A vérnyomás csökkentése a cukorbetegségben segít megelőzni a szívbetegséget

A vérnyomás ellenőrzése megvédi a szívét, különösen akkor, ha 2-es típusú cukorbetegségben van. Getty Images

Key Takeaways:

Ha 2-es típusú cukorbetegségben van, csökkenti a vérnyomását 10 ponttal csökkentheti a stroke

Próbálja meg egészséges életmódbeli változásokat, mint az egészséges táplálkozás és a testmozgás, a vérnyomás csökkentéséhez.

Találkozzon orvosával, ha az életmódbeli változások nem elegendőek

Ha a 2. típusú a cukorbetegség, a vérnyomása mindössze 10 mm / Hg értékkel csökkentheti a halálozás, a stroke, a szívroham és más szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, mondja az Oxford Egyetem kutatói az Amerikai Orvosi Szövetség folyóiratban megjelent tanulmányban.

Egy személy halálának kockázata bármely c aus szignifikánsan 13 százalékkal esett vissza, minden egyes 10 mm-es cseppben a szisztolés (a legmagasabb) vérnyomáson. 40 klinikai vizsgálatból származó adatokat gyűjtöttek össze, amelyekben több mint 100 000 2-es típusú cukorbeteg vett részt.

Sőt, a vérnyomás 10 mm-rel történő csökkentése 27 százalékkal csökkentette a stroke kockázatot, szívinfarktust 11 százalékkal, kockázata 12 százalékkal - ha Ön 2-es típusú cukorbetegségben szenved.

A vérnyomás megőrzésének módjai

Különösen fontos a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személyek számára, hogy fenntartsák az egészséges vérnyomásszintet

"Az életmóddal kapcsolatos megközelítések, mint például az alacsony sótartalmú étrend, a testmozgás és az egészséges testhez való ragaszkodás, csökkenthetik a vérnyomást" - mondja a tanulmányozó társszerzője, Kazem Rahimi, MD az Oxfordi Egyetem cardiovascular medicine professzora és igazgatója, a The George Institute of Global Health Oxfordban Angliában.

Sok ember számára előfordulhat, hogy ezek az intézkedések nem elegendőek és az orvosa gyógyszereket írhat fel a vérnyomás csökkentésére. "Ha 2-es típusú cukorbetegsége van, a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek csökkenthetik a stroke és egyéb szívproblémák kockázatát akkor is, ha a vérnyomása nem túl magas" - mondja Dr. Rahimi. Azonban hozzáteszi, hogy a gyógyszeres kezelés nem alternatívája a táplálkozásnak és a testmozgásnak - ez azt jelenti, hogy ha a táplálkozás és a testmozgás önmagában nem elegendő a vérnyomás csökkentéséhez. Ezután Rahimi azt mondja: "A kezeléssel kapcsolatos döntéseknek óvatos mérlegelésre van szükségük a potenciális előnyök és ártalmak miatt."

"Általában a vérnyomása a lehető legalacsonyabb lehet, anélkül, hogy bármilyen mellékhatást okozna" - mondja Rahimi. Megjegyzi, hogy az egészséges vérnyomás személyenként változhat. A Bostonban lévő Joslin Diabetes Center szerint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek a 130/80 Hgmm-nél kisebb vérnyomásmérésre kell törekedniük. Orvosa a legjobb forrása a tanácsadásnak, hogy mi legyen a legegészségesebb vérnyomása, mint egyén.

John Day kardiológus, az Intermountain Healthcare-ban, Murray-ban, Utah szerint: "A magas vérnyomással rendelkező betegeknél javaslom ellenőrizni a vérnyomást naponta kétszer, amíg az ellenőrzés alatt van. " Megjegyzi, hogy ha egyszer ellenőrzés alatt van, akkor az ellenőrzést ritkábban lehet elvégezni. Saját gyakorlatában Dr. Day azt mondja: "A pácienseim bevonják a vérnyomást, amikor látnak a klinikán."

"Ez a tanulmány fontos, mivel azt mutatja, hogy a magas kockázatú betegeknél, cukorbetegségben, a vérnyomás még mindig hihetetlenül fontos "- mondja Day. Több időt tölt a pácienseivel, akik cukorbetegségük van a vérnyomás szabályozásában. "Úgy tűnik, hogy a betegek egyik legmagasabb kockázatú csoportja, ha vérnyomása nem megfelelő irányítás alatt áll."

A magas vérnyomás a cukorbetegségben

A magas vérnyomás, amit magas vérnyomásnak is neveznek, "csendes gyilkos . "Körülbelül egy-három amerikai felnőtt embernek van magas vérnyomása, a Centers for Disease Control és Prevention szerint. De előfordulhat, hogy nem tudja, mert gyakran nincsenek tünetei vagy egyéb figyelmeztető tünetei, ha a vérnyomása túl magas.

A vérnyomás mérésekor az orvos vagy a nővér két számot fog kifejezni, mint a 120 "80" felett. Az első szám, amit "szisztolés" nyomásnak neveznek, mérni fogja a nyomás erejét, ahogy a szíved véreket szivattyúz a véredényeken. A második szám, vagy a "diasztolés" nyomás, a szívdobogások közötti nyomáson méri a nyomást.

A magas vérnyomás a cukorbetegség által okozott károsodást okozza, mondja Rahimi. Ez azért van, mert ha a vérnyomás túl magas, akkor túl sok stresszt szenved a véredben. A magas vérnyomás által kiváltott és a cukorbetegség által gyengült erek képesek a szívbetegség kialakulására.

A magas vérnyomás többet jelent a szívénél; ez is az egyik vezető oka a diabéteszes vesebetegségnek és a veseelégtelenségnek. Az állapot más diabeteses szövődményekhez is vezet, beleértve az idegei, lábai, szemei, sőt a szexuális működését is.

6 Ways to Lower Your Blood Pressure

1. Legyen aktív és csökkenti stresszét. A hét minden napján, például a gyaloglás, a kerékpározás, a jóga, vagy akár a házimunka vagy a kertészkedés során csak 30 perc mérsékelt fizikai aktivitás segíthet a magas vérnyomás szabályozásában. az Országos Egészségügyi Intézmények Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézete által ajánlott. "Az életmódbeli beavatkozások, mint a jóga, szintén ígéretet mutatnak a magas vérnyomás kezelésében, stresszes, hektikus modern életünkben a jóga vagy a meditáció segíthet az adrenalin vagy a kortizol hatásainak visszafordíttatásában a vérnyomás megemelésében" - mondja Day. . Egészséges testsúly fenntartása

Ha túlsúlyos vagy, mindössze 10 font veszteség csökkentheti a vérnyomást. Próbáld ki ingyenes, online kalóriaszámláló eszközünket, hogy segítsünk a fogyásnak - vagy az ételkészítő alkalmazásunknak, hogy segítsünk az egészséges táplálkozásban. 3. Próbálja ki a

DASH diétát . Ez a táplálkozási terv, melynek bizonyítottan alacsonyabb a vérnyomása, az Országos Egészségügyi Intézmények által támogatott kutatással jött létre. A táplálék sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét és egészséges zsírokat, például az olívaolajat. 4. Csökkentse a nátriumot (sót) és a cukrot az étrendben.

Ha követi a DASH diétát, természetesen csökkenti a nátrium mennyiségét. Ez azért van, mert elkerülni fogja a feldolgozott, gyors vagy rozsdás ételeket, amelyek fel vannak töltve a felesleges sóval. A DASH diéta megtanítja, hogyan használjunk zamatos fűszereket, gyógynövényeket és más ízeket a só helyett. "A nap végén a valódi ok (a magas vérnyomás) csak olyan fehérjékkel, sóval és cukorral teli ételeket lehet feldolgozni és elkészíteni" - mondja Day. 5. Csak mérsékelten fogyasszon.

Túl sok alkoholfogyasztás növelheti a vérnyomást, és hozzáadhat extra kalóriát, amit nem szabad, ha figyeled a súlyodat. Csak mérsékelten fogyasszon italokat - ami azt jelenti, hogy egy napot nőknek és 2 férfinak az Amerikai Szív Szövetség szerint. 6. Vegye ki orvosait.

Ha az orvosa a vérnyomást csökkentő gyógyszereket ír elő, az étrend és a testmozgás mellett mindenképpen vegye figyelembe a javasolt adagot.