Tartalomjegyzék:
- Ne hagyd ki ezt
- Itt vannak Martin sikeres stratégiái a nehéz idők pszoriatikus arthritis kezelésére:
Ne hagyd ki ezt
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES Egészségügyi Hírlevelet.
Layne Martin, RN, becslése szerint 30 éves szakmai ápolásának 15 évében 15 éve nem diagnosztizált pszoriázisos ízületi gyulladással élt. Abban az időben a lány fájdalmas csípőjét, kolbászujját és fájó lábát, valamint a 12 órás műszakban végzett fizikai igényeknek tulajdonított.
A csontgyűrű 49 éves korában, amíg a patológus azt javasolta, reumatológus. A reumatológus a lábujjait és más fájó csuklóit nézte, és elmondta neki, hogy pszoriázisos arthritis van. Két évvel később el kellett hagynia az ápolást, és orvosi fogyatékossággal kellett járnia, mivel a gerincében a kompressziós törések és a betegség általános terhei voltak. Jelentős csapás volt. "Ez volt az életem. Szerette az ápolást, mint én szeretem a gyerekeimet. "Martin elmondta:" Martin képes volt energiáját és tehetségét az önkéntességre irányítani, ami életében mindig is fontos volt, de csak három évvel később, 29 éves házasság után elváltak és több stresszel szembesültek. 2015-ben úgy döntött, hogy Washingtonból Washingtonba, Wacóba költözik, hogy közelebb legyen unokáihoz.
A munkaképtelen és a fájdalom és a fáradtság megtapasztalása miatt a pszoriázisos ízületi gyulladással rendelkező emberek fokozott a szorongás és depresszió kockázatának vannak kitéve , a 2014. májusban megjelent kutatás szerint a Journal of Rheumatology. Martin azonban pozitív irányba mozog. Aktív páciensvédő és blogger a Creaky Joints szervezetével, és elkötelezetten keresi a módját, hogy részt vegyen, hogy ő is gondoskodhasson magáról és kapcsolatban maradhasson családjával és közösségével. A pikkelysömöres arthritis rossz napjainak szakértőjévé vált, és hogyan lehet legyőzni őket.
A rossz napok megragadása a pikkelysömörrel
Itt vannak Martin sikeres stratégiái a nehéz idők pszoriatikus arthritis kezelésére:
Önkéntes.
Martin szereti az embereket segíteni, így az önkéntesség természetesen jön. Ő segített az élelmiszer-bankokban, a takarékossági üzletekben és a mentőautókban. "Az önkéntesség segít Önnek abban, hogy önérzetét érje el, ami igazán fontos az egészség szempontjából" - mondja. Ezek az elkötelezettségek szintén nagy ösztönzést jelentenek a napi mozgáshoz. Az egészséges táplálkozás előkészítése.
A válás után Martin elfogadta a feldolgozott élelmiszerek mentes étrendjét, és 75 kilót veszített. "Elképesztő különbség van az életemben" - mondja. Azt is megtudta, hogy a tejtermékek és az éjszakai zöldségek, például a paradicsom, tüneteket okozhatnak neki, így elkerüli őket. Egy egészségesebb étrend és fogyás segített neki megszabadulni a gyomor-bélrendszeri és alvási problémáktól, mivel túlsúlyos volt, mondja. Az egyik stratégiája az, hogy előkészíti a nehéz napokat, ha fagyasztja a vacsora maradványait, . Így könnyedén felmelegítheti őket, és biztos lehet benne, hogy ízletes, egészséges étkezésről van szó, amikor pikkelysömöres arthritis lángol, ami megnehezíti a főzést.
Kifejezze az érzéseiteket.
Martin blogokat gyűjt a tapasztalatairól, egy napló több személyes gondolkodásra. Azt mondja, hogy a nehéz napok segíthetnek. Mivel nem tudja tartani a tollat kényelmesen, kizárólag a számítógépen dolgozik. Maradjon aktív.
"Naponta próbálok valami kis hatású gyakorlatot" - mondja. Mozgás közben az ízületei kevésbé fájdalmasak. Szereti a sétálót vagy az úszást a lakásban, de ha rossz az időjárás, akkor edzőteremmel vagy mozdulatokkal dolgozik a házban, és sétál. A gyakorlat alapvető az általános egészségi állapot és a közös rugalmasság szempontjából. az American College of Reumatology. "A testmozgás és a kondicionálás segíthet megerõsíteni az izmokat a fájdalmas ízületek körül" - mondja Philip Mease, a Seattle-i Washington Egyetem klinikai professzora és a Svéd Orvosi Központ Rheumatológiai Klinikai Kutatóosztályának igazgatója.
Megőrzi energiáját.
Martin pszoriázisos arthritis tünetei közé tartozik a fáradtság. Megtanulta hallgatni a testét, ami azt jelenti, hogy néha egy délutáni napot vagy egy meghívót elutasít. Laugh.
Lehet, hogy nem úgy érzed, hogy nevetsz, hanem valami kacérkodás idején. "Két csodálatos unokája van, ami két és fél és fél, és hisztérikusak, hogy körülnézzenek. Megpróbálok minden nap látni őket - mondja. Egy csipetnyiben azt javasolja, hogy nézzen egy vicces filmet vagy tévéműsort, és hagyja magát nevetni. Lélegezz, meditálj, imádkozz.
A meditáció és más olyan gyakorlatok, amelyek mind a stresszt enyhítik, nap. Martin a könyveket kedvenc inspiráló írójának tartja, hogy leolvashassa az ágyat és a nehéz pillanatokat. "Bátorítjuk az embereket, hogy megtanulják a különböző gondolkodásmódokat" - mondja Dr. Mease, hozzátéve, hogy ez a technika segít a stressz csökkentésében is. Csinálj valamit, amit szeretsz.
Mease azt mondja, fontos, hogy időt takaríthatsz meg, amit szeretsz minden nap, akár zenét játszik, fest vagy csatlakozik a barátokhoz és a családhoz. Martin egy over-the-counter, nem-szteroid gyulladáscsökkentő (NSAID) és Epsom sófürdőre támaszkodik, hogy segítsen kezelni az ízületi fájdalmát. Különösen rossz éjszakák után egy csontkovácsot is meglátogat. Mease azt javasolja, hogy a napot forró fürdővel vagy zuhanyzóval kezdjük, ha merev vagy fájdalmas ízületekkel ébredsz.
Egyik ilyen szokás egyik napról a másikra sem jött Martinbe. Sokan megtanulta az egészségügyi utazás mentén. "Csak tedd, amit tudsz, egy nap egy időben, baby lépésekben" - mondja az 56 éves, aki példaként használja a gyakorlását a gyakorlatban. Amikor először elkezdett sétálni, azt mondja, csak néhány blokkot tud megtenni. De egy idő múlva napi néhány kilométert tett ki. Ha a pszoriatikus ízületi gyulladásoddal küszködik, és átjut a "rossz napokon", beszéljen orvosával. Ezen életmódbeli ötletek mellett orvosa módosíthatja a kezelést, vagy más stratégiákat és erőforrásokat javasolhat.
