Még egy potenciális életmentő eljárás után is, mint az angioplasztika, a dohányzásról való leszokás óriási akadálynak tűnhet. A változások listájával, amelyek magukban foglalják a dohányzásról való leszokást, és felhagynak néhány olyan ételrel, amelyet szeretsz, könnyű csalódást okozni, sőt kétségbeesett is. De létezik segítség és sok kényszerítő ok, hogy egyszerre és mindenkorra abbahagyják a dohányzást, kezdve hosszabb élettartammal.
A holland kutatók több mint 800 emberből álló csoportot követtek, akik 30 évig az angioplasztikai eljárás után meghatározza a dohányzás abbahagyásának előnyeit. Tanulmányuk szerint, amely az American Journal of Cardiology novemberi számában jelent meg, a kilépő emberek legalább két évvel hosszabb élettartamúak voltak, mint azok, akik folytatták a dohányzást.
Megengedni, t könnyű, mondja Clark Fuller, MD, igazgatója mellkasi műtét a ProvidenceSaint John Health Center Santa Monica, California. és egy dohányzás-megszüntetési szakértő. "Segít, ha megérted, milyen szerepet játszanak a dohányzási szokás a szívbetegségben és azt a részt, amelyen továbbra is játszani fog, ha nem hagyja abba" - mondja Dr. Fuller.
A cigarettafüst káros a szív egészségére, mert szűkítik az ereket, és a plakk felépüléséhez vezetnek, mert először angioplasztikára volt szükség. Folytatva a dohányzást jelenti, a probléma továbbra is fennáll, Fuller szerint.
A dohányzás abbahagyása az angioplasztikum után
Itt vannak olyan stratégiák, amelyek segítenek abbahagyni a dohányzást az angioplasztikai eljárás befejezése után:
Kardiális rehabilitáció. Ha szívműködésre számot tartó programot kaptunk, hogy javítsuk a szív egészségét az angioplasztika után, győződjön meg róla, hogy részt vesz az összes szekcióban. A kardiális rehabilitációs csapat segítséget nyújthat az ismételt elzáródás kockázati tényezőinek azonosításához, beleértve a dohányzást is, és megmutatja, hogyan csökkentheti az összes ilyen kockázatot, beleértve a dohányzás abbahagyását is.
Csatlakozás a dohányzás-megszakítási támogató csoporthoz. Dupla fel a nem-dohányzó erőfeszítésekről a támogató csoporthoz való csatlakozással. Lehet, hogy a dohányzásról az első hónapon belül kiléphet az angioplasztika után, mert nagyon motivált vagy - mondta Fuller. De az idő múlásával egyre nehezebb lesz távol tartani a cigarettát. Ez az, amikor a dohányzásról való leszokást segítő csoporthoz való csatlakozás a leghasznosabb lehet.
Kérje orvosát a dohányzásról való leszokásról. Néhányan úgy találják, hogy a nikotin helyettesítésére szolgáló gyógyszerek - akár gumiban, sprayben vagy tapasz formájában - segítik őket a dohányzásról való leszokáshoz . Ezek a segédeszközök fokozatosan csökkennek a kapni kívánt nikotin mennyiségével, és csökkentik a fejfájást és az ingerlékenységet, amelyek valószínűleg mellékhatásai a kilépésnek. Győződjön meg róla, hogy pontosan tudja, hogyan kell használni a gyógyszert, hogy a lehető legtöbbet élvezhesse, és továbbra is szorosan együttműködjön orvosával, hogy elérje a kilégzés célját.
Döntsd el, hogy "hideg pulykát" Fuller úgy véli, hogy a "hideg pulyka" elhagyása a legjobb. Néhány ember azonban könnyebben fokozatosan csökkenti azt a számot, amikor egy nap alatt dohányzik, és végül nullához jut. Fókuszáljon az előrehaladásra, még akkor is, ha napi négyről kettőre jut, mondja Dr. Robert Applegate, a kardiológiai professzor és a beavatkozó kardiológus a Wake Forest Baptist Health-ben Winston-Salemben. egy félcsomagot, és addig addig, amíg fel nem jársz egy sem. Tervezz a "kilépés napját".
Készítsen ki egy napot a naptárból, és keressen egy napot a következő héten. legyen a "kilépés napja". Készülj fel a kilépési napra, írj ki egy listát arról, hogy mit fogsz csinálni, a cigaretta elérése helyett. Távolítsa el a triggereket, például hamutartókat és öngyújtókat, amelyek megkönnyítik a dohányzást. Válaszd a jutalmakat, hogy megengeded magadnak minden nap, ami dohányzás nélkül megy. Keresse meg a sürgetések kezelésének módjait.
A dohányzás olyan szokás, amely nikotint vágy meg, ezért amikor kilép, készen áll a visszavonás megtapasztalására. Sikeresebb lesz a kilépés, ha azonosítja, mi ösztönzi a sürgetéseit, hogy felgyújtson és stratégiákat dolgozzon ki azok leküzdésére. Vannak, akik úgy találják, hogy a kezük vagy az elméjük elfoglaltsága segít abban, hogy ez hobbiból vagy egy könyvből vagy keresztrejtvényből megragadja-e. Mások úgy találják, hogy a rágógumit vagy a cukorka darabokra szívják. Határozza meg azokat a stratégiákat, amelyek az Ön számára fognak működni, majd tegye a tervet cselekvésre. Ne feledje, hogy a dohányzás továbbra is korlátozza az angioplasztika egészségügyi előnyeit. A leszokásmentes dohányzási terv végrehajtása ugyanazt a fegyelmet érinti, mint az étkezési szokások megváltoztatása és egy gyakorlati terv elindítása, de a jobb szívegészség és a hosszabb élet méltó kifizetések.
