Krissie Brunell, a Slidell, La. Szerint, érdeklődést kezdett egészségesebbé tenni, amikor édesanyja cukorbetegség szövődményeiben halt meg 1994-ben. "Mindig a nehezebb, vaskos gyerek voltam, akit legutóbb a sportcsapatokra választottak ki" - emlékszik vissza. "De én nem akartam véget érni, mint az anyám." Az anyja átadásával békében ő továbbra is elkötelezett az új, egészséges szokások iránt, beleértve a fizikailag aktív és egészségesen étkezni vágyókat. jobb egy szülő, aki lép fel, és vezető szerepet vállal. Gyakran az Anya felelős az egészséges életmód megváltoztatásáért. Egy személyes tragédia, mint Brunell, egy egészségügyi ébresztő felhívás vagy egy gyermek vágya arra, hogy egészségesebb legyen, lehet a motiváció az egészséges szokások megteremtéséhez.
De ez egy hosszú utat jelent neki, mondja Brunell. Elismeri, hogy elveszíti, majd súlyt szerez, részben azért, mert a barista munkája minden nap hozzáférést biztosít a nagy kalóriatartalmú ételekhez. De ő ismét lecsapott, és nemrég elvesztette 75 fontot, hogy visszanyerje az egészségét.
"Nagy rajongója vagyok a
The Biggest Loser, Brunell szerint a tévésorozatról. Idővel a férje a bemutató résztvevői sikerének inspirálta, és úgy döntött, hogy jobban előkészíti a saját étrendjét és a testmozgást. És akkor a 15 éves Fiam, Kerry a harcművészetekben kezdett képzést folytatni a Clementi Gladiator Academy-ben Slidellben. Egészségesebb lett és felépült, három súlycsoportot esett, és először egy nemrégiben megrendezett NAGA (North American Grappling Association) versenyt rendezett Dallasban, amely nyereménye az anyjának azt mondta, hogy kimutatta az elkötelezettség erejét. "Annyira fegyelmezett, és hatalmas a 15 évesek számára" - mondja. Hogyan készítsünk egészséges életmód változásokat a családi egészségügyért
Brunell és családja olyan stratégiát találtak, amely nekik és életstílusuknak , és minden család elfogadhatja sikeres modelljét:
Plan.
- Brunell szerint a tervezés megfizet - tudva, mi van ebédre és vacsorára, azt jelenti, hogy nincs szükség a legközelebbi gépre, . Tartsa egészséges szakácskönyveket otthon, és forduljon hozzájuk inspiráció céljából. Ha minden hétvégén csak egy órát szentelsz a családod ételeinek és ételének megtervezésére a következő héten, akkor több sikered lesz, mondja Dr. Timothy Harlan, a New Orleans-i Tulane Egyetemi Egészségügyi Központ járóbeteg-programok vezetője és a szerző Csak mondja meg, mit kell enni. Az előzetes tervezés és az élelmiszer-vásárlás mindenkit nyomon követ, függetlenül attól, hogy mennyire kaotikus az élet. "Az anyák egész idő alatt visszatérnek hozzám, és mondják meg nekem, mennyire jó tudni, mi van a vacsorára a foci után" - mondja Dr. Harlan. Használja ugyanazt a stratégiát, hogy tervezze meg az egyéb egészségügyi lépéseket, például a tervezést, amikor a hét során gyakorolni fog. Egészségesebb ételkínálat létrehozása.
- "Viccben voltam," Nincs fehér, hanem karfiol " "Mondja Brunell. A felesleges keményítők és cukrok kivágása egy diétás tipp, amiről azt mondta, segített családtagjai számára a súlycélok elérésében. A snackelés még a leginkább elkötelezett tervet is alááshatja, de ahelyett, hogy tiltakozna a snacking mellett, válasszon egészségesebb ételeket. Harlan azt mondja, hogy mind a felnőttek, mind a gyerekek inkább a két alapvető snack kategóriát előnyben részesítik: sós / sós vagy édes. A sós / sós emberek az életedben, kínálnak egy adag dió, pattogatott kukorica, vagy dip és zöldség helyett a burgonya zseton. Azok, akik kedvelik az édességet, elégedettek lehetnek a joghurt, a gömbölyűek, a gyümölcs és a szárított gyümölcsökkel. "Egy alma után olyan elégedett leszel, mint egy csokoládé bár után, de kevésbé bűntudattal" - mondja Harlan. Gyűjts össze fizikailag.
- Nem lesz jó, hogy elmondja a gyermekeinek, hogy kívül és játszani, miközben a TV előtt ülsz. Legyen aktív, mint a család, olyan szórakoztató tevékenységekkel, mint a kerékpározás és a túrázás, és mindannyian egészséges leszel, és együtt tölti a minőségi időt. Beszélje meg a választásait.
- Mint anya - a család vezérigazgatója, a végrehajtó vásárlója és a háztartási szakács - csábító, hogy magától értetődő változtatásokat hajtson végre. De több befogadást kapsz, és jobban meg tudod építeni egész életen át tartó egészséges szokásaidat, ha korosztályoddal elmagyarázod a gyermekeidnek, miért jóak ezek mindannyiunk számára. Vigyázzon rád.
- Az anyák jellemzően mindenki más szükségleteit előtérbe helyezik. Még akkor is, ha vezetni szeretné a család egészségét előre, győződjön meg róla, hogy a saját idejét önálló életmódbeli változásokra szánja, amelyeket a házastársának és a gyerekeknek szeretne -, vegye be azt az órás jógaórát, vagy fektessen be egy otthoni edzőtermi felszerelésbe lehetővé teszi, hogy elérje személyes céljait. Hozzon létre egy támogatási rendszert.
- "Segít nekem, hogy a férjem a fedélzeten van" - mondja Brunell. Napokig nem érzi úgy, mintha az edzőterembe utazna, és ott van, hogy elnyomja. Emellett a trénerrel való együttműködésben is részesült - "Gyűlöltem, hogy lemondjak" - emlékszik rá. A fiú ugyanazt a megerősítést kapja harcművészeti edzőitől és trénereitől. Keresse meg belső motivációját.
- Brunell számára édesanyja halála, egészsége, férje egészsége és fia céljai motivációként szolgáltak. Érezd jól az étkezést.
- Brunell azt mondja, hogy az IHOP, amely legismertebb a palacsintakészleteiről, rugalmas étkezési menüt kínál, és amikor családja egészséges volt, az étterem támasza. Még mindig szeretnek étkezni, és mindig éttermet választani, ahol ételeket tudnak felvenni az egészségügyi terveikbe. Légy türelmetlen.
- "Az útban dudorok lesznek" - mondja Brunell. A női fogyatékosságon átesett kilövések, az olyan poundok, amelyek nem mozdulnak el, és az egészségi kudarcok, mint például a rotator mandzsetta műtétje, amelyet átesett. Az egészséges életmódra szabott változások minden családtaghoz képest.
- Brunell, a férje és az ő fia mindenki a jobb egészség felé törekszik, de nem minden követik ugyanazt a pontos utat. Még akkor is, ha beállította a család egészségének szokásait, támogatja az egyéni választásokat. Tehát a fiú a harcművészetekben akar versenyezni? Nagy. Zumba osztályokra szeretne menni, és személyi edzőt szeretne kapni? Kiváló. Nem kell választani egy cookie-cutter megközelítést mindaddig, amíg osztja a cél a családi egészség. "Azt hiszem, sikeres voltunk, mert ez egy csapat erőfeszítés" - mondja Brunell
