Tartalomjegyzék:
- Zöld időnek hívják. A kívül töltött idő - például egy kerti ösvény mentén, vagy akár csak egy pihenőn egy padon - segít megnyugtatni az agyat egy bizonyos módon - mondja Joseph Feuerstein, a Connecticut Stamford Kórházában működő integratív orvoslás igazgatója és egy asszisztens klinikai professzora a New York-i Columbia Egyetemen. A fák, a virágok, a levelek és az ég látványa segíthet megalázni a pszichéét. "Teljesen jelen leszel a pillanatban, és az elméd nyugodt és központosodik" - mondja.
- a vasúti sín erősebbé teszi a szívét, és fizikai aktivitásnak számít, érdemes kipróbálni, ha ezt megteheti anélkül, hogy túlterhelné az ízületeket.Egy RA-beteg esetében, akiknél nagyobb a szívbetegség kockázata, a testmozgás segíthet a játéktér szintjének. " amely képes csökkenteni a kockázatot, "- mondja Feuerstein.
- A napsütéses, vagy akár napsütéses napokon kívülről való tartózkodás segít a szervezetnek abban, hogy több D-vitamint is felszívjon, sok tápanyag hiányzik. "A D-vitamin különböző módokon segít a nyugtató gyulladásban és csökkenti a kortizolt , "A hormon, amelyet a szervezet stressz alatt szabadít fel, mondja Feuerstein. "Anélkül, hogy elegendő D-vitamin lenne a szervezetben, a legtöbb autoimmun betegség kevésbé pozitív kimenetelű, és a reumás ízületi gyulladás is része lesz ennek."
- Az RA-val - a fájdalom, a gyulladás és a fáradtság - életveszélyes lehet, és szorongáshoz vagy depresszióhoz vezethet. De az idő kívül küzd ilyen negatív érzelmeket, állapította meg Shanahan tanulmánya. Sőt előnyös lehet a szabadba bújni. "Egy nagyon korai tanulmány kimutatta, hogy a kilátások az ablakon keresztül" mikroszünetet "biztosítanak a napi élet feszültségéből." Idézi Shanahan. "Készíthetsz egy kis kertészetet az udvarodban, vagy kapsz egy cserepes növényt otthonodba."
A friss levegő lehet, amit az orvos elrendelt, hogy javítsa az egészségét és jobban érezze magát. A zöld területeken, például a parkokban, az erdőkben, a kertekben és más szabadtéri oázákban napi 30 perc alatt a vérnyomáscsökkentés és a depresszió csökkentése erősen megóvhatja fizikai és érzelmi állapotát, a
< > Tudományos jelentések . És a kutatók úgy vélik, hogy ezek az előnyök segíthetnek a rheumatoid arthritisben (RA) élő autoimmun betegségben szenvedőknek is. "Úgy találtuk, hogy a természetben töltött idő egy pozitív egészségi állapotra épül" - mondta Danielle F. Shanahan PhD, a Zealander Sanctuary Wellingtonban, Új-Zélandon, a kutatás vezetője, a kutatás, a tanulás és a tapasztalat vezetője. "Minden olyan módon, amivel fel tudod venni a" természetes dózisodat ", segíthet."
A természetes környezet segít abban, hogy jó keretet adjon az olyan krónikus állapotú élethez, mint az RA.
" alacsony stressz, igénytelen környezet. Ez létfontosságú a mentális fáradtság csökkentésében. Amint azt elképzelheted, ez hatással van az egészségre, és bár ez nem volt a téma a tanulmányomban, ez nem egy szakaszon elképzelni, hogy ülve a természetben lehet enyhíteni a tüneteket a reumatoid arthritis "- mondja Shanahan.
1. A zöld területek ösztönzik és fenntartják a figyelmet
Zöld időnek hívják. A kívül töltött idő - például egy kerti ösvény mentén, vagy akár csak egy pihenőn egy padon - segít megnyugtatni az agyat egy bizonyos módon - mondja Joseph Feuerstein, a Connecticut Stamford Kórházában működő integratív orvoslás igazgatója és egy asszisztens klinikai professzora a New York-i Columbia Egyetemen. A fák, a virágok, a levelek és az ég látványa segíthet megalázni a pszichéét. "Teljesen jelen leszel a pillanatban, és az elméd nyugodt és központosodik" - mondja.
RA, amely fájdalmat és gyulladást okoz a kezek, lábak és más testrészek ízületében, zavaró lehet, mondta Dr. Feuerstein, de az elgondolkodás segíthet az embereknek "valami nagyobbat kötni maguknál, és ez segít a stressz csökkentésében."
2. Gyengéd testmozgás megerősíti a szívet
a vasúti sín erősebbé teszi a szívét, és fizikai aktivitásnak számít, érdemes kipróbálni, ha ezt megteheti anélkül, hogy túlterhelné az ízületeket.Egy RA-beteg esetében, akiknél nagyobb a szívbetegség kockázata, a testmozgás segíthet a játéktér szintjének. " amely képes csökkenteni a kockázatot, "- mondja Feuerstein.
A melegebb időjárási körülmények között a szabadtéri gyakorlatok is könnyebbé válhatnak. Az Egyesült Királyságban az Essex-i Egyetem kutatása szerint a zöld színűek - a természetben megtalálható, amikor az időjárás melegebb - azt mondta, hogy nem volt olyan nehéz fenntartani a mérsékelt edzés, mint egy edzés, tekintettel a piros vagy szürke tájakra.
3. A napfény segíti a D-vitamin bevonását
A napsütéses, vagy akár napsütéses napokon kívülről való tartózkodás segít a szervezetnek abban, hogy több D-vitamint is felszívjon, sok tápanyag hiányzik. "A D-vitamin különböző módokon segít a nyugtató gyulladásban és csökkenti a kortizolt , "A hormon, amelyet a szervezet stressz alatt szabadít fel, mondja Feuerstein. "Anélkül, hogy elegendő D-vitamin lenne a szervezetben, a legtöbb autoimmun betegség kevésbé pozitív kimenetelű, és a reumás ízületi gyulladás is része lesz ennek."
4. A jobb mentális egészség vezet a rugalmassághoz
Az RA-val - a fájdalom, a gyulladás és a fáradtság - életveszélyes lehet, és szorongáshoz vagy depresszióhoz vezethet. De az idő kívül küzd ilyen negatív érzelmeket, állapította meg Shanahan tanulmánya. Sőt előnyös lehet a szabadba bújni. "Egy nagyon korai tanulmány kimutatta, hogy a kilátások az ablakon keresztül" mikroszünetet "biztosítanak a napi élet feszültségéből." Idézi Shanahan. "Készíthetsz egy kis kertészetet az udvarodban, vagy kapsz egy cserepes növényt otthonodba."
Mennyi zöld időt kaptál ma?
