A stressz kihívás lehet a kezeléshez, és ha 1-es típusú cukorbetegségben szenved, akkor még fontosabb komoly hatással lehet az egészségére.
A stressz a fizikai és érzelmi reakció a nehéz helyzetekben. A stressz okozó helyzetek közé tartozhatnak a pozitív események, például a csecsemő születése és a negatív, például a válás. A legtöbb embernél a stressz olyan tüneteket okozhat, mint a fejfájás, a gyomorpanaszok, a fáradtság és a szorongás. Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél a stressz még egy nemkívánatos hatással is járhat: magas vércukorszint.
Az 1-es típusú cukorbetegek vércukorszintje fokozódhat, ha az stressz hormonok, az adrenalin és a kortizol termelése miatt fokozódnak. A legtöbb embernél ezek a hormonok segítenek javítani a szervezet stresszválaszát, mivel a májat arra ösztönzik, hogy több glükózt vagy vércukrot adjon fel további energiához. A cukorbetegek számára azonban ez az extra glükóz veszélyesen magas vércukorszintet eredményezhet.
Nincsenek kemény és gyors szabályok arra vonatkozóan, hogy milyen mértékben növelheti az inzulint, amikor stressztél, ezért a legjobb dolog a közelebbről szemügyre vesszük magát. Ha stresszes helyzetben van, ellenőrizze gyakrabban vércukorszintjét. Lehet, hogy akár 1-től 10-ig terjedő skálán is írhatja le a stresszt, a glükózszint mellett minden alkalommal, amikor tesztel. Ez segíthet felmérni, hogy milyen hatást gyakorol a vércukorra.
Stresszoldó stratégiák
A stressz által kiváltott vércukor-problémák megelőzésének legjobb módja természetesen megakadályozni a stresszt az első hely. Próbálja csökkenteni az expozíciót a szabályozható stresszorok, például a forgalmi dugók, elkerülve őket, amikor csak lehet. Ha úgy érzi, hogy túlterheltek a személyes felelősségei, akkor bölcs dolog csökkenteni az Ön önkéntes munkájára vagy egyéb nem alapvető tevékenységére fordított időt.
Ha stresszes helyzeteket nem lehet elkerülni, akkor egészségesebb módon kezeljük őket. A napi 20 percnél kevesebbet gyakorolnak a stressz enyhítésére. Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek azonban nem szabad erélyes testmozgást folytatniuk, ha vérükben vagy vizeletükben ketonok vannak. A ketonok olyan vegyi anyagok, amelyek a szervezet vércukorszintje túl magasak. Ha kérdései vannak a gyakorlat ütemtervének megfelelőségével kapcsolatban, kérdezze meg a cukorbeteg orvosát.
A stressz enyhítésének másik jó módja a mély légzési feladatok elvégzése, amelyek ellensúlyozzák a stresszhez kapcsolódó rövid, sekély lélegzeteket. Hogy mély lélegzést végezzen, üljön le vagy feküdjön le, és lábait és karjait lerázza. Vegyünk mély lélegzetet, és nyomjuk ki annyi levegőt, amennyit csak tudsz. Ismételje meg 5-20 percet egyszerre naponta legalább egyszer.
Ha ezek a hagyományos stresszkezelési technikák nem működnek az Ön számára, és elkezded túlterheltnek érezni, akkor professzionális segítséget kérhet a stresszszintek kezeléséhez . Egy tanácsadóval vagy pszichoterapeutával való együttműködés segít megtalálni a problémáival való megbirkózást. Kérje meg az orvosát, aki kezeli a cukorbetegségét, ha az egyik szakemberhez fordul.
