Ez a recept egy kivonat a : Delicious Egészséges Receptek az Ön és családja számára Frances Largeman-Roth.
Mielőtt reggel futna, mindig a konyha körül kerestek egy egészséges csirkeért, amely megfogja, amíg meg nem eszem egy megfelelő reggelit. Ezek a 86 kalóriás harapások csak a jegy. És mivel tejtermékek és diómentesek (és búzától mentes, ha puffasztott rizst használsz), az iskolai tesztet elhagyják!
Összetevők:
1/2 csésze (10g) puffasztott köles
1 csésze
1/3 csésze (60g) félédes csokoládé chips
1/4 csésze (35g)
1/2 csésze (90g) kockára vágott szárított szilva szezámmag
1/3 csésze (80g) napraforgó vaj, szobahőmérsékleten
1/2 csésze (125ml) méz
3/4 csésze (40g) aprított cukrozatlan kókusz
Előkészítés:
Egy nagy tálban dobja be a puffasztott köleset és a puffasztott kamutot vagy rizst. Adjuk hozzá a szárított szilvát, a csokoládé csipét és a szezámmagot.
Keverjük a napraforgó vajat és a mézet. Szép ragacsos rendetlenséget kell megtennie! Fedje le a tálat műanyag burkolattal és hűtsön 30 percig.
Helyezze a kókuszvet egy kis tálba. Egy evőkanál használatával öntsd össze a keveréket, és alakítsd ki a 2,5 cm-es golyókat kézzel. Roll a golyókat a kókusz és át egy tartályba. A hűtőszekrényben akár 1 hétig is tárolhatja a hüvelygömböket, vagy egy zip-top fagyasztó táskájában akár 1 hónapig is, de fogadok, hogy nem tartanak sokáig!
MEGJEGYZÉS: Van egy termék a Sunsweet nevű szilva amazin, amely lényegében csak kockára vágott szárított szilva. Mivel ezek bosszantóan ragadósak, hogy felaprózzanak, úgy találom, hogy a predikátumok hasznosak a receptek gyors összeadásához.
25 golyót tesz ki.
Táplálkozási információk:
(teljesítmény labdával)
Kalóriák: 86
Zsír: 4,9g
Telített zsír: 2g
Többszörösen telített zsír: 1,9g
Többszörösen telítetlen zsír: 0,7g
Fehérje: 1,4g
Szénhidrátok: 24g
Szál: 1g
A koleszterin: 0mg
Vas: 0,6mg
Nátrium: 13mg
Kálium: 72mg
Kalcium: 19mg
Étkezés a színben: finom egészséges receptek az Ön és családja számára Frances Largeman- Roth
