Feliratkozás az egészséges életre szóló hírlevelünkre
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES mindennapi egészség hírlevelet.
Krónikus obstruktív tüdőbetegség - vagy rövid ideig tartó COPD - progresszív tüdőbetegség, vagyis idővel romlik. Olyan tüneteket okozhat, mint a köhögés, a zihálás, a légszomj és a mellkasi szorítás - és időnként esetleg zavarhatja a légzést.
Bár lehet olyan eset, amikor a COPD korlátozza a képességét, , a jó hír az, hogy a COPD-nak nem kell tehetetlennek lennie. Számos módja van a COPD tüneteinek proaktív kezelésére, a betegség progressziójának lelassítására és az életminőség javítására.
Kezdje ezeket a 11 tippet, amelyek valódi különbséget tehetnek, és segítenek jobban élni a COPD-vel:
1 . Oltsd be a vakcinát. A COPD fáklyákat, amelyeket exacerbációknak is neveznek, gyakran a megfázás és az influenza okozzák. Védje meg magát az éves influenza vakcinával. Ne feledje, hogy a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint jobb minőségű normál felvételt készíteni, mint egy orrspray vakcinát. Az éves influenza elleni vakcina mellett 65 évnél idősebb 65 évnél idősebb 65 éves vagy annál idősebb 65 órás vagy annál idősebb emlékeztető oltás esetén fontos, hogy a tüdőgyulladás elleni vakcinát kapja.
De ne állj le ott, mondja Barry J Dr. MD, az orvostudomány professzora a pulmonáris tudományok és kritikus gyógymódok divíziójában a Denver Colorado Egyetemen és a pulmonalis rehabilitáció és légzőszervi ellátás igazgatója és a COPD program társ-igazgatója a Denver Nemzeti Zsidó Egészségében. Azt is óvni akarsz a hülyeső köhögés ellen, amelyet gyakran a Tdap nevű kombinációs vakcinában adnak meg, amely megvédi a tetanust és a diftériát is. Ha 60 évesnél idősebb vagy, orvosa javasolhat egy zoster oltást, amely segít megvédeni a zsindelyeket. Ezeknek az oltóanyagoknak a megszerzésével csökkentheti a COPD-szövődményekhez vezető fertőzések kockázatát.
2. Kerülje a kórokozókat Tegye meg a legjobbat, hogy elkerülje az embereket, akik betegek - mondja Len Horovitz, a magángyógyász pulmonológus és a New York-i Lenox Hill Hospital kórházának orvosi szóvivője. Ügyeljen arra, hogy a hideg és az influenzaszezon során távol tartsa magát a tömegektől, hogy megakadályozza a kórokozók betegedést. "A kézmosás kulcsfontosságú, hiszen a kezét az arcodon tartja," - írja Dr. Horovitz.
3. A dohányzás a legfontosabb kockázati tényező a COPD számára, mondja Dr. Make. Ne tévesszen meg abban, hogy az e-cigaretta jobb neked, ha COPD van. "Az E-cigarettáknak nincs kátránya vagy füstjei, de más összetevők, például ízesítőszerek, amelyek belélegzik, és nem ismerjük ezek hatását, így nem mondhatjuk, hogy biztonságban vannak." mondja: Ha el akarja hagyni, használjon olyan dohányzási segédeszközöket, amelyeket az USA Élelmezési és Gyógyszerbiztonsági Hivatala (FDA) engedélyezett, például nikotingumikat és tapaszokat. 4. Tartsa levegőjét tisztán. a légzést és a COPD tüneteit - mondja Horovitz -, és a beltéri levegő gyakran szennyezettbb lehet, mint a levegő szabadban. "Győződjön meg róla, hogy a beltéri levegő olyan tiszta, mint egy nagy hatékonyságú szemcsés levegő (HEPA) szűrő használata." Ezek a szűrők eltávolíthatják a beltéri légszennyező anyagok 99 százalékát, a belső levegő javítására további tippek találhatók, mint például a faltól szőnyegtől történő tisztítás, zöld termékek tisztításával vagy természetes tisztítószerekkel, például szappannal és vízzel, szódabikarbónával és ecettel.
5. Maradjon formában. "A COPD-val rendelkező emberek ne legyenek túl nehézek vagy túl vékonyak" Ha túlsúlyosak vagytok, akkor a szív és a tüdők nehezebben kell dolgozniuk, hogy oxigénellátást biztosítsanak a testüknek. Ha alulsúlyozol, akkor nem elegendő tápanyagot eszel, hogy energiát kapjon a mindennapi feladatok elvégzéséhez. Az egészséges testsúly fenntartásához egy kiegyensúlyozott étrendet és szabályos testmozgást kell kapnia, amely javíthatja a keringést, és segítheti szervezetének oxigén hatékonyabb felhasználását. Ha nem biztos abban, hogy a testsúly egészséges vagy egészségtelen, beszéljen kezelőorvosával.
6. Egyél kisebb ételeket. "Sokan COPD-szel lélegzettel érzik magukat egy nagy étkezés után" - mondja Make. Azt tanácsolja, hogy kevesebbet eszik a nap folyamán, hogy elkerülje a "túlságosan" érzést. Kisebb ételek is segíthetnek, ha az étvágytalanság ellen küzd. Mivel a COPD légzésének fokozott erőfeszítése miatt több kalóriát éget el, győződjön meg arról, hogy az ételei minőségi táplálékot biztosítanak. Forduljon egy nyilvántartott dietetikushoz, hogy segítsen megérteni, hogyan lehet a legjobban kihasználni kalóriáit.
7. Csökkentsük a stresszt A stressz rosszabbá teheti a mögöttes állapotokat, beleértve a COPD-t is - mondja Horovitz. "A szokásos testmozgás és az éjszakai alvás legalább hét órája a legjobb stresszcsökkentők," mondja. A gyakorlat lehet az utolsó dolog, amit úgy érzed, mintha COPD-ben lennél, de javítja a COPD tüneteit, és végeredményben több energiát fog kapni, ezért beszéljen orvosával arról, hogyan kell kifejleszteni egy edzésprogramot, amely az Ön számára fog működni.
8 . Vigyázzon a mentési gyógyszerekre. Ne féljen az előírt rövid hatású béta-agonistáktól mentőszedő gyógyszerként használni, ha nehézséget okoz a légzés vagy a köpet (nyál és nyálkahártya) felgyorsulása. Ez az, amiért ott vannak, mondja Make. De ha úgy találja, hogy következetesen használja a mentő inhalálót a szokásosnál, beszéljen orvosával. Mindenképpen győződjön meg arról, hogy a napi gyógyszereit az utasítás szerint végzi.
9. Gyógyítás lélegző technikákkal Az átszúrt ajak lélegzése és a diaphragmatic breathing segít megőrizni a lélegzetet és hosszabb ideig aktív maradni. Így van az ökölvívás az ajkakról: Öltözzön ajkát és fújjon annyi levegőt, amennyit csak tudsz, mielőtt mély lélegzetet veszel, majd lassítja a lélegzetét, hogy annyi tüdőt használjon, amennyit csak tud. A diafragmás légzés gyakorlása érdekében lazítsa meg a vállát, és helyezze egyik kezét a mellére, a másik pedig a gyomrára. Ahogy belélegzik az orrát, úgy érzi, hogy a gyomra kifelé mozog. Nyomja meg enyhén a gyomrát, miközben kilazult ajkakkal lélegzik ki, hogy segítsék a levegőt.
10. Lépjen kapcsolatba orvosával. Ne légy idegen, mondja Horovitz. Jelentkezzen be orvosával, ha szorongás vagy tünet vagy új vagy megmagyarázhatatlan, tette hozzá. "Ez a nyitott kommunikáció képes a COPD fáklyát a rügybe."
11. Készüljön fel. Beszéljen orvosával a COPD akcióterv létrehozásáról, hogy tudassa a legjobb kezelést otthoni kézben tartás esetén egy háztartási porlasztó és oxigén, Horovitz azt mondja: Végezetül, beszélje meg kezelőorvosával, hogy milyen tünetek jelentik Önnek ezeket a kezeléseket, valamint amikor szükség lehet orvosra és fejjel kórházba hívni.
A COPD tüneteinek kezelése időnként stresszhatású lehet, de ezek a tippek segíthetnek a COPD-vel való életben tartásában, a triggers elkerülése és a lehető legegészségesek maradása hosszú utat fog jelenteni a progresszív tüdő állapot kezelésében.
