10 Ways to Look and Feel Good A Psoriasis |

Nem gyógyíthatják meg a pikkelysömörét, de egyszerű dolgokat tehet meg, hogy megnézze és érezze a legjobbat. Képek

A psoriasis fájdalmas, viszkető és frusztráló lehet. De vannak olyan dolgok, amik segíteni tudják a gyulladt bőrt, eltávolíthatják a pikkelysömöreket és csökkenthetik a viszketést.

Tudja meg, hogy mit ne viseljen, hogy bizonyos ételek segítenek-e, hogyan kezeljük a pikkelysömörét a fejbőrön, hogyan kell kifejleszteni egy bőrápoló rutint, amely működik az Ön számára.

Van egy terv

"A legjobb stratégia a pikkelysömör kezelésére kidolgoz egy kezelési tervet a bőrgyógyászával és ragaszkodik hozzá" - mondja Daniel Kaplan, PhD, dermatológus és docens a Pittsburgh-i Egyetem bőrgyógyászati ​​osztályán. Rendkívül fontos megérteni, hogyan és mikor kezelheti kezeléseit, mert a pszoriázis kezelési módjai változatosak és zavarosak lehetnek. Kapjon írásos utasításokat, különösen ha több gyógyszert szed.

Know How to Moisturize

Az önsegítő kezelések nem mindenki számára működnek pikkelysömörrel, de a hidratáló > Segíti a száraz, fokozatos vagy gyulladt bőrt. "Keressen olyan krémeket, amelyek csavaros kupakkal vagy hidratáló kenőcsökkel jönnek" - javasolja Dr. Kaplan. "Kerülje el a kenőcsök használatát, a tipikusan szivattyúval ellátott nedvesítőszereket, mert általában túl könnyű."

A leghatékonyabb nedvesítőszerek a kenőcsök, mint a vazelin vagy a vastag krémek. Minél többet alkalmaz, annál jobb, és a legjobb, ha közvetlenül fürdés vagy zuhanyozás után alkalmazzuk őket, hogy lezárjuk a nedvességet a fürdőzésből. A szakértők azt is javasolják, hogy olajokat használjanak nagyon száraz bőrön, mert az olajok tovább maradnak a bőrön.

Ne karcolja meg a viszket

A pikkelysömör intenzíven viszkető lehet, de Kaplan elmagyarázza, hogy a karcolás le tudja bontani a bőrhatást és rontja az állapotot . A karcolásoktól való megtagadás nehézkes lehet, de próbálja meg a körmét lefedni, és szükség esetén alvás kesztyűvel. "És ne használjon ecsetet vagy bármilyen más eszközt a bőr megkarcolódására, ami még rosszabbá teheti a sérüléseket" - mondja Kaplan.

Enyhén enyhíti

Az American Academy of Dermatology (AAD) javasolja, van psoriasisod. A jó étkezés, természetesen, általában jó neked, és segíthet a szervezetben megvédeni magát olyan fertőzések ellen, amelyek súlyosbíthatják a bőrt. Az AAD azt is mondja, hogy elkerülje az étrendet, amely szerint a pikkelysömör gyógyítására van szükség, mivel az ilyen diéták csak nem működnek, és néhány extrém étrend akár káros is lehet.

Bár néha arra utalnak, hogy bizonyos élelmiszerek vagy táplálékkiegészítők javíthatják a pikkelysömör kitörését, az AAD figyelmeztet, hogy nincs egyértelmű orvosi bizonyíték az ilyen állítások alátámasztására. Továbbá, egyes kiegészítők és gyógynövény-gyógyszerek zavarhatják a vényköteles gyógyszereket. Beszéljen a bőrgyógyászával a táplálkozásoddal és az esetleges kiegészítésekkel, amelyeket figyelembe vagy fontolóra vehet.

Kerülje el a rossz életmódot

A pikkelysömör nem csak a bőrre hat; ez is felboríthatja érzelmi jólétét és önbecsülését, ami egészségtelen szokásokhoz vezethet, mint például a túlzás, az inaktivitás, a dohányzás vagy az önfogyasztás az alkohollal. Ezek a szokások növelhetik a szívbetegség és az agyvérzés kockázatát, amelyek már csak pikkelysömör miatt is magasabbak lehetnek.

"Különösen fontos, hogy a pikkelysömörrel rendelkező emberek elkerüljék ezeket a buktatókat, mivel a tanulmányok továbbra is azt sugallják, a pikkelysömör és a szív- és érrendszeri betegségek közötti kapcsolat "- mondja Kaplan. A szív-egészséges életmód fenntartása segíteni fogja az elméd és a test jó formáját. Ha a pszoriázis érzelmi illetéket szed, kérjen egy pszichoterapeutát, vagy vegye fontolóra a pikkelysömör támogató csoporthoz való csatlakozását.

Ne fújjon

Sok jó oka van a dohányzásról, és a vizsgálatok kimutatták, hogy a szokás ronthatja a pikkelysömör kockázatát és tüneteit.

Az AAD szerint a dohányzás kiválthatja vagy súlyosbíthatja a pikkelysöműt, alacsonyabb elengedési arányokat, és zavarja a kezeléseket. A Psoriasis: Targets and Therapy folyóiratban 2016 májusában közzétett áttekintés szoros kapcsolatot talált a betegség kezdete és a dohányzás között. Ezenkívül a füstölt pikkelysömör csökkentheti a remisszió valószínűségét.

Ne felejtse el konzultálni a bőrgyógyászával, ha egy nikotinfoltot fontolgat a dohányzás abbahagyásához. A tapasz maga súlyosbíthatja a pikkelysöműt.

Limit Drinking

A dohányzáshoz hasonlóan az AAD figyelmeztet, hogy az alkoholfogyasztás növelheti a pikkelysömör kialakulásának kockázatát. Ha már van pikkelysömör, az alkohol akadályozhatja a remisszió lehetőségeit, vagy súlyosbíthatja a tünetek súlyosságát.

A pikkelysömörben szenvedő emberek már fennállnak az elhízás veszélye, bár a kapcsolat nem egyértelmű, és az alkoholfogyasztás súlygyarapodáshoz vezethet. Ha a metotrexátot a pszoriázis kezelésének részeként szedik, ügyeljen arra, hogy a gyógyszer lehetséges mellékhatásai közé tartoznak a májkárosodás is, amit az alkoholfogyasztás is elősegíthet.

Nyomon követheti a triggert

A pikkelysömör okozta nyomok és felderítések segíthet a pikkelysömör kitörésének okainak azonosításában. A gyakori pikkelysömör okozza a fertőzést, a reakció bizonyos gyógyszeres kezelésre, bőrkárosodásra és stresszre. Ha úgy gondolja, hogy egy adott kiváltó jelzést talált a legutóbbi fellángoláshoz, beszélje meg bőrgyógyászával a kezelési módjait.

Vegyen időt a stressz elhárításához

Ha úgy érzi, hogy a pikkelysömör fellángolódik, mert a stressz, a testmozgás és a meditáció segíthet.

Az erős támogató rendszer, beleértve a barátokat és a családot is, fontos. A tanácsadás segíthet a stressz szintjének szabályozásában is, ha más technikák nem elegendőek.

Mégis, míg sokan úgy vélik, hogy a stressz hozzájárul a pikkelysömörhöz, Kaplan szerint a stressz csökkentése nem segít. "Stressz történik" - mondja. "Nincs semmi baj abban, hogy megpróbálja csökkenteni a stressz mennyiségét az életében, de csak tudd, hogy ez nem feltétlenül jelentős hatást gyakorol a pikkelysömörre."

Vegyen meleg, nyugtató fürdőket

"Míg nem gyógyul meg a pikkelysömör, a meleg fürdőben történő áztatás segíthet eltávolítani a mérlegeket, enyhíteni a bőrt és megakadályozni a szárazság bizonyos állapotát "- mondja Kaplan.

Az AAD azt javasolja, hogy rövid, meleg (nem forró) fürdőket és zuhanyzókat használva, ingyenes tisztítószereket. A Mayo Clinic olyan fürdőben áztatja a fürdőt, amely fürdő olajokat, olajozott zabpehelyet, Epsom sókat vagy holt-tengeri sókat tartalmaz.

Fürdés után szárazabbítsa a bőrt a dörzsölés helyett, és szabadon alkalmazzon sűrű hidratáló kenőcsöket vagy olajok.