Az Ön délutáni szódája meggyorsíthatja az életkorát

Key Takeaways

A cukor ráncokhoz, pattanásokhoz vagy pikkelysömörhöz vezethet.

A szóda egészséges alternatívájaként adj hozzá friss gyümölcsöt a vízhez.

Óvatosan olvassa el az ételeket és italokat; ha egy összetevő végződik & ldquo; ose, & rdquo; ez egy jó jel, hogy ez a cukor.

Ha a szívbetegség, a cukorbetegség vagy az elhízás fenyegetése nem volt elegendő ahhoz, hogy a délutáni kóla lecserélhessen, akkor ez talán: Az amerikai Journal of Public Health egyik új tanulmánya szerint naponta egy cukrozott szóda fogyasztása felgyorsíthatja a szervezet életkorát.

A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem kutatói 5,300 egészséges, 20-65 éves felnőtt embert vizsgáltak, akik azt találták, hogy azok, akik 8 - a napi három napig tartó szódás kiszolgálásának további 1,9 éves öregedése volt tapasztalható. Napi 20 uncia adagot fogyasztott ugyanabban az idõszakban, ugyanakkor egy idõsebb 4.6 éves idõskorhoz kapcsolódott - hasonlóan a dohányzáshoz kapcsolódó öregedéshez.

A tanulmányban dolgozó kutatók azt találták, hogy hogy a szódavadászok rövidebb telomereit - a DNS minden olyan sejtje, amely megtalálható a test minden egyes sejtében -, mint azok, akik naponta nem fogyasztanak szódát.

"Jó analógia lenne a cipő csipke műanyag vége - megtartják a cipő csipkét összekötve "- mondja Adam Friedman, MD, a FAAD, a Mindennapi Egészségügyi újságíró és a dermatológia professzora a Montefiore Orvosi Központban - az Albert Einstein New York-i Orvosi Főiskola. "Ez olyan, mint egy telomer, a DNS szélén van, megvédi és javítja." Az idő múlásával a telomerek rövidebbek és rövidebbek lesznek, amíg végül nem szűnnek meg, jelezve, hogy a sejt meghal, magyarázza Dr. Friedman.

Azonban még mindig csak spekuláció, hogy vajon a szódabikarbóna ténylegesen több öregedést eredményez-e. "Van még valami a szódában, ami a telomerek gyorsabb lerövidítését okozta" - jegyezte meg Friedman. - A cukor és az öregedés koncepciója, ez nem új hír, az évek során már annyira hallott már a cukorról - hogyan tud fájni a szívedben, hogyan tud fájni az agyad, hogyan képes elnyomni az immunrendszeredet "- mondja Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN, a Read It Before szerzője Eat It és az író az Everyday Health oszlop mögött, Nutrition Intuition. "És ha ilyen orvosi problémáid vannak, mindannyian elszállnak rád, ezért gyorsabban elöregedsz."

És mindaz, ami

öregedik

elhagyhatja a bőrt.

" Ami az idő múlásával történik, a telomerek rövidülnek [ez] a DNS javításának és fenntartásának képessége csökken, így a sejtek nem működnek megfelelően "- mondja Friedman. "Tehát a rövidített telomerekkel, az öregedés jeleit kapja", beleértve a ráncokat. A bőr felső rétege, az úgynevezett epidermisz, nem lesz képes megfelelően működni, és nem tudja megfelelően átfordítani és elönteni, ami homályos bőrt eredményez. A cukor növeli a gyulladást is, ami akne vagy pikkelysömör kialakulásához vezethet, mondja. A szóda esetében, hogy tartalmaz-e cukrot vagy mesterséges édesítőszert, dehidratáló hatása - a koffein, ami vizelethajtó - zavarhatja a bőre visszahúzódási képességét. Ha megfelelően hidratál, akkor képesnek kell lennie arra, hogy megcsípje a bőrét, és azonnal visszahúzza. KAPCSOLÓD: 6 Stealth Skin Agers

5 módja az öregedési folyamat lelassítására

csökkenti a cukorbevitelét - és megakadályozza a cukor okozta bőröregedés főbb jeleit. Íme, mit tehet:

Friss gyümölcsöket adjon a vízhez.

"Nemcsak több vizet fog kapni, amely természetesen ízletes gyümölcsökkel lesz ízelve, akkor is több rost és egy egész gazdag ásványi anyagokat, ha eszed a gyümölcsöt "- mondja Taub-Dix.

Keverjen össze egy jobb italt.

• Ha nem hagyhatja teljesen ki a szódát, a Taub-Dix azt javasolja, hogy egy pohár szódabikarbónát 100 százalékos gyümölcslevekből keverjünk. Azt is megpróbálhatja keverni fél kanna vagy csésze szóda a klub szóda. A cukrot több különböző névvel is meg lehet hívni, szóval vigyázz olyan szavakra, mint a kukorica-édesítőszerek, a kiszáradt cukornádlé, a juharszirup, és magas fruktóz kukorica szirup. "Bármi, ami véget ér az" or "-nak, piros zászlónak kell lennie, hogy ez a cukor" - mondja Taub-Dix.
• Kelj fel és mozog. "A dohányzás vagy az ivóvíz lecsökkentheti a telomereket, "Mondja Friedman. "A testmozgásról kimutatták, hogy fenntartja a telomerek hosszát."
• Minden nap napellenzőt viseljen. "Nem érdekel, ha esik az esőben - még mindig legalább 30-as fényvédőt kell használnia, mert UV-sugárzás még akkor is, amikor nem napos "- mondja Friedman. "Az UV-sugárzás szabad gyököket indukál, és a DNS károsodását okozza, és ha ezek a telomerek lerövidülnek, akkor nem lesz képes megjavítani a sérülést."