Amikor az orvos megkérdezi az utolsó időszak első napját, van-e valaki, aki gondolkodás nélkül kijavíthatja a dátumot, vagy olyan, mint a legtöbb nő, aki az orvos naptár, kitalálni a dátumot?
Ha a második csoportban vagy, valószínűleg nem rendszeresen követi a menstruációs ciklusokat. A menstruációs naptár tartása azonban hasznos lehet a legtöbb nő számára, még azok számára is, akik nem gondolnak a terhességre.
A rekordok megőrzése
A menstruációs ciklus nyomon követése egyszerűen azt jelenti, hogy nyilvántartást kell vezetni a menstruáció és más, a ciklusához. A legegyszerűbb módja annak, hogy rendszeres tervezővel vagy naptárral kezdjék, mondja Marjan Attaran, a szülész-nőgyógyász a Cleveland Klinikán.
"A betegeknek a legjobb módja annak, hogy nyomon kövessék a menstruációt, az időszak első napján egy naptárban "- mondja Dr. Attaran. "A nőgyógyászati megbeszélés idején ezek az egy periódus elejétől a másikig kezdődhetnek, hogy megismerjék ciklusuk hosszát."
A nőgyógyász segíthet kiszámolni a menstruációs ciklusának hosszát, hogy megőrizhesse egy menstruációs naptár. A legtöbb nő esetében az átlagos menstruációs ciklus 28 nap, bár a felnőtt nőknél 21-35 napig terjedhet, és még mindig "normálisnak" tekinthető.
Menstruációjának követése: Hogyan segíti a reproduktív egészségünket
A ciklus hossza számos okból hasznos lehet. A nők számára, akik megpróbálják elképzelni a terhességet, vagy a nők számára, akik megpróbálják elkerülni a terhességet, segítenek a menstruáció ritmusának megértésében.
A rendszeres ciklusú, terhességet elkerülő nők esetében a naptári ritmus módszer hatékony lehet a születésszabályozás eszköze, mondja Attaran.
"A naptári ritmusmódot generációk számára használják családtervezési célokra" - mondja. "Olyan emberben, aki erősen motivált és rendszeres ciklusokkal rendelkezik, ez a módszer hasznos lehet a terhesség megakadályozására."
Az a gondolat, hogy elkerülje a szexet az idő alatt egy nő ciklusában, amikor ő a legtermékenyebb - általában az ovuláció és néhány nappal az előtt és után. Ha helyesen történik, ez 80 és 87 százalék között lehet a terhesség megelőzésében. Attaran azonban megjegyzi, hogy meglehetősen bonyolult lehet megmagyarázni, hogy milyen napok állnak fenn a nemi közösülés elkerülése érdekében, ezért nagy a kudarc kockázata, ha nem követi megfelelően a ciklust. Hozzáteszi: "Ez a módszer biztosan nem fog működni azok számára, akik szabálytalan időszakonként vannak."
"Az időtartamok nyomon követésének célja a menstruációs ciklus hosszának meghatározása és az ovuláció valószínű időzítésének extrapolálása", Attaran mondja. A terhesség elkerülése érdekében az ovuláció előtt néhány nappal, néhány nappal később tartózkodhat a közösüléstől, mondja. Mivel nehéz pontosan tudni, mikor ovulál, akkor a legjobb a terhesség megakadályozása érdekében egy további típusú fogamzásgátló használata.
Ha terhességet próbálsz kapni, akkor kritikus lehet a ciklus időzítésének megértése is . Mivel az ovuláció általában 14 nappal az időtartam kezdete előtt jelentkezik, fontos tudni, hogy melyik napot kell elkezdeni.
Hasznos eszközök a periódusok követésére
Számos eszköz áll rendelkezésre a menstruációs naptár. Online, kipróbálhatja az alábbi forrásokat:
- Havi ciklusok
- BabyCenter Ovulációs naptár
A mobiltelefonhoz alkalmazások vannak:
- Fertility Friend, egy iPhone alkalmazás
- iMensies iPhone vagy iPod Touch
- LadyTimer, amely a ciklussal kapcsolatos szöveges figyelmeztetéseket küld a mobiltelefonra
Kevésbé technikailag fejlettebb módszerekkel is elmehet, mint pl. naptárának megjelölése az első napján, vagy karkötő viselése gyöngyök, amelyek segítségével mozoghat a ciklus alatt.
