A csontritkulás fizikai hatásai jól ismertek. A csontvesztés magasságvesztést, görbe hátat és csonttöréseket okozhat. Az érzelmi díj kevésbé nyilvánvaló. Az osteoporosisban szenvedő nők gyakran küzdenek a negatív testképekkel, amelyek sajnos hatással lehetnek önbecsülésükre és még a szexuális irányultságra is.
Bár az orvosi kezelés és az életmódbeli változások képesek lassítani a csontvesztést, jelentős fizikai következmények nem változtathatók meg . Azonban néhány egyszerű lépést tehetsz a pszichológiai hatások leküzdésére, és jobban érzed magadat.
Csontritkulás és testkép: Asszisztálás a csontokra
A csontritkulás hatással van a test összes csontjára. Azonban a gerincben bekövetkező változások lehetnek a legnehezebbek egy nő számára a testkép tekintetében, mondja Robert K. Rude, a Los Angeles-i Ortopédiai Kórház Endokrin Kutatólaboratóriumának igazgatója. "Ha valaki összetörik a csigolyákat, magasságveszteség van" - mondja. "Ez lassan fejlődhet, anélkül, hogy a téma tudatában lenne, mivel a kompressziós törések kétharmadának nincs hátfájása."
Mivel az osteoporosis továbbra is támadja a csontokat, más tünetek következhetnek be. "Lehetséges, hogy a hátsó görbület alakul ki, így a beteg hajlítottnak tűnik. Ezt kyphosisnak nevezik "- mondja Rude. A következő nagy csont a csípő csont. Rude azt mondja, hogy a csontvesztés a csípőben korlátozhatja vagy megváltoztathatja az ember lépéseit, és szükségessé teszi egy cukornád vagy gyalogló használatát, ami szintén befolyásolhatja a női testképet.
Csontritkulás és testkép: Küzdelem a korlátozásokkal
Noha Rude hogy sok beteg küzd az osteoporosis által okozott fizikai korlátozásokkal szemben, látta is, hogy sokan sikeresen megbirkóztak és továbbra is aktív, produktív életet éljenek.
"A gyakorlatomban a legtöbb beteg aktív lépéseket tett a beteg állapotának kezelésére, bizalmukat, és segített nekik abban, hogy jobban érzik magukat az életükben "- mondja Rude. Néha "olyan egyszerű volt, mint egyenesen állni, vagy kis mértékben beállítani a viselt ruházat típusát, ami jobban érezte magát maguk és testképük miatt."
Csontritkulás és testkép: Hogyan érzünk jobban
Ha az oszteoporózis az önképen és a csontjainál lyukakat robbantott ki, visszafordíthatsz. Itt van néhány lépés, amellyel jobban érezzük magunkat, és jól érezzük magunkat az oszteoporózis ellenére.
- Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Ha krónikus állapotban van, segít tudni abban, hogy nem vagy egyedül. A támogató csoport tagjai megoszthatják az érzelmeiket, a kezelési módszereket, valamint információkat a kezelésekről, a táplálkozásról és a testmozgásról. "A legjobb javaslat, amellyel felajánlhatom, hogy olyan emberekkel találkozzon, akik ugyanazokkal a problémákkal küzdenek, sokan közülük kitalálták, hogyan kell kezelni ezeket a kérdéseket" - mondja Robert P. Heaney, az Osteoporosis orvos professzora A Creighton Egyetem kutatóközpontja, Omaha, Neb. A Nemzeti Osteoporosis Alapítvány (NOF) webhelyén egy támogató csoporthoz való csatlakozással kapcsolatos információk találhatók.
- A támadás tervezése. Egy másik kulcsfontosságú lépés, a Rude szerint hogy szorosan együttműködjön az orvossal az oszteoporózis elleni küzdelem érdekében. Fontos megismerni az oszteoporózist, és körvonalazni egy kezelési, megelőzési és terápiás tervet orvosával. "Ezek a pozitív lépések lehetővé teszik a páciens számára az oszteoporózis feletti ellenőrzést, nem pedig az oszteoporózis szabályozását" - mondja.
- Maradjon aktív. Az aktív életmód segít Önnek abban, . A gyakorlat kulcsfontosságú a csontok lehető legerősebb megtartásához, bár fontos az alacsony hatású tevékenységek kiválasztása. A szociálisan aktívak és a másokkal töltött idő is növelheti önbizalmát.
Csontritkulás és testkép: Hogyan segíthetnek a ruhák
Mivel a szervezet csontritkulással változik, előfordulhat, hogy néhány változtatást kell végrehajtania a szekrényben. A megfelelő ruhák kiválasztása segít abban, hogy vonzóbbá és magabiztosabbá váljon.
A testtartás különbséget tehet, ha segít kiegyenesíteni a hátat. Fontos, hogy kényelmes cipőt viseljenek, jó támogatást nyújtva. Orvosa javasolhatja az ortopédiát, hogy segítsen a testtartásában.
A kényelmes ruházat is elengedhetetlen, de nem kell korlátozódnia az edzés ruházatához. A NOF divatjavaslatokat kínál a legjobb öltözködéshez, ideértve a következőket:
- Válassza ki a laza, egyenes vagy enyhén elfér ruhát.
- Válasszon nadrágot egy rugalmas övvel.
- Ruhák viselése raglan ujjú vagy dolman hüvelyekkel .
- Használjon hosszú sálakat és kendőket, hogy kiemelje az arcát, és vonja le a szemét a válláról.
- Add vállpántot a ruhákhoz, hogy kompenzálja a lejtést.
- Válassza ki a kényelmes, csúszásmentes cipőket, amelyek lapos vagy alacsony sarkúak és a gumi talpak.
Az osteoporosisban szenvedő esetekben időnként kihívást jelenthet, hogy olyan lépéseket tehet, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezzék magukat és visszanyerjék az élet pozitív kilátásait.
Visszatérés az Osteoporosis figyelemközpontba.
