Ha pikkelysömörrel élsz, akkor mindent tudsz a viszketésről, a hólyagos bőrről és a kellemetlen plakkokról. De talán túlságosan is ismeri a pszoriázis szociális és érzelmi hatásait - olyan dolgokat, amelyeket orvosok és szeretteik nem mindig ismertek.
A pszoriázisos betegek közelmúltbeli felmérése, melyet a Journal of Dermatological Treatment, kiemelte a kevésbé látható pszoriázis tünetek előfordulását. A résztvevők mintegy 98 százaléka arról számolt be, hogy a pszoriázis érzelmi hatása van, például zavarban van, dühös vagy alacsony önbecsüléssel, míg 95 százaléka szerint a betegség hatással van a társadalmi életre - néha elkerülik az új emberekkel való találkozást vagy a kölcsönhatást barátaival
Ha önbizalma hiányzik, akkor több szinten is megbirkózhat a pikkelysömörrel, hogy segítsen lendületet adni. Kezdje ezeket a lépéseket
1. Csatlakozzon másokhoz az állapotoddal "Fel kell ismerned, hogy soha nem vagytok egyedül - több millió ember van ott a betegséggel, így sokan teljesen megértik, hogy mit vagytok" - mondja a psoriasis blogger Simon Zsűri, akinél 13 évvel ezelőtt pszoriázissal diagnosztizálták. A zsűri elismeri, hogy amikor először diagnosztizálták, nem beszélt sokat a psoriasisáról, vagy arról, hogy érezte magát. "Miután kihagytam és elengedtem a frusztrációt, az élet hirtelen sokkal könnyebbé vált" - mondja. Most blogokat, és aktív online fórumokon azok számára, akik psoriasisban szenvednek.
2. Tanulj magadnak a pikkelysömörségről. Brittany Ineson azt mondja, hogy pszoriázisos plakkok fedezik, mielőtt végül meggyőzte orvosát, hogy fontolja meg a pszoriázis diagnózist. "Befogtam és elvégeztem a saját kutatásomat" - emlékszik vissza. Ő kapcsolódott más nőkhöz, akiknek blogjai a pikkelysömörségről segítettek neki megérteni az állapotát. A 29 éves New York-i lakos azt mondja, hogy napjainkban leginkább tiszta a helyi kezelések és a fényterápia segítségével, de úgy véli, hogy a pikkelysömörre való nevelés az, ami a diagnózishoz vezetett, és képes volt sikeresen kezelni állapotát és kényelmesen érezni magát saját bőrét ma.
3. Mások is tanítanak. Ineson emlékeztet néhány nehéz idõszakra, amikor az embereket eldobja a hámlás vagy a vérzõ bõr. Egyszer előtte, hogy a pszoriázist szabályozta, még akkor is elhagyta a munkáját, mert a felügyelője komolyan kommentálta a megjelenését. Most már nyugodtan megnyugtatja másoknak, hogy a betegség "nem fertőző." Ha másokkal beszélgetnek a psoriasisáról, hosszú utat tudnak segíteni abban, hogy megértsék az állapotodat, miközben segít a bizalmad megőrzésében, amikor az emberek körül vannak.
4. Fókuszálj arra, amit szeretsz. A zsűri azt ajánlja, hogy találjon valamit, amit szeretsz és energiádat irányít rá, amikor érez. Például élvezi a főzést, és nagy erőfeszítéseket tesz azért, hogy nagyszerű ételeket készítsen magának és feleségének. A konyha "pszoriázismentes" zóna, mondja. "Ha szenvedéllyel vagy hobbival van, ez a menekülésed" - mondja a zsűri.
5. Hidratálja, hidratálja és hidratálja. A jó hidratáló az egyik legjobb fegyver az alacsony önbecsülés ellen. A zsűri azt állítja, hogy kimerítően keresi a könnyű, nem zsíros, nedvesítőszereket, amiket magabiztosan visel a nyilvánosság előtt. Azt is tanácsolja, hogy előre tervezzék. Például, mielőtt egy nagy esemény előtt, megnövelheti a borotválkozási és hidratáló rutin napjait, hogy jó eredményeket érjen el.
6. Élvezzed a mesés ruhákat, amit viselsz. A zsűri azt mondja, hogy olyan könnyű ruhát rajzol, ami jól fűződik, hogy felöltözzön, ahogy az alkalom megköveteli. "A rétegek segítenek a testhőmérséklet szabályozásában" - rámutat. "Általában a pamuthoz szoktam menni, mert a bőröm lágyabb, és sötét szürke is jó, ha elrejti a zsíros foltokat a kezeléséből." A fehér és a színes minták szintén álcázzák, mondja. És csak a ruhák viselése, amelyekben szeretsz és jól érzed magad, jelentősen növelheti a bizalmát, mondjaA nők számára próbálja meg a hosszú folyású szoknyákat és a selymeket vagy puha keverékeket, amelyek nem súlyosbítják a bőrt "- mondta Jennifer Lee, a Vanderbilt Egyetem Orvosi Központ bőrgyógyászati klinikai asszisztensének professzora és a NENVILLE-i Tennessee REN Dermatology igazgatója.
"Ha nyáron van, és a karom valóban szörnyű, akkor nagyon könnyű hosszú ujjú felsőt és rövidnadrágot viselnék" - mondja Ineson.
7. Nip stressz a rügyben.
"Nagyon fontos, hogy az életmód módosításait megpróbáljuk segíteni a mentális stressz enyhítésében" - mondja Dr. Lee. Hozzáteszi, hogy a pikkelysömör és a stressz egy ördögi ciklust jelentenek: a pszoriázis felett hangsúlyozható, ami fokozza a pszoriázis rosszabbodását, ami nagyobb stresszhez vezet. De el tudod szakítani a ciklust. Próbálj meditációt, jógát vagy légződményeket. Tény, hogy nyolc hetes figyelemfelkeltő képzés és gyakorlat azt mutatja, hogy javítja az életminőséget a pikkelysömörben szenvedőknek, a 2014. áprilisi pszichológia, egészségügy és orvostudományi kutatások szerint. 8. Élvezze az egészséges életet.
Lee azt tanácsolja, hogy fizikailag aktív legyen, egészséges étrendet fogyasszon, alkoholcsökkentést és dohányzást. Nemcsak, hogy mindezek a lehetőségek segítenek a pikkelysömörben és a kapcsolódó anyagcsere-betegség kockázatában. Ezek segíthetnek javítani az általános hangulatban és a kilátásokban. Ineson egyetért azzal, hogy egy egészségesebb étrendet eszik, ami az egyik változás, amit a diagnózisa után tett. "Amit a testedbe teszel, az az, amit kijutok. Egészségesebb bőröm van. Próbálja ki! "Mondja. Végül, ügyeljen arra, hogy ragaszkodjon a kezelési tervéhez. - Ne add fel a kezelésedről - javasolja Lee. A pikkelysömör fáklyák ellenőrzése az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, hogy visszanyerjük a bizalmát.
