Tegyen lépéseket a jobb egészség felé.
A fizikai aktivitás az egyik legfontosabb lépés a magas vérnyomás megelőzésére vagy szabályozására. Segít a szívbetegségek kockázatának csökkentésében is. Nem sok erőfeszítést igényel ahhoz, hogy fizikailag aktív legyen. Tekintsétek meg ezeket a tippeket, hogy maradjanak motiváltan egy gyalogos tervvel:
- Kérj meg másokat, hogy veletek járjanak. Keressen egy partnert vagy egy csoportot. Ha tudod, hogy valaki más vár rátok, folytatódik.
- Viseljen kényelmes cipőt és zoknit, hogy segítsen lazítani.
- Viseljen olyan ruhákat, amelyek megfelelnek a szezonnak. Próbálja meg a ruhák rétegeit a hideg időben, hogy meleg legyen, és a nyári pamut ruhákat, hogy hűlni lehessen.
- Sok vizet inni. Nem kell olyan fantasztikus palackozott anyag - kapja meg saját tartályát, és tartsa tele sok rendszeres vízzel. Hozd magaddal, ha tudsz.
- Ne felejtsd el nyúlni, mielőtt sétálsz. Próbáljon lassan elindulni.
- Vigyázzon - figyeljen a környezetére.
- Séta egy biztonságos helyen, ahol rengeteg fény van este. Próbálja meg sétálni egy helyi iskola parkolóján, vagy menjen a bevásárlóközpontba.
- Próbáljon legalább hetente háromszor járni. Először is úgy tűnhet, mintha sok lenne, de fokozatosan felépülsz.
- Próbáld meg három részből gondolkodni a sétaidről. Képzelje el a bemelegedési időszakot az elején, majd középen gyors ütemben próbálja magát kihívni, és végül lefényképezni. Sikeresnek érzi magát, amikor befejezi az egyes részeket.
Utolsó frissítés: 2006. július
