Úgy döntöttél, egészséges veszíteni egy kis súlyt. Azt kívánja, hogy a partnere a fedélzeten tartózkodik, de ő nem érdekli a diétát. Ez rendben van - valószínűleg lecsökkennek is, új tanulmányt készítenek.
A Obesity folyóiratban 2018 februárjában közzétett kutatás 130 házaspárra nézett. Mindegyikben egy túlsúlyos vagy elhízott házastárs került be a Weight Watchers-be. A program hat hónapja után a nondieting partner is elvesztette a mérsékelt súlyt - kb. 5 kilogramm - a kontroll csoporthoz képest.
Még jobb, ha a nondiet házastársak 32 százaléka elveszítette legalább 3 százalékát az eredeti testtömeg ezen időszak alatt. Ez azért fontos, mert valaki csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, mivel testtömegük csak 5-7 százalékát veszíti el, a Centers for Disease Control és Prevention (CDC) szerint.
Valószínűleg két dolog van a játékban itt, magyarázza tanulmány társszerző Amy Gorin PhD, pszichológia tudomány professzora a University of Connecticut a Storrs. "Az egészségesebb étkezést elkezdi, így a házastársa motivált is lehet erre. Továbbá, ha Ön felelős az élelmiszerbolt vásárlásáért vagy a főzésért, egészségesebb ételeket hozhat otthonba, így egészségüket enyhíteni tudják, ha egészségesebb környezetbe kerülnek "- mondja.
KAPCSOLÓDÓ: Veszteségtervek a próbálkozáshoz és a diétafadok kihagyása, ha látni szeretné az eredményt
A Obesity folyóiratban 2013 decemberében publikált tanulmány szerint a testsúlycsökkenés "fertőző" lehet a csoportok között. De az ellenkezője is igaz lehet: A társadalmi befolyás szerepet játszhat a fiatalok sporttevékenységében való részvételben, és az elhízás nagyobb valószínűséggel jelentkezik bizonyos csoportokon belül, egy, a PLoS One folyóirat . "Nagyon szilárd bizonyíték van arra, hogy a testtömeg-növekedés fertőző a házastársak és a barátok között, de kevésbé ismert, hogy a fogyás hogyan terjedhet ugyanabban a csoportban" - tette hozzá Dr. Gorin. "Ez a tanulmány egy kis, de egyre növekvő irodalmi elemzést ad hozzá, ami azt sugallja, hogy a fogyás fertőző a házastársak között" - mondja.
"Mindig látom a magam gyakorlásában" - mondja Martha McKittrick, RD New York-i gyakorlat. "Korábbi tanulmányok azt mutatták, hogy a körülöttünk lévő emberek alapján vékonyak vagy súlyosak. És a házastársnak még inkább hatása lenne, mintha gyakrabban lennénk velük együtt. "
Sőt, a fogyás és az egészséges szokások is hatással lehetnek az egész családra - nem csak házastársra. "Bármi változik az otthon vagy a mindennapi életben, természetesen dörzsölni fogja őket" - mondja Amy Shapiro RD, a New York-i Real Nutrition NYC alapítója. Amikor valaki meglátogatja Shapiro-t, tudja, hogy az egész család valószínűleg több zöldséget és több gabonát fogyaszt. "Határozottan élvezik az előnyöket. Beszélünk nagyszerű módokon az előkészítésre. És senki sem panaszkodik a családban - mondja.
KAPCSOLÓDÓ: 9 lépés a BMI csökkentéséhez
Sőt, a fogyatékosságon túlmutató transzformáció - például a jobb vérnyomásszám - motiváljon egy partnernek is, jegyzi meg Shapiro.
Ha ezt az alapelvet alkalmazza otthon, akkor egészségesebb változtatásokat hajtson végre finomabb módon, javasolja McKittrick. Ez azt jelenti, hogy nem büszkélkedhet a tudományoddal kapcsolatban, ami lehetetlen. "Vegyél egészséges ételeket, ízletes helyettesítőket, például karfiol rizst vagy cukkini tésztát hússzósszal, és találj új, szórakoztató élelmiszereket" - mondja, hozzátéve, hogy a hangsúlyt az egészségesnek kell helyettesíteni, nem pedig "diétázásról".
Azt is szeretné, ha elkezdené készíteni, hogy miért teszi ezeket a változásokat, hozzáteszi Shapiro. A fehér kenyér nem lehet az ördög, de teljes gabonával helyettesítette több rostot. És ösztönözze a szórakoztató ételeket is, csak mérsékelten. Ahelyett, hogy fagylaltot tartana a házban, kérje meg a házastársát, hogy járjon el veled, hogy kapjon egy kanálot. Ossza meg a csirke parmezánt, amikor kedvenc olasz éttermében, salátával együtt, javasolja. Mindezek a változások idővel felcserélhetők.
KAPCSOLÓD: 10 magas rosttartalmú élelmiszerek hozzáadása a táplálékhoz
Alsó sor: Még ha a házastársa sem az új, egészséges életmóddal ügy. "Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a házastársának valószínűleg előnyös lesz, ha önmagát veszítesz" - mondja Gorin. "Tehát, ha aggódsz a házastársak súlyával kapcsolatban, a saját testtömeg-menedzsmentre összpontosítva a házastársát is fogyaszthatja."
