Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Regisztrálj életünkért a krónikus fájdalmakkal
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES Everyday Health hírlevelekért.
Philip Donlay, 57 éves, nomádéletet él egy kabinban kívül a Missoula, Mont. "A reggeli feladatom, hogy írjak reggel, aztán repüljek, és hosszú sétát tehetek délután" - mondja, a híres író csak a negyedik regényt adta ki egy thrillersorozatban: "Deadly Echoes", és egy ötödik egy készlet a felszabadulásért
Az élet nem mindig volt ez a jutalom a korábbi nemzetközi pilóta számára, karrierje rövid volt, amikor spondylitis ankylopoetica (AS) diagnózisát diagnosztizálták, amely a gerincre ható autoimmun betegséget okozott, fájdalmat, merevséget, és a fáradtság.
Donlay hátfájása akkor kezdődött, amikor negyvenes évei voltak. "Nagyon elkezdtem rossz fáradtságot" - mondja. "Nem aludtam, és állandó fájdalmam volt a nyakamban, hátamban és lábamban." Próbálta a szteroid injekciókat és más kezeléseket, hogy megszerezze a fájdalmat, de semmi sem működött. "Szerettem volna megmenteni a karrieremet" - mondja -, de a hátfájásom miatt 52 évesen kellett nyugdíjba menni. "
Spondylitis ankylopoetica maradt …
Donlay abbahagyta a repülést, de nem hagyta abba írni a repüléstől vagy az aktív életből való megállástól, az úton, hogy újra felfedezze magát, és időt töltött a térképen, többek között a San Juan-szigeteken és a kaliforniai Laguna-parton, mielőtt Montana-ba érkezne. sokat mondanak a spondylitis ankilózisairól ebben az időben, beleértve azt is, hogy hogyan éljen vele Donlay számára a kulcs az, hogy aktív maradjon. "Napi körülbelül egy órát járok" - mondja -, ez egy finom egyensúly, sokkal inkább úgy érzem, másnap, de ha túl sokat járok, úgy érzem magam is. "
Legtöbbször ezek a természet a sík terepen járnak." Uphill is jó, mert a szívem szivattyúzódik, "Azt is alkalmazza egy app-ot az okostelefonján, hogy nyomon kövesse lépéseit, amelyek átlagosan napi 5000-et tesznek ki.
A 2013 júliusában kiadott tanulmány Az Arthritis Care and Research folyóirata támogatja ezt a tervet. A kutatók azt találták, hogy az AS-ben szenvedő emberek, akik részt vettek egy 12 hetes kardiovaszkuláris tréning programban, rugalmas gyakorlattal növelték a fitnesz szintjét, és csökkentették az idegfájdalmat.
Mégis, Donlay aktuális aktivitási szintje messze élete az ankylosis spondylitis diagnózis. "Napokig kajakoztam, és egy nap alatt 36 lyukat golfolhattam, és sétálhattam a pályán, miközben hordoztam a saját táskámat" - mondja, még mindig élvezi a vizet, habár nagyobb valószínűséggel úszni vagy forró kádban úszni.
A vízben való aktív tartózkodás egy másik jó lehetőség lehet a spondylitis ankylopoetica betegek számára, a Rheumatology International folyóirat 2014. márciusi számában végzett tanulmány szerint, amely szerint a vízalapú gyakorlatokkal rendelkező AS-ben szenvedő emberek kevesebb fájdalmat és az életminőség javulása, mint azok, akik részt vettek egy otthoni terepgyakorlati programban.
Dr. David Pisetsky, PhD, a reumatológia vezetője és az orvostudomány és az immunológia professzora a Duke University Medical Centerben Durhamban, NC azt állítja, hogy az aktív életmód gyakorlása és az aktív életvezetés fontos része az AS-kezelésnek, de nincs minden méretben mindenki számára. "A spondylitis ankylopoetikumot gyógyszeres kezelés alatt kell kezelnie, majd jó rugalmassági programot kell indítani, Dr. Pisetsky mondja. Azonban hozzáteszi, hogy a súlyt hordozó gyakorlatok - a függőleges helyzetben - például a gyaloglással - végzett tevékenységek szintén azért fontosak, mert segítenek megakadályozni a csontvesztést, és elérni és fenntartani a normális testsúlyt, ami kevesebb stresszt jelent az ízületeken. "A gyakorlat a fáradtságot is ellensúlyozhatja, és gyulladáscsökkentő hatása lehet" - mondja"A legfontosabb az, hogy megtalálj valamit, amit élvezsz, és illik az életmódodhoz, és ezt minden nap megteszed" - mondja Donlay. Bevallja, hogy jó napok vannak és nem olyan jó napok, amikor spondylitis ankilózis van ", de a heverőn maradva csak rosszabbul érzed magad."
Az AS-rel való aktív tartózkodás olyan egyszerű, mint a napi séta és könnyű nyújtást valósít meg. Beszéljen orvosával arról, hogy mely tevékenységek lehetnek a legjobban, majd nézze meg, mi működik az Ön számára
