A menopauza érzelmi hatásai az ingerlékenységtől a szorongásig terjedhetnek. Nem csoda, hogy sok nő beszámol róla, hogy kapcsolatfelvételi kérdései vannak ebben az időben. Azonban nem kell dolgoznia a változásokon. Az extra erőfeszítés, hogy kapcsolatban maradjon a legközelebbi és legkedvesebb társaival, nem mindig lesz könnyű, de örömmel fogadja őket az Ön oldalán, mihelyt a forró villanás lehűlt, és a tünetei lecsökkentek.
A hangulati ingadozások , a hőhullámokat és az általános fájdalmakat és fájdalmakat, amelyeket a menopauza kísérhet, meg kell érteni és kezelni kell, mondják az egészségügyi szakemberek, hogy megőrizhesse perspektíváját. És megérteni, mi történik mind fizikailag, mind érzelmileg, csak az első lépés a menopauza bekövetkezése nélkül anélkül, hogy a személyes és az üzleti kapcsolatok szétesnének.
Itt van egy lista, amely jó ötletet adhat az érzelmi a nők a menopauza során előfordulhatnak:
- Gyors hangulatváltozások
- Depresszió
- Irritábilitás
- Szomorúság érzése
- Motiváció hiánya
- Agresszivitás
- Nehéz koncentráció
- Fáradtság
- és szorongás
Az ilyen érzelmi változásokkal könnyű megérteni, hogy a menopauza hogyan befolyásolhatja az egészséges kapcsolatokat. Néhány tényező, amely a menopauza során a hangulati ingadozásokhoz járulhat hozzá:
Hormonális változások
Ezek az érzelmi ingadozások gyakran az agy neurotranszmitterei, a hangulatot szabályozó vegyi anyagokat befolyásoló hanyatló ösztrogénszinteknek tulajdoníthatók. a menopauza, nincs bizonyíték arra, hogy a menopauza okozta. Azonban a nők, akik a múltban leverték a depressziót, hajlamosabbak lehetnek a menopauza alatt bekövetkező ismétlődésre.
Fizikai és szexuális változások
Sok menopauzális nő úgy érzi, hogy nem kívánatos, mert hüvelyi szárazsággal és szexuális libidó hiányával szenved. Ez normális előfordulás, de ez nem könnyű kezelni. Egyes tudósok arról számoltak be, hogy a libidóhiány összefügg a hím hormon tesztoszteron csökkenésével, amelyet a nők a testükben hordoznak, bár nem olyan szinten, mint a férfiak.
Egy közelmúltban megjelent tanulmány a
Journal of az Amerikai Orvosi Szövetség úgy találta, hogy az alacsony tesztoszteronszintű nők szignifikánsan nagyobb valószínűséggel szenvednek a fáradtságtól, a depressziótól és a libidó elvesztésétől, mint a magasabb hormonszintű nőknél. Pszichoszociális tényezők
Kettes menopauza , Nancy Cetel, MD, egy kaliforniai szülész-nőgyógyász és nőgyógyász, megvitatja a változásokat a párok tapasztalata közben menopauza előfordul. A szexuális vágy elvesztését a hormonális változások okozhatják, de létezhet egy érzelmi elem is, amelyre is szükség van. Valójában a női egészségi állapot tanulmányozása (SWAN) közzétette az eredményeket egy 3100 nő felmérése, és a legnagyobb hatást gyakorolt a női nemi életre, nem a menopauzális állapotuk volt. Ehelyett ugyanazok az általános problémák voltak, amelyekkel sok nő szembesül életük során: a szex és az öregedés, a szexuális életedben rutinszerűen, nem elég idő ahhoz, hogy élvezhesse partnereit stb.
Hogyan védheti kapcsolatait a Menopauza
Bár a hormonpótló terápia (HRT) és az antidepresszánsok segíthetnek, a megoldás a menopauza során az életed során tapasztalt számos kapcsolat kezeléséhez valójában sokkal inkább a napi rutinod és a teljes kilátások módosításához. Íme néhány javaslat:
Rendszeresen gyakoroljon és egészséges ételeket fogyasszon.
- A tanulmány utáni tanulmány megerősítette, hogy a tápláló és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges életmód fenntartásához. A mindennapi egészséggel foglalkozó étrend és táplálkozási központ kiváló alapot nyújt a jó táplálkozáshoz. Keresse meg belső nyugalmát.
- Egy nyugtató technika, mint például a jóga, a meditáció, a ritmikus légzés, az olvasás vagy az imádás segít Önnek egyensúlyba hozni az önelégtelenedett érzelmeket és fenntartani kapcsolatait egy egyenletes gerincen. vagy alkoholt. Bár sok tanulmány beszélt a mérsékelt napi alkoholfogyasztás előnyeiről, ne feledje, hogy az alkohol depresszáns, és nem hasznos lehet akkor, ha gyakori vagy kellemetlen hangulati változásokon ment keresztül. A nyugtatók ugyanazokat a nem kívánt hatásokat élvezhetik.
- Kreatív. Hozzon létre olyan produktív üzleteket, amelyek elősegítik az önbecsülés és a teljesítmény érzését. Ha régóta vágyakozott arra, hogy jobban részt vegyen a jótékonysági munkában, vagy segítse a gyülekezetét vagy zsinagógáját, akkor jó alkalom erre. Ezek a tevékenységek, amelyek magukban foglalják a sportolási és szabadidős tevékenységeket is, segítenek abban, hogy jobban érzed magad, ami javítja a másokkal való kapcsolatot.
- Maradjon kapcsolatban a családjával, a barátaival és a közösséggel. A legrosszabb dolog ha a menopauza megy keresztül, akkor visszavonul a legközelebb állóktól. Még ha nem is érzed magad, rendszeres időközönként be kell ütemezni a család (és a barátodat). Választhatatlanul jobban fogtok érezni, miután láttátok az embereket, akik közeliek és kedvesek.
- Napló tartása. Lehet, hogy nem a legjobbak kiadása, hanem a gondolataid, reményeid, és a törekvések enyhítik az érzelmi stresszt, és sokkal kiegyensúlyozottabb kilátást nyújtanak a helyzetednek.
- A legfontosabb, próbáld megjegyezni, hogy a menopauza csak egy szakasz, és hamarosan eljutsz a nyugodtabb érzelmi vizekbe, amelyek fekszenek A következő orvos által vizsgálták:
Daniel McNeive, a szülészet / nőgyógyászat és a St. John's Mercy Orvosi Központ St. Louisban, Missouriban tanúsított igazolvány. Felülvizsgálat dátuma: 2008. október 6.,
