Szombat reggel. Az Ön életében a 2-es típusú cukorbetegség előtt, ez azt jelentette, hogy aludt, mielőtt egy nagy reggelire leült. Az elkövetkező nap? Talán nézi a főiskolai labdarúgó játékot a tévében, vagy kényelmes székben ül egy könyvet.
Ez akkor volt. Ez most már, és megtanulod kezelni a cukorbetegséget életmódbeli változásokon keresztül. Szombat reggel a felkelés és a vércukorszint ellenőrzése. Aztán egészséges, kiegyensúlyozott reggeli. Ezután hosszú sétát, egy kirándulást az edzőterembe, vagy biciklizni indulsz. Azon a délutáni labdarúgó-játékon vagy az olvasáson egyszer élvezték? Abszolút finom, mindaddig, amíg eddig gyakorolta és evett a nap folyamán - csak engedje le a zsetonokat, amiket elfogyasztott.
Must-Do alapok a 2-es típusú cukorbetegség kezeléséhez
cukorbetegség az életmódbeli változásokon keresztül, a cél az, hogy a vércukorszintet folyamatosan és szűk tartományban tartsa. Az Ön egészségügyi szolgáltatója tájékoztatja Önt arról, hogy milyen gyakran kell ellenőriznie vércukorszintjét. A helyzetétől függően orvosa javasolhatja, hogy naponta próbálkozzon, vagy gyakrabban. Kezelőorvosa meg fogja határozni a vércukorszintjeit is, amelyeket céljaiban célozni kell. Számos olyan eszköz létezik, amellyel tesztelhet egy csepp vért az ujjadból; a cukorbetegséggel foglalkozó csapata segít abban, hogy kiválassza az Önnek megfelelőt.
A cukorbetegség nem szünteti meg a napot, és most, hogy diagnosztizáltak, akkor sem kell. Alapvető harci terve:
- Élelmiszer-választék készítése
- Mozgás
- Optimális súly megtartása
Diétás és 2. típusú diabétesz
A cukorbetegség kialakulása előtt gyakrabban fogyaszthat a légy, a kihagyott ételeket, és a gyorsétteremre támaszkodott. Most friss gyümölcsöket és zöldségeket választasz; sovány fehérjék, például baromfi és hal; és a magas rosttartalmú ételek, mint például az egész gabonapelyem és a gabonafélék, a barna rizs és a zabpehely. A főzés során alacsony zsírtartalmú főzési módszereket használ, és megsütjük, sütjük, keverjük sütjük vagy grillezünk az ételünk helyett. Amikor étkezik, elkerülje az ételeket, amelyeket a menü vajas, tésztaszedő, ropogós, mártással vagy sajtmártással jellemez. És amikor az ételét felszolgálják, akkor gyakoroljátok a tudatos táplálkozást - figyelembe véve az idejét, észreveheted a színeket, a textúrákat és az aromákat. Élvezsz minden harapást, különösen, ha úgy gondolja, hogy ez segít megőrizni a cukorbetegség ellenőrzését.
Az Ön számára működő fitnesz
A cukorbetegség az életmódbeli változásokkal történő kezelése során a testmozgással való kapcsolata is változik. A vércukorszint folyamatos fenntartásához meg kell teremteni egy következetes edzést. Ha ragaszkodik az edzéstervhez - és szükséged van rá - akkor a legjobb formában teheted meg évek óta.
Ezért kell mozgatni. Gyakoriság:
- Segítség a vércukorszint csökkentésében
- Jó koleszterin szint emelése a rossz koleszterin szint csökkentésénél
- Segítség a komplikációk megszüntetésében
- Segítség az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában
- Alacsonyabb stresszszint
- Az izmok és a csontok megerősítése
A cukorbetegségnek a diéta és a testmozgás alatt tartása alatt valós elkötelezettséget vállal, de ezt megteheti! Hozz létre tervet a 4. lépésben.
