Tartalomjegyzék:
- 1. Ellenőrizze a vércukorszintet az ágy előtt
- 2. Ismerje az alacsony éjszakai vércukor jeleit
- 3. Ne menjen vacsorázni
- 4. Kerülje el az éjszakai késő éjszakai túlzott gyakorlást
- 5. Limit alkohol éjszakai
- 6. Készüljön fel!
A cukorbetegek körében gyakori a vércukorszint-csökkenés. A Quality of Life Research tanulmány szerint a cukorbetegek - az 1-es vagy a 2-es típusú cukorbetegek alvás közben gyakrabban tapasztaltak alacsony vércukorszintet (hypoglykaemia), mint sok orvos.
Az éjszakai hypoglykaemiát számos tényező okozhatja, mivel túl közel van az esti és az alkoholfogyasztáshoz. Ha kezeletlen, az alacsony egyszeri vércukorszint fejfájást és alvászavarot okozhat - és szélsőséges esetekben, rohamok vagy akár halál esetén is. A jó hír az, hogy az alvás alatti alacsony vércukorszintet néhány egyszerű lépéssel lehet elérni:
1. Ellenőrizze a vércukorszintet az ágy előtt
"Minden 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegségnél mindenképpen kritikus fontosságú, hogy leellenőrzik a vércukorszintjüket, mielőtt lefeküdnének, hogy meggyőződjenek arról, hogy nem fognak alacsony vércukorszintet okozni az éjszaka "- mondja Helena W. Rodbard, az Endokrin és Metabolikus Tanácsadók orvosi igazgatója, a Rockville-i Maryland-i magángyakorlat és az American College of Endocrinology korábbi elnöke.
Ha a vércukorszint alacsony az ágyban , egy egészséges táplálékot egyél alvás előtt. A falat mérete arányos legyen a vércukorszint csökkenésével. Például a vércukorszint egy kis csökkenése csak egy kis snacket igényel. Inzulinpumpa használata esetén fontolja meg az inzulin aktív dózisának átmeneti csökkentését
2. Ismerje az alacsony éjszakai vércukor jeleit
A hipoglikémia tünetei általában akkor alakulnak ki, amikor a vércukorszint 70 mg / dl alá csökken. Ezek közé tartozik a remegés, a verejtékezés, a zavartság, az erkölcstelen viselkedés, a fejfájás és a könnyedség. Éjszakai hipoglikémia esetén ezekkel a tünetekkel vagy magasabb vércukorszinttel felvehet, ami a szervezet egy éjszakai reakciókra adott válaszából ered. Néhány ember azonban tapasztalja azt, amit "hipoglikémia-tudatlanságnak" neveznek, ami azt jelenti, hogy nem érzik az alacsony vércukorszint tüneteit.
Beszéljen orvosával az éjszakai hipoglikémia felismerésének módjairól, különösen ha úgy gondolja, hogy nehéz észlelni. "Ez egy veszélyes körülmény, mert az emberek nem tudják megmondani, miután a vércukorszintjük csökkent, mivel nincsenek tüneteik" - mondja Dr. Rodbard. "A test elengedhetetlenné válik." A hipoglikémia-tudattalan emberek szintén kevésbé valószínűek ébrednek fel a vércukorszintjük éjszakai emelkedése következtében.
3. Ne menjen vacsorázni
A vacsora lecsúszása vagy csak könnyű vacsorája az egyik leggyakoribb oka az éjszakai vércukorszintnek, Rodbard szerint. Egy egészséges, kiegyensúlyozott vacsora minden este, és figyeljen a adagméretekre.
4. Kerülje el az éjszakai késő éjszakai túlzott gyakorlást
Rendszeres testmozgás javasolt, de a testmozgás közvetlenül lefekvés előtt nem azért van, mert az a vércukorszintet egyik napról a másikra lecsökkenheti. Ez azt jelenti, hogy el kell kerülnie az edzés előtti két órát. Ha vércukorszintje kevesebb, mint 100 mg / dl a testmozgás előtti lefekvéskor, duplázza meg a rendszeres esti ételét, hogy megakadályozza a nemkívánatos merülést alvás közben.
5. Limit alkohol éjszakai
Az alkoholfogyasztás növelheti az éjszakai hipoglikémia kockázatát is, így elkerülje az alkoholfogyasztást. Különleges alkalmakkor csak mérsékelten fogyasszon italokat - naponta legfeljebb egy italt a nőknek és két italnak a férfiaknak -, és ne várjon egy előtti ágytakarót. Ha este van egy ital, az ételt élvezve minimálisra csökkentheti az alacsony vércukorszint esélyét alvás közben.
6. Készüljön fel!
Ha gyakran ébred fel az alacsony vércukorszinttel járó tüneteket, legyen valami elérhető az ágyánál, például szóda vagy gyümölcslé, így azonnal reagálhat anélkül, hogy kilépne az ágyból kezelésére.
Ha az éjszaka alacsony vércukorszintje gyakori probléma az Ön számára, beszéljen kezelőorvosával a cukorbetegség kezelési tervének módosításával, hogy jobban ellenőrizhesse az éjszakai glükózszintet.
