Miért tehetünk teát a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében és kezelésében?

A tea - különösen a zöld tea - segít a sejtek érzékenyítésében, hogy jobban képesek legyenek a cukor metaboiizációjára. A tea Polyphenol nevű anyagot tartalmaz minden növényben megtalálható antioxidánsok.

A zöld tea különösen segít a sejtek érzékennyé tételében, hogy jobban képesek cukrot metabolizálni.

• Azok, akik hetente legalább 6 csésze teát fogyasztottak, kevésbé valószínűek cukorbetegség kialakulását. kutatás.

• A fiatalok forrása még mindig megfoghatatlan, de valami közelről tűnik: a zöld tea. Az emberek már évszázadok óta isznak teát, és ma ez a világ második legnépszerűbb ital (a víz után). Ennek a népszerűségnek egy része a tea széles körben elterjedt előnyeihez vezethet, többek között a rák megelőzésére és a mentális egészség javítására. De a teát a cukorbetegséggel kapcsolatos egészségügyi előnyökkel is élhetjük.
• "Tudjuk, hogy a cukorbetegek problémái vannak a cukor metabolizálásában" - mondja Suzanne Steinbaum, a cardiológus, a női szívegészségügyi igazgató a New York-i Lenox Hill Hospitalben. "Az inzulin csökkenti a cukrot, de 2-es típusú cukorbetegség esetén a szervezet nem olyan érzékeny az inzulinra, így a vércukorszint emelkedik. Komplex biokémiai reakció révén a tea - különösen a zöld tea - segít a sejtek érzékenyítésében, hogy jobban képesek cukrot metabolizálni. A zöld tea jó a cukorbetegek számára, mert elősegíti az anyagcsere-rendszer működését. "

A

Cukorbetegség és Metabolizmus Journal

publikált 2013-as kutatási áttekintés felvázolta a teák lehetséges előnyeit a cukorbetegség tekintetében valamint az elhízás, ami a cukorbetegség kockázati tényezője. Kiemelte a japán tanulmányt, amely megállapította, hogy azok, akik naponta 6 vagy több csésze zöld teát fogyasztottak, 33 százalékkal kisebb valószínűséggel alakultak ki a 2-es típusú cukorbetegségben, mint azok, akik kevesebbet fogyasztottak egy csésze zöld tea után. Azt is jelentette, hogy a tajvani kutatás azt mutatta, hogy az emberek, akik több mint egy évtizede rendszeresen ivották a zöld teát, kisebb testalkatúak voltak, mint azok, akik nem voltak zöldtea fogyasztók. jó ötlet, mert a tea tartalmaz polifenoloknak nevezett anyagokat, amelyek minden növényben antioxidánsok. "A polifenolok segítik az oxidatív stressz csökkentését és az értágulást (az artériák kiszélesedését), ami csökkenti a vérnyomást, megakadályozza a véralvadást és csökkenti a koleszterint" - mondja Dr. Steinbaum. Mindezek a tevékenységek csökkentik a szívbetegségek kockázatát, amely a cukorbetegeknél emelkedett. A zöld teaben lévő polifenolok segíthetnek a vércukorszint szabályozásában a szervezetben, segítve ezzel a cukorbetegség megelőzését és a cukorbetegség szabályozását. Cukorbetegség fogyasztása: Zöld tea vagy fekete tea?

Amikor a cukorbetegség teát fogyaszt, Steinbaum szerint az előnyök minden teához kötve, de a zöld tea egyértelműen győztes. "Az egyiknél, ha cukorbeteg zöld teát fogyasztasz, magasabb szintű polifenolokat fogsz kapni, mint a fekete" - magyarázza, a gyümölcsökben és zöldségekben lévő polifenolok, amelyek fényes színeket adnak nekik. azt jelenti, hogy a zöld tea gazdagabb a polifenolokban. "A fekete teák közül a narancssárga a szín, annál magasabbak a polifenolok" - tette hozzá. "A zöld tea jó a cukorbetegek számára, mert ez segíti az anyagcsere-rendszer működését "

Suzanne Steinbaum, DO Tweet

A zöld tea színén kívül magasabb polifenolszintet is tartalmaz, mivel erjesztetlen levelekből készül," így valóban tiszta "- mondja Steinbaum. A fekete tea viszont teljesen fermentált levelekből készül, ami bizonyos tápanyagoktól megfosztja. "Ráadásul néhány fekete teafajtának 2-3-szor több koffeinja van, mint a zöld, ami nem túl jó" - mondja.

Polifenolok: az ivóvíz mellett a cukorbetegség

A tea előnyei egyértelműek. De a tea mellett számos élelmiszerek magas polifenolokban is segíthetnek megelőzni és kezelni a 2-es típusú cukorbetegséget. "A polifenolokban legmagasabb gyümölcsök a bogyók, a szőlő, az alma és a gránátalma - gazdag színük miatt" - mondja Steinbaum. A brokkoli, a hagyma, a fokhagyma, a paradicsom, a padlizsán és a spenót szintén jó források, valamint áfonya, véres narancs, szeder, áfonya, málna, eper, paradicsom, citrom, limes és kiwi. "Tudjuk, hogy a vörösbor resveratrolot tartalmaz, ami egy polifenol - a legmagasabb koncentráció Bordeaux-ban van" - mondja Steinbaum.

RELATED: A legjobb és legrosszabb italok a 2-es típusú cukorbetegségben

A kakaó szintén jó forrás - enni egy darab sötét csokoládét. "És azok számára, akik vegetáriánus étrendet követnek, vannak olyan élelmiszerek is, amelyek polifenolokból állnak, és amelyek fehérjét is tartalmaznak, például a vörösbabot, a fekete babot, a pinto babot, a pisztáciát, a diót, a csicseriborsót és a dióféléket." .

Általánosságban, a cukorbetegség teát fogyasztva, a vércukorszintjét kielégítő étrend nem bonyolult. "A 2-es típusú cukorbetegség általában az étkezési életstílus választása által vezérelhető" - mondja Steinbaum. "Amikor a megelőzésről beszélünk, a polifenolokkal teli étrend segít a test jobb metabolizálásában." a fokhagyma és a színes gyümölcsök és zöldségek - és a cukorbetegség teája, főleg a zöld tea - nagyszerű ötletek azok számára, akik cukorbetegség kezelésére vagy megelőzésére törekednek.

"Amikor azt mondja:" Mi a legjobb étrend a cukorbetegségért? " remélik ezt a csodálatos tervet "- mondja Steinbaum. "De tényleg leesik a színes gyümölcsök és zöldségek, a diófélék fogyasztása, a zöld tea fogyasztása, az omega-3 zsírsavas halak fogyasztása és egy kis kakaó és vörösbor készítése."