapotok, mint például a szívbetegség, az egészséges cukorbetegség étrendét, segít az Ön állapotának kezelésében. Amit eszel, különösen a szénhidrátok esetében (szénhidrátok), az American Diabetes Association (ADA) szerint jelentősen befolyásolhatja vércukorszintjét. A szénhidrátok cukrokba bomlanak, ezért terjesszék ki azokat, amelyeket a nap folyamán elfogyasztanak. Szintén egyensúlyozzon minden étkezést sovány fehérjével és egészséges zsírral. Ha étrendi inzulin adagot írtak fel, dolgozzon orvosával, hogy megfeleljen a dózisnak az Ön által fogyasztott ételekkel. Íme néhány hasznos tipp a cukorbetegséggel szembeni étrend maximalizálására: Válasszon teljes kiőrlésű gabonát, mint a teljes kiőrlésű kenyeret és tészta, barna rizs és finomított szemek helyett a quinoa. Válassz édesburgonyát fehér burgonyával. Gondosan olvassa el az élelmiszercímkéket, hogy megtalálja az élelmiszerekben rejlő cukrot, például a magas fruktóz kukorica-szirupot a feldolgozott élelmiszerekben. Végül ügyeljen az adagszabályozásra és a kiszolgálási méretekre. A cukorbetegek oktatója vagy regisztrált dietetikus segíthet az egészséges táplálkozás alapjainak elsajátításában, és még a cukorbetegek étrendjét is testre szabhatja az Ön igényeinek megfelelően.
Tartsa be az inzulinadagolást.
Az inzulin adagjának kihagyása vagy elfelejtése nem kis dolog, ha cukorbetegségben szenved. Az ADA szerint a normálnál magasabb vércukorszintet eredményezhet. Fontos, hogy rendszeresen étkezzen, mert az inzulin és a szájon át adott gyógyszerek kifejezetten időzítettek az étellel való munkavégzésre. Ne maradjon hidratált.
A megfelelő mennyiségű folyadék fontos a fáradtság elkerülése végett, Szerinted éhes, és ösztönözni a felesleges evést. Az emelkedett vércukorszint azt is eredményezheti, hogy a cukor ürül a vizelettel és dehidratálást okoz, mondja Bradley. Gondoljon arra, hogy elinduljon és gyakoroljon szabad gyógyszert, mondja Joanne Rinker, RD, egy hiteles cukorbetegítő oktató és a képzési és technikai segítségnyújtás igazgatója az Egészséges Észak-Karolinában. "A gyakorlat segít csökkenteni az inzulin rezisztenciát, és így a véráramban lévő cukrot a sejtekbe lehet húzni, ahol a tüzelőanyag helyett felhasználható, nem pedig a vesékből választódik ki" - mondja. "A mérsékelt intenzitású testmozgás egy darabja legalább 40 százalékkal növelheti a glükóz felvételt." És nem kell maratont futtatnia ahhoz, hogy hasznot húzzon; az alacsony hatású aerobik gyakorlatok, mint például a gyors séta és az erőkifejtés, jó kiindulópontok. Továbbá: A gyakorlat a szívedet is javítja, segít a súly elvesztésében és megőrzésében, és az alváshoz és a jobb hangulathoz vezet.
Készüljön fel. Ha kezeli a 2-es típusú cukorbetegséget inzulinnal vagy más glükózzal - Alacsony vércukorszint, alacsony vércukorszint (hypoglykaemia) tüneteit ismernie kell. Izzadt, zavart és éhes lehet. Gyorsan működő cukrot - például glükóztablettát vagy negyed pohár gyümölcslevet - viseljen azonnal, ha vércukorszintje csökken, javasolja Dodell. De tartsa meg az enni esedékes mennyiséget, ezért ne túlzolja, és ne emelje fel a vércukorát a nap hátralevő részében.
Tartsa be orvosát. A cukorbetegek egyharmada nem inzulint írjanak fel, ami hosszú távú szövődményekhez vezethet, mint például szívroham, stroke és idegkárosodás, az American Association of Diabetes Educators szerint. "Tartson rendszeres kapcsolatot orvosával, különösen akkor, ha új az inzulint szed, tartsa tisztában az egészségével kapcsolatos esetleges változásokkal vagy a gyógyszeres kezelés szükséges módosításaival, és biztosítsa az inzulinszállítás módjának helyes végrehajtását , "Mondja Rinker.
Andrea Peirce beszámolója
