Bár az érzelmek kifogása nem jó az általános egészségi állapotáért, ugyanúgy asztmás rohamokat is okozhat, mint a füst, a háziállatok vagy a szennyezett levegő. Az egyetlen különbség: a stresszt sokkal nehezebb elkerülni.
A stressz és az asztma között egyértelmű kapcsolat áll fenn, mondja Jonathan Bernstein, az immunológia, professzor, a klinikai kutatás igazgatója az egyetem allergia / asztma szétválasztásában az Ohio Ohio-i Cincinnati és a Journal of Asthma főszerkesztője. Megjegyzi, hogy számos publikált tanulmány kimutatta az erős kapcsolatot, és több kutatás folyik.
A pszichológiai stressz csökkentheti az életminőségét és annak valószínűségét, hogy ragaszkodik a gyógyszertervhez; az asztmás tünetek észlelését is súlyosbítja, a 2014. decemberi Journal of Clinical Outcomes Management című tanulmány szerint.
Asztma és stressz: komplikált kapcsolat
Az asztmás és stressz kapcsolatoknak számos része van. Az ellenőrizetlen asztma önmagában is stresszt okozhat - ha bajban van a levegőben való bejutás, akkor szorongást kell teremtenie, és az asztmát rosszabbá kell tenni. Ráadásul a mindennapi élet bizonyos stresszes aspektusai az asztmához kapcsolódnak, mondja Bernstein. A családi, pénzügyi vagy munkahelyi stressz rontja az asztmát és a betegség általános súlyosságát, bár a pontos mechanizmus, amellyel ez megtörténik, nem egyértelmű. "
A stressz fizikai hatásai és az érzelmek asztmát okozhatnak. Amikor az emberek sírnak, vagy idegesek és idegesek, a légzés egyre nehezebbé, gyorsabbá és sekélyebbé válik. A sírás szintén növeli a váladékot, mint a nyálkahártya, ami megnehezíti a légzést, és sokkal rosszabbá teszi az asztmás tüneteket. Ezenkívül a stressz gyengítheti immunrendszerét, fokozhatja az asztmás támadásokkal és fertőzésekkel szembeni sebezhetőséget, és súlyosbíthatja az asztmás tüneteket.
Stressz kezelés, könnyebb lélegzés
Az asztmás betegek számára fontos, hogy felismerjék és tegyenek lépéseket, amikor stresszt érzünk és észrevenni az asztma tüneteinek romlását. A légzési relaxációs technikák, amelyek már az asztmás tünetek kezelésére irányuló stratégiájuk részét képezik, jól alkalmazhatók a stressz sztrájkja és a légzés nehézségei miatt. Használja ezeket a további tippeket a stressz kezelésére, és elkerülje ezt a súlyos asztmás indítást:
- Rendszeres testmozgás a stressz csökkentése érdekében Beszélje meg kezelőorvosával, hogy mi lenne a hasznos testmozgás az Ön számára
- Nyilvánvalónak tűnik, de ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyná a stresszt okozó problémákat, próbálja kezelni a kapcsolatokat, vagy megtalálni azokat a helyzeteket, amelyekkel szorongást idézhet elő.
- Kérje a segítséget, amikor szüksége van rá. ne hagyja magát túlterheltesse az olyan feladatokkal, amelyek stresszt és asztmás támadást okoznak
- Proaktívak a problémák enyhítése érdekében Nyugodj meg és kezdj el egy cselekvési vagy felbontási tervvel, nem pedig aggodalomra. Fontolja meg, hogy segítséget kapjon egy terapeutától vagy egy másik mentális egészségügyi szakembertől, ha úgy érzi, hogy a problémák spirálisok az ellenőrzés alatt.
- Kipróbáljuk a relaxációs technikákat. A mély lélegző gyakorlatokon kívül próbálj meg progresszív izomlazítást, jóga, meditáció és
- Rendszeres szervezés A mindennapi feladatok kezelésének jobb módja és az időgazdálkodás javítása
- Rendszeres alvási menetrend elfogadása Az alváshiány a stresszt és a szorongást rosszabbá teheti.
- Élvezze az alkalmat, hogy jól érezze magát. Élvezze magát egy kis személyes élvezetért minden nap hobbijával, fitness tevékenységével vagy akár csak rövid időre a napi stresszoroktól.
Természetesen fontos az asztma megtartása a megfelelő gyógyszeres kezelés alatt. Ha azonban a stresszcsökkentés és az egyéb asztmás triggerek elkerülése nem elegendő ahhoz, hogy jól lélegezzen, beszéljen kezelőorvosával az asthma kezelésének további javításával.
