Key Takeaways
Tegyen lépéseket a fertőzések elkerülésére, például a kézmosás és az éves influenza elleni lövés megszerzésével. élvezze, gyakorolja őket rendszeresen a legkedvezőbb előnyök kihasználásához.
A stressz csökkentése azáltal, hogy önmagadat oktat az MS-ről és támogatást keres másoktól.
Gyakorolj rendszeresen, egyenletes étrendet fogyasszon és kezelje a stresszt. Ez mindenki számára jó tanács, de különösen fontos, ha szklerózis multiplex (MS) van.
Igaz, a dolgok, amiket tehetünk, hogy egészségesebb életet éljünk az MS-rel, ugyanazok a dolgok, azt mondja az MS, mondja Jonathan Howard, a New York-i New York-i New York-i New York-i NYU Langone Medical Center neurológusa.
Ezek az erőfeszítések segíthetnek a SM tüneteinek minimalizálásában, és csökkenthetik az esélyeit Dr. Howard szerint:
Íme néhány módszer arra, hogy egészségesebbek legyünk az MS-vel:
1. Nem szabad dohányozni.
A megvilágítás veszélyei jól ismertek, és magukban foglalják a szívbetegségek és a rák különböző formáinak kockázatát. A
JAMA Neurology 2015-ben publikált tanulmány bizonyítékot szolgáltat hogy a dohányzás felgyorsítja az SM progresszióját a relapsus-remittáló MS-ről (RRMS) a másodlagos progresszív MS-re (SPMS). A dohányzás és a másodlagos füst szintén növeli a MS fejlődése kockázatát,
szklerózis multiplex 2015-ben. 2. Rendszeresen gyakoroljon.
"A legtöbb ember tudja, hogy gyakorolniuk kell a szív- és érrendszeri egészségre, de sok SM-es ember nem kapja meg az ajánlott testmozgást" - mondja Le Hua MD, a Cleveland Klinika Lou Ruvo agyi egészségközpontja Las Vegasban. A testmozgás segíthet az állóképesség növelésében, a fájdalom és a fáradtság csökkentésében, és javítja a hangulatot. Az aerobik, az erősítő gyakorlatok, a nyújtás, a jóga és a tai chi mind nagyszerűek az MS-k számára. Ha kevésbé mozgékony vagy, alkalmazkodó technikákat használhatsz aktív maradni.
"Folytasd annyi aktív állapotot, amennyit csak tudsz" - javasolja Howard. Azt javasolja, hogy gyakoroljon fizikai terapeuta vezetésével, aki azonosítani tudja a gyakorlatokat, amelyek segítenek és megmutatják, hogyan kell őket megfelelően csinálni. Egyél az egészséges táplálkozás.
Számos diéta állítja, hogy specifikus a MS számára, de eddig egyik sem bizonyította, hogy megszünteti sem a relapszusokat, sem a betegség progresszióját. De Howard megjegyzi, hogy egy általánosan egészséges táplálkozás jól érzi magát, és segít elkerülni a szívbetegségeket, a rákot és más egészségügyi problémákat.
Hanson Andrea, a Az Inside Guide to MS
Dallasban, aki 2000 óta élt a MS-vel, azt tanácsolja ügyfeleinek, hogy ügyeljenek arra, hogy bizonyos ételek milyen érzést keltenek. Miután Hansont diagnosztizálták, megpróbálta eltávolítani bizonyos ételeket az étrendéből, hogy milyen hatást gyakorolhat. A cukor felszámolása sokkal jobban érzi magát, mondja, de a glutén eltávolítása nem sok különbséget jelentett. Hanson azt tanácsolja, hogy egyszerre csak egy élelmet vagy összetevőt szüntessen meg, hogy valóban értékelhesse a hatást, és ő biztatja egészséges egészséges étrend fenntartása, függetlenül attól, hogy mely ételeket kívánja enni vagy nem enni. 4.
"A stressz súlyosbíthatja az SM tüneteit, például a fáradtságot, a kognitív diszfunkciót [gondolkodási és memóriaproblémákat], és a fájdalmat, és visszaesést okozhat" - mondja Hua. , indokolatlan stresszt és bűntudatot okozva, Howard megjegyzi.
Hanson azt sugallja, hogy amikor valami stresszes történik, vagy ha olyan dolgokat gondolsz, amelyek miatt jobban feszültek lesznek, próbáljon valami pozitívabbra koncentrálni. Például ha tüskéket és tűket tapasztal - az SM-hez társuló gyakori szenzoros tünet - ahelyett, hogy gondolkodna: "Ez szörnyű. Utálom az MS-t. Ez csak rosszabb lesz ", Hanson azt javasolja, hogy mondja el magának valami hasonlóat:" Ez most már kényelmetlen, de jobb lesz, és beszélhetek orvosommal. " Más szavakkal, különítsd el a tényeket az érzelmeidről, így a válaszad valami stresszesre pozitívabb, mondja.
KAPCSOLÓDÓ: Hogyan kell befejezni a feszültség és szorongás ördögi ciklusát
5. Védje meg magát a fertőzésektől.
Az MS nem okoz nagyobb eséllyel a megfázást vagy az influenzát, de nagyobb valószínűséggel érezni fogja a betegség hatásait, beleértve a kimerültséget.
A betegség megelőzésére szerezze be éves influenza lövés, Howard tanácsot ad. Ha úgy gondolod, hogy a betegség kezdetén állsz, vágd le a tevékenységedet amennyire csak lehetséges, így pihenhetsz, Hanson hozzátette:
Vanessa Caceres további beszámolója
