A menopauza nem pontosan az idő az életben a nők Várom, hogy: A hormonváltozások forró villanásokkal, alvási problémákkal és még sok mással járhatnak. De miután jól ismerkedtek a menopauza tényeivel, összeállíthatnátok egy tervet, amely e lépésen keresztül haladhat.
"Sok menopauzás beteget látok, és az egyik első dolog, amit megpróbálok segíteni hogy ez természetes része az életnek "- mondja Karen Deighan, egyetemi docens, szülészet és nőgyógyászat elnöke a Loyola University Gottlieb Emlékkórházban, Illinois-ban. "A hozzáállás és kilátások óriásiak a kezelése és kezelése szempontjából."
Minden nő a menopauza saját módján tapasztalja. "Nem hasonlíthatod össze, hogy érzel valakivel mással" - mondja Rebecca Papamihalakis, a női nővérek közösségi gondozói szakembere, Indiana-ban.
Itt van 10 alapvető tény a menopauza miatt a nőknek tudniuk kell :
1. A menopauza már 12 hónapig terjedt, miután elmulasztottál egy időszakot. Mivel a menopauza előtti évek szabálytalanok lehetnek, nem fogod tudni, hogy elérted, Menopauza azt jelenti, hogy a petefészkének a szülészorvosok és nőgyógyászok amerikai kongresszusa (ACOG) szerint a petefészkek nem állítottak elő ösztrogént.
2. Átlagosan a menopauza kb. az idő előtti időszak 45 és 55 év között, jelentette az Észak-amerikai Menopauza Társaság (NAMS). 3. A menopauza előtti 40 éves korban válik korai menopauza- ként.
Ez a családban futtatható, , például abnormális pajzsmirigy vagy reumás betegség, például lupus a motherapia és a sugárzás szintén károsíthatja a petefészket, és előidézheti a korai menopauzát, a NAMS megjegyzi. Ha a petefészkét orvosi kezelés részeként eltávolítjuk, azonnal elkezdjük a korai menopauza programot, mondja Dr. Deighan 4. Az elmúlt időszakot megelőző éveket a perimenopauzának nevezik.
Az ACOG szerint a fluctuáló ösztrogénszintek a harmincas vagy negyvenes években kezdődhetnek, a rendszeres menstruációtól kezdve a menstruációig. A leggyakoribb jel egy szabálytalan idő, ami azt jelenti, hogy a ciklusok hosszabbak vagy rövidebbek lesznek, vagy nehezebbek vagy könnyebbek lesznek, mondja Deighan. Előfordulhat, hogy az időszakokat is átugorja. 5. A tünetek közé tartoznak a hőhullámok és a súlygyarapodás.
A menopauza legismertebb tünete, a forró vakum, a NAMS szerint néhány másodpercig vagy néhány percig tartó melegség érzése. Amikor ez alszik, aludni, éjszakai izzadás. A menopauza egyéb lehetséges tünetei közé tartoznak az alvászavarok, a hüvelyi szárazság, a hangulatváltozások, a fejfájás és a memóriazavarok. Néhány nő a perimenopauza során ezeket a tüneteket tapasztalja, míg mások nem tapasztalták őket addig, amíg a menstruáció megszűnését követően Papamihalakis szerint . Néhány tünet, mint például a forró villanás és a memória problémák, elmenekülhet, miután elérte a menopauza, a NAMS azt mondja
6. A menopauza csontvesztést okoz.
Ez az ösztrogén elvesztésének eredménye. A nők a National Osteoporosis Foundation (NOF) szerint a menopauza utáni 5-7 év alatt a csontsűrűség 20 százalékos csökkenését tapasztalhatják. "A csontritkulás csendes és súlyos betegség" - mondja Papamihalakis, de megelőzhető. Szerezd meg a kalciumot a táplálkozásodban, add hozzá súlygyarapodást a rutinodhoz, ellenőrizd a D-vitamin szintjét, és kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ellenőrizze a csontsűrűségét a NOF irányelvei szerint, javasolja Lauren Streicher MD, a mindennapi egészséggel foglalkozó kolumnist és a szülészeti klinikai professzort és a nőgyógyász a Northwestern Egyetem Feinberg Orvostudományi Iskolájában. KAPCSOLÓDÓ: 10 dolog, amit a doktor nem mond el a csontodról
7. A menopauza után emelkedik a szívbetegségek kockázata.
Az ösztrogén védelmet nyújt a szívroham és a stroke ellen. Az ösztrogén menopauza idején bekövetkező csökkenése azt jelenti, hogy a szívbetegségek kockázata fokozódhat, különösen akkor, ha magas koleszterinszintje és magas vérnyomása van, és nem aktív. Ez az egyik oka annak, hogy az egészséges szokásokat kiemelten kezeljük. 8. A hormonterápia segíthet a menopauza tüneteinek kezelésében.
Korábban hormonpótló terápia, HRT, ösztrogén és progeszteron, vagy csak ösztrogén, ha a méhét eltávolították, segíthet a tünetek enyhítésében, mint például forró villanások. De a hormonterápia hosszú távú alkalmazása növelheti a szívroham, a vérrögök és a stroke kockázatát. Egy 2002-es nagy mérföldkőies tanulmány megállapította, hogy az ösztrogén és a progesztin emelte a mellrák kockázatát. Ellenőrizze az egyéni kockázatait és a hormonterápia előnyeit és hátrányait az orvosával, mielőtt elkezdte ezt a kezelést. Másrészről a kutatások azt is kimutatták, hogy a kombinált hormonterápia csökkentheti a csonttörések és a vastagbélrák kockázatát az USA szerint Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszék. "Határozottan bátorítom [a betegeket] arra, hogy korlátozott ideig mérlegeljék a hormonkezelést" - mondja Deighan. A hat hónaptól a két évig terjedő terápia segíthet a nőknek a tünetek legrosszabb idején átmenni, hozzáteszi:
9. Az életmódjavítások segítenek Önnek abban, hogy jobban érezzék magukat.
A gyakorlat segít a lázas csontvesztésnek a menopauza utáni lassításában és a súly ellenőrzésében, az ACOG szerint. Természetes endorfinokat is termel, amelyek segíthetnek a hangulatváltozásoknak és ingerlékenységnek, mondja Deighan. Más egészséges szokások, mint a jó étkezés, szintén létfontosságúak ebben az életszakaszban. 10. Nincs több idő szabadon.
Hosszú évtizedek után jó érzés búcsúzni, különösen akkor, ha súlyosak vagy fájdalmasak voltak. Néha olyan problémák merülnek fel, mint a mióma és az endometriózis a menopauza során, mondja Deighan. Egyes nők is jobban élvezik kapcsolataikat, ha már nem kell aggódniuk a terhesség miatt. Ezekre és más pozitívokra összpontosítva, és a menopauza normális életszakaszként történő megtekintésében segítenek az ezekben az években szellőztetni.
