Talán magányosnak érzi magát, de nincs energiája ahhoz, hogy barátaival vagy a régiekkel találkozzon. Ez csak egy része a bonyolult kapcsolatnak a depresszió és a barátság között. A depresszió lefelé irányuló társadalmi spirálot indíthat: Azok a személyek, akiknek nincsenek támogató barátságai, fokozottan veszélyeztetik a depressziót. De a depresszió megnehezítheti barátságok megőrzését vagy új barátok létrehozását is.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a depresszió milyen hatással lehet a szociális interakciókra, és megérteni a pozitív kapcsolatok jelentőségét a depresszióban, az új és meglévő barátságokat segítheti.
A depresszió és a barátság: miért nehezebb?
A depresszió és a barátság közötti kapcsolat nagyon erős és alig becsülhető meg a betegség által érintettek között. Egy tanulmány megállapította, hogy a barátokkal nem rendelkező férfiak négyszer nagyobb eséllyel lesznek depressziósak, és a barátainak nélküli nők közel kétszer akkora depresszióssá váltak, mint a 10 vagy több baráttal rendelkező emberek. A közel hatvan felnőtt feletti 40 évesnél idősebb felmérés eredményeit az International Journal of Social Psychiatry novemberi számában tették közzé.
Ezzel szemben a depresszió tüneteit tapasztaló emberek elvesztik érdeklődésüket olyan dolgok iránt, amelyek örömet okoztak, beleértve a barátságokat is. hogy visszavonják a meglévő barátaiktól és a társadalmi kapcsolattól.
"A depressziós emberek gyakran nem rendelkeznek energiával vagy motivációval más emberek elérésére" - mondja Irene S. Levine, PhD, terapeuta és pszichiátriai professzor a New York-i NYU Langone School of Medicine-ban
A depresszió erősen fájdalmas érzelmeket és gondolatokat eredményezhet, mint például az értéktelenség és szorongás érzései, amelyek akadályt hoznak létre Ön és a világ többi része között.
"A hangulatod olyannyira depressziós vagy lefelé fordulhat, mint más emberekkel, hogy nehezen kapcsolódhat másokhoz "- mondja Dr. Levine. "A depressziós emberek is hajlamosak önmaguk bevonására. Ez egy kicsit hasonlít a fizikai fájdalom elárasztására. "Anélkül, hogy ezt értenéznék, ezeket a kényelmetlen érzéseket átadhatnák, és mások tévedésből látnának téged.
Egy másik kihívás az, hogy a depresszióban szenvedők irreális elvárásaik vannak a barátoktól . "Ne várj egy baráttól, még egy nagyon jó baráttól sem, hogy felemelje a betegségből" - mondja Levine.
De a barátságok lehetnek a gyógyulás egy része: Amellett, hogy orvosával dolgozol, a barátok újra be tudják hozni hogy a szociális beilleszkedéstől, és úgy érzed, mintha visszatérnél a világban.
A depresszió kezelése új barátok készítésével
Miután kezeljük depresszióját és elkezdjük jobban érezni magunkat, a szociális interakciók feltárása hasznos lehet. De honnan fogod tudni, mikor van az idő? "El kell kezdened az új barátok megkeresését, ha úgy érzed magad a feladathoz, jobban érzed magad, és úgy érzed, mintha valamit kínálnál másoknak" - mondja Levine.
lassú. "Nem számíthat arra, hogy azonnal és szoros barátságot alakítson ki" - mondja. "Kezdjük kis lépcsőkkel, ismerkedjünk inkább, mintsem lelki társunkkal, barátságot csináljunk, és ne keressünk baráti kört."
A barátság fontos eszköz lehet a depresszió elleni védelemhez, valamint a depresszió kezelésének egy részéhez. Ehhez az értékes kapcsolathoz újra el kell kezdeni az életedet:
Fedezze fel a támogató csoportokat "Néhányan hasznosnak találják az új barátságok felfedezését a támogató csoportokban más olyan egyénekkel, akik depresszióban is tapasztalták őket, és akik megértik hogyan lehet lemorzsolódni és beavatkozni, "mondja Levine. Kérdezze meg kezelőorvosát egy helyi depressziós támogató csoport ajánlásait illetően.
Csatlakozzon egy különleges érdekcsoporthoz. A depresszió elrabolhatja szenvedélyét mindentől függetlenül. Miután pozitívabbnak érzi magát, megújíthatja szenvedélyeit és új barátokat hozhat létre olyan csoportokkal való csatlakozással, amelyek hasonló érdeklődésű embereket biztosítanak. Szeretnék túrázni? Csatlakozzon egy helyi túrázó klubhoz. Az ilyen csoportok könnyen megtalálhatók a Meetup.com webhelyeken keresztül.
Vigyázzon a baba lépéseire. A barátok jó szórakoztatása mégis kockázatos lehet, még akkor is, ha nem vagy depressziós. Ha depresszióban szenved, könnyen beállíthatja a várakozásokat túl magasra, vagy túlbecsülheti a kis kudarcokat, úgyhogy nagy kudarcoknak érezheti magát. Az orvosával végzett munka segíthet megteremteni az ésszerű célokat az új barátok készítéséhez.
Egészséges döntéseket hozhasson. A helyreállítása során fontos, hogy olyan emberek köré járjon, akik támogatják a gyógyulási folyamatot, vagy legalábbis azokat, akik nem veszélyeztetik azt. Kerülje az embereket, akik túlzottan fogyasztanak alkoholt, használnak illegális drogokat, vagy nagyon eltérő életstílussal vagy ütemtervvel rendelkeznek, mint a tiéd. Ezek a szokások kísértést okozhatnak Önnek, és fenyegetést jelentenek a visszaszerzés visszavonására.
Folytassa a terápiát. Levine azt javasolja, hogy a depresszióban szenvedők ne kerüljenek túlságosan új barátokká. Orvosa és / vagy terapeuta kezeli a depressziót. Hagyja, hogy az új barátai legyenek az emberek, akik veled utaznak, amikor visszajössz, hogy élvezze azokat a dolgokat, amiket egyszer szeretett. Ne próbáld túlterhelni egy új barátságot túlságosan a depresszióra összpontosítva.
Ne hibáztasd magad. Az új barátok megnehezítése bonyolult, és néhány sikertelenséget tapasztalhatsz néhány sikerrel együtt. Ne legyél hibáztasd magad, ha egy barátság nem működik. Ismerje meg a tapasztalatból a leckéket, és próbálkozzon újra.
