6 Ways a dohányzás abbahagyása jó a szívedben

Tartalomjegyzék:

Kezdje azzal, hogy találkozik egy dohánykezeléssel igazolt szakemberrel. Dr. Hays azt javasolja, hogy vegye fel a kapcsolatot a Dohányzás és Dependencia Kezeléssel Foglalkozó Szövetséggel (ATTUD), ahol az Ön területén tanúsított, dohányzás-elhárítási tanácsadók találhatók.
A stresszkezelési technikák segíthetnek az első hónap során.

Köszönjük, hogy feliratkoztál!

Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy egészségeset tartsunk - és hogy a lehető leghosszabb ideig tartsunk - a dohányzás elkerülése vagy abbahagyása. Ha egy dohányos vagy, akkor a szokásos viselkedés meggyógyíthatja a nikotin okozta károkat a szívedben és a hosszú élettartamodban többféle módon.

Annyira fontos, mint a dohányzásról való leszokás, hogy egészségesebb szívvel rendelkezzen, és megtalálja a leghatékonyabb módszereket a kilépéshez nem könnyű. A dohányzásról való kilépés hatféleképpen érhető el a szív egészségét illetően, valamint a legfelsőbb dohányzásszüneti szakemberek tanácsát:

1. Egészségügyi előnyök azonnal elkezdődnek.

"A kilépést követő néhány órán belül a pulzusszám és a vérnyomás esik, és gyakran visszaáll a normál tartományba" - mondja Michael Miller, a szív- és érrendszeri gyógyászat professzora, az epidemiológia és a közegészségügy a Marylandi Orvostudományi Egyetem és a Heal Your Heart könyv könyv szerzője. "A kilépés első évfordulóján ünnepelheti azt a tényt, hogy körülbelül 50 százalékkal csökkentette a szívroham kockázatát" - teszi hozzá Dr. Miller. 2. Ha egy nő vagy, akkor a kiválásnak különösen fontos előnyei vannak.

Ez azért van, mert a nőknek jellemzően kisebb testük van, mint a férfiak, ezért a dohányzásnak a nő szívére gyakorolt kedvezőtlen hatásai inkább koncentrálódnak és veszélyesek, mondja C. Noel Bairey-Merz , MD, a rendező, a Barbra Streisand Women's Heart Center és a Los Angeles-i Cedars-Sinai Orvosi Központ megelőző és rehabilitációs szívközpontja. Van még egy oka annak, hogy a leszokás a nők számára létfontosságú: a 60 év alatti dohányosok sokkal valószínűbb, mint a férfiak a koleszterin plakk-eróziójának, a potenciálisan halálos véredény állapotának megtapasztalására, mondja Miller. "A 45 év alatti női dohányosok hétszer nagyobb szívrohamot kapnak, mint az azonos korú férfi dohányzók" - mondja.

3. Amikor abbahagyod, a szívdobbanásodat nem teszed meg mérgező vegyi anyagoknak.

A cigarettafüstben található toxinok közé tartozik az arzén, a benzol és a formaldehid, csak néhányat említenek az Amerikai Tüdőszövetség. Ezek a vegyi anyagok képesek az egész szervezetben pusztítani a véredényeket, csökkenteni a vér áramlását a szívbe, és károsítani a szívizomból, mondja David Harris, a Cardiologist és a belső orvostudomány professzora, a Cincinnati University of Medicine . 4. A dohányzásról való leszokás nemcsak a szíved hasznát szolgálja, hanem a gyermekek szívét is védi.

Amikor a gyermekek kitéve a szülők dohányfüstének, a gyermekek kockázata a szívbetegség kialakulásának kockázatára (ami stroke-ot okozhat) négyszer magasabb, mint a nem dohányzó gyermekek, az American Heart Association Journal Circulation áprilisában kiadott tanulmány szerint. Még azok a gyermekek is, akiknek a szülõi korlátozzák a dohányzást körülöttük, közel kétszer annyi kockázatot jelentenek a carotis artériás plakkok kialakulásának kockázatára, mint a nem dohányzó gyermekek, a kutatók. A dohányzás leállítása csökkenti a kórházban való kaszkád esélyeit. Ha dohányos vagy, a pangásos szívelégtelenségben, a diabéteszes szövődményekben, a krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) nem dohányzó, a

kábítószer és alkoholfüggőség 2015 májusában közzétett tanulmány szerint, amely 267 ezer férfi és nő között volt 45 évesnél idősebbek. A jó hír az, hogy a COPD kórházban való öt évvel a kilépés után. 15 éves dohányzás után a kórházi kezelés kockázata csökken a szívelégtelenség, a diabeteses komplikációk és az angina miatt - még az idősebb felnőtteknél is. 6. A dohányzás megakadályozása csökkenti az ateroszklerózis kockázatát.

A nagymamája ezt az "artériák keményedését" nevezte. A valóságban ez egy véredény betegség, melyet a testszegény gyulladás okoz, ami megemészti és megereszti az artériákat, a National Heart , A Lung és a Blood Institute. A közelmúltban olyan kutatók, akik 6,814 szív-egészséges embert vizsgáltak meg, kiderült, hogy a dohányzóknak háromszor nagyobb a szívbetegség kockázata, mint az emberek, akik soha nem füstöltek. A kutatók 2015 márciusában tették közzé megállapításukat. A jó kilépéshez szükséges segítség megtalálása "A bizonyítékok világosak: a dohányzásról való leszokás leghatékonyabb módja a viselkedési támogatás kombinálása a gyógyszerekkel" - mondja J. Taylor Hays, MD, egyetemi tanár a Mayo Clinic-ban, Rochester, Minnesota, és a Mayo Clinic Nicotine Dependence Center igazgatója. Azok a személyek, akik ezt a többkezes megközelítést alkalmazzák, háromszor nagyobb valószínűséggel válnak sikeres nyugdíjasokká, mint a dohányzók, akik megpróbálnak hideg pulykát megtenni. "

Kezdje azzal, hogy találkozik egy dohánykezeléssel igazolt szakemberrel. Dr. Hays azt javasolja, hogy vegye fel a kapcsolatot a Dohányzás és Dependencia Kezeléssel Foglalkozó Szövetséggel (ATTUD), ahol az Ön területén tanúsított, dohányzás-elhárítási tanácsadók találhatók.

A szakember valószínűleg egy háromágú megközelítést alkalmaz a kilépéshez jó. A terv valószínűleg magatartási tanácsadást, megfelelő gyógyszereket és nikotinpótló terápiát tartalmaz.

3 Tippek a sikeres kvitterekhez

Tisztítsa meg a házat minden dohányzási felszereléssel, és ne hagyja, hogy bárki füstöljen körülöttetek, Miller szerint. > Kerülje el az alkoholfogyasztást - ez a leggyakoribb oka a visszaesésnek.