Tartalomjegyzék:
- Ne hagyd ki ezt
- A CDC jelentése szerint a 45 éves és idősebb emberek , a cukorbetegek körülbelül 10-szer nagyobb valószínűséggel elvesztik lábukat vagy lábukat az amputációhoz, mint azok, akik nem rendelkeznek cukorbetegséggel. Porter elmagyarázza, hogy a cukorbetegséggel kapcsolatos lábkomplikációk elsősorban két olyan kérdésnek tulajdoníthatók, amelyek a magas vércukorszintből eredhetnek: rossz a véráramlás a lábakhoz - ami lábérülések lassan gyógyulását okozhatja -, diabéteszes perifériás neuropátia vagy idegkárosodás
- Emellett "a testmozgás segíthet a cukorbetegség számos más területein, például csökkenti a depresszió kockázatát, és segíthet a étkezés utáni éhség "- mondja Porter.
- 1. Válassza ki azokat a tevékenységeket, amelyek hatása alacsonyabb.
Ne hagyd ki ezt
Regisztráció az életünkért a cukorbetegséggel
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES mindennapi egészség hírlevelet.
A rendszeres edzés óriási előnyökkel jár a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek. Az aktív tünetek segítenek az egészséges testsúly fenntartásában és a vérnyomás és a vércukorszint szabályozásában, a Centers for Disease Control és Prevention (CDC) szerint.
De a cukorbetegség növelheti a különböző lábproblémák kockázatát, ami egy kis extra óvintézkedést jelent a diabéteszes embereknek mindenkor szem előtt kell tartaniuk a lábukat, és különösen akkor, amikor gyakorolnak "- mondja Megan Porter, RD, LD tanúsított cukorbetegítő oktató Portlandben, Oregonban. "Sok lábproblémát korán tudunk gondoskodni, így nem fejlődnek, de a legfontosabb a megelőző ellátás és a karbantartás."
A CDC jelentése szerint a 45 éves és idősebb emberek , a cukorbetegek körülbelül 10-szer nagyobb valószínűséggel elvesztik lábukat vagy lábukat az amputációhoz, mint azok, akik nem rendelkeznek cukorbetegséggel. Porter elmagyarázza, hogy a cukorbetegséggel kapcsolatos lábkomplikációk elsősorban két olyan kérdésnek tulajdoníthatók, amelyek a magas vércukorszintből eredhetnek: rossz a véráramlás a lábakhoz - ami lábérülések lassan gyógyulását okozhatja -, diabéteszes perifériás neuropátia vagy idegkárosodás
"Amikor a test már nem képes a vércukorszintet szűk tartományban szabályozni, a vérben felesleges cukor károsíthatja a testünket körülvevő idegeket - különösen a lábaknál."
a lábfejben való érzés azt jelenti, hogy egy cukorbeteg ember nem képes érzékelni, ha a lábuk túl hideg, túl forró, fáradt vagy fájdalmas. Az érzés elvesztése szintén megnehezíti a kiegyensúlyozást, az esés kockázatának kitéve.
A diabetesben szenvedőknél előforduló egyéb gyakori lábproblémák a következők:
Kukoricák és hólyagok:
Ezek a vastagodott bőrfelületek túl sok nyomás vagy súrlódás a lábról, és a túlságosan szűk cipők viselése miatt fordulhat elő. Ezek akkor is kialakulhatnak, amikor a lábujjak elkezdenek deformálódni és elkezdenek dörzsölni egymást. "A kukoricák és a hólyagok idővel lebomolhatnak, ha kezeletlenül maradnak" - mondja Porter. A cukorbetegeknél a lábfekélyek a kórházi tartózkodások egyik leggyakoribb oka.
Bőrös toenails:
Ha a cipő nem illeszkedik megfelelően, vagy a körmök nem megfelelően vannak elrendezve, az eredmény egy hízott toenail lehet. A beömlött toenailal a köröm szélét lefelé és a lábujj bőrébe bomlanak, ami a lábujj vörös vagy fertőzöttségét okozza.
Hammertoe: Más néven elforgatott lábujj, a hammertoe egy kóros lábujj hajlítsa a középső ízületet. Hammertoe akkor fordulhat elő, amikor a lábizmok gyengék, és a kis lábujjak elkezdenek hajlítani a láb alatt, ami nehezen jár.
Száraz és repedezett bőr: A túlzottan száraz bőr a magas vércukor elvonó hatása miatt következhet be, és mivel a sérült láb idegei nem képesek lehetővé tenni a magas vércukorszintet a megfelelő bőrolajhoz, mondja Porter.
A túlságosan száraz bőr végül megtörhet, ami problémás. "A megrepedt bőr lehetővé teszi olyan fertőzések számára, amelyek szeretnek sötét, meleg és nedves környezetben élni, ahol a vér cukora lesz a fertőzésre szolgáló élelmiszer szállítója" - jegyzi meg. a lábad bármely más változásával kapcsolatban azonnal kérdezze meg kezelőorvosát. Keresse fel kezelőorvosát is, ha fájdalmat, duzzanatot, vörösödést, zsibbadást, égetést vagy bizsergést észlel a lábadban vagy lábadban, vagy nyugtalan lábakon éjjel, hozzáteszi Porter.
Maradjon aktív a jobb cukorbetegség kezeléséhez
A lábproblémák lehetősége nem akadályozhatja meg az aktív tevékenységet. A cukorbetegség edzésének előnyei még mindig megéri az erőfeszítést. Valójában, ha aktív vagy, akkor hatékonyan javíthatja a vérkeringést, ami jó a lábadhoz.
Emellett "a testmozgás segíthet a cukorbetegség számos más területein, például csökkenti a depresszió kockázatát, és segíthet a étkezés utáni éhség "- mondja Porter.
Az American Diabetes Association (ADA) azt javasolja, hogy a cukorbetegek hetente legalább 150 perces mérsékelten erőteljes aerob testmozgásra törekedjenek. Példák az aerob tevékenységre: élénk séta, tánc és kertészkedés.
Az ADA legalább hetente kétszer javasolja az edzést, mint például könnyű súlyok emelése vagy ellenállóképesség használata.
Hogyan védjük lábainkat, amikor gyakorolunk
A lába aktívápolásáért, próbálja meg ezeket az egyszerű tippeket:
1. Válassza ki azokat a tevékenységeket, amelyek hatása alacsonyabb.
"Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek könnyűek a lábadon, például gyaloglás, kerékpározás vagy úszás a futás helyett" - javasolja Porter. Ne légy mezítláb.
A cipő segít megóvni a lábát a sérülésektől, különösen akkor, amikor gyakorolsz. Még akkor is, ha úszni akarsz, egy pár közeli medenceparti cipőt vagy vízi cipőt választhatsz a medencében. 3. A cipőt jó állapotban kell viselni.
Győződjön meg arról, hogy a sportcipők nem kopottak ki. Ezenkívül a cipőnek "támogatnia kell a boltíveket és a bokámat, amely lehetővé teszi a lábujjaidat" - mondja Porter. 4. Használja a megfelelő típusú cipőt a tevékenységhez.
Például a teniszpályához tervezett cipők nem nyújtják a megfelelő típusú támogatást, ha kocogni kezdenek. 5. Mindig viseljen harisnyát
. Hacsak nem kapsz a vízben, "viselj jó, támogató zoknit, amely lehetővé teszi a lábak lélegzését" - jegyzi meg Porter. Lehet, hogy zoknit vásárolni extra párnázattal vagy nedvszívó zoknikkal, amelyek segítenek a lábszárak megszáradásában. 6. Tisztítsa meg, ellenőrizze és hidratálja a lábát naponta.
Ellenőrizze a lábát a kezelés előtt és után a sebek vagy egyéb változások miatt. Ne felejtse el, hogy sérülést okozhat akkor is, ha fájdalmat nem érez. Minden nap mossuk meg és szárítsuk meg a lábát, és ha szükséges, vágjuk le a lábujjakat. Porter azt is javasolja, hogy egy nem illatos, hidratáló krémet használjon naponta, hogy a lábakat hidratálja. 7. Jelentse az új lábproblémákat azonnal.
"Vérzést, hólyagokat vagy bármilyen lábváltozást keressen, és jelentse az orvosának, ha ezek közül bármelyik van" - mondja Porter. Orvosa valószínűleg ellenőrizni fogja a lábak, amikor meglátogatja a rendszeres ellenőrző találkozókat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészségesnek látszanak - mondja Porter. "Ha orvosa nem ellenőrzi a lábát, kérje meg őket, vagy küldjenek ortopéd orvoshoz" - javasolja.
Mivel a dohányzás csökkenti a véráramlást a lábaknál, nem dohányzik - és hatékonyan kezeli a cukorbetegségét - szintén segít fenntartani a lábát egészségesnek. Ha bármilyen kérdése merülne fel egy edzésprogrammal vagy a lábának kezelésével kapcsolatban, forduljon orvosához. Egy kis extra gondossággal élvezheti az aktív életet - és élvezheti a cukorbetegség és az egészségi állapot előnyeit.
