Tartalomjegyzék:
- Reflect on What's Important to You
- SMART Goals beállítása
- Keressük a támogatást és maradjunk rugalmas
- Reménykedő és nyitott az inspirációhoz
Kathy Costello, a Maryland-i Baltimore-i Johns Hopkins MS Központ szakápolója dolgozott együtt többszörös sclerosis (MS) évtizedek óta. Amikor megkérdezték, mennyire fontos az SM-ben részt vevő emberek célja, emlékeztetett a munkájára egy anyukával, akinek két fiatal lánya volt. "Amikor ez a nő megkapta a diagnózist, rájött, hogy a szklerózis multiplex valóban zavarhatja azt, hogy teljesíti az összes felelősségét."
Costello elmagyarázza, hogy a nő átfogó célja, hogy a lehető legegészségesebbnek maradjon, hogy gondoskodjon gyermekeiről. "Látta ezt a célt, és miközben tudta, hogy a diagnózisa miatt változtatni kell néhány dolgot, fokozatosan szemügyre vette a célt, és sikerrel tudott lenni."
Az asszony lebontotta a lépéseket, meghatározták, hogy milyen sorrendben kellett őket elvállalni. Először célt tűzött ki, hogy következetesen vegye be a gyógyszert. Aztán elkezdett gyakorolni az első alkalommal, és végül napi gyakorló lett. Jó öngondoskodási szokások létrehozása után saját professzionális toborzási üzletet indított.
"Szisztematikus és a kiemelt célok kezelése egyszerre volt a kulcsa ennek a nőnek a sikerében" - mondja Costello. Amikor az MS tünetei szükségessé tették ezt, az asszony korrigálta a lépéseit, amelyeket a céljai elérése érdekében tett, vagy azt a tempót, amellyel elvitte őket.
"Az MS kihívásai változóak, és bizonyos kiigazítások nehezebbek, mint mások , "Mondja Costello, elismerve az MS által nyújtott széles körű hatásokat. "Az MS befolyásolhatja, hogyan érezzük, gondolkodunk és mozgatjuk erőnket, szexuális funkciónkat, megszüntetésünket. MS minden formában és formában jön. "
Reflect on What's Important to You
Costello azt tanácsolja az MS-ben levő embereknek, hogy tükrözzék a legnagyobb kívánságaikat és reményeiket:" Mit akarok az életben? nagy eszmék "- mondja Costello.
Ezek valóban nagy eszmék, hogy az MS-vel rendelkező emberek - és mindenkinek - ebben a kérdésben - arra kell gondolniuk, hogy elégedettségre és értelemre törekszenek-e, mint Fyodor Dosztojevszkij író "Az ember lényének titka nem csak az élet, hanem valami élni".
Ann Marie Johnson, egy Brooklyn, New York, aki negyvenes éve lakott, 31 éves korában kapott MS diagnózist. a diagnózisnak hosszú listája volt a törekvéseiről: "Vedd meg a mesterfokozatot, karriert kezdjek, férjem és kutyám, mindezek a célok!" - mondja.
A diagnózis átgondolta a gondolkodását. azt akartam, hogy meggondolom, és megkapom - mondja. "Az MS után meg kellett kérdeznem magamtól:" Ez elérhető-e? o, mennyire fontos ez a dolog elvégzése ma vagy készenléti idő? ""
SMART Goals beállítása
Costello azt javasolja, hogy az MS-ben lévő emberek SMART célokat határozzanak meg - konkrét, mérhető, elérhető, reális és időigényes. A következőképpen néz ki:
Specifikus: "Specifikus cél lehet a gyógyszeres kezelés rendszeres alkalmazása, vagy az Ön számára megrendelt rehabilitációs programban való részvétel, szemben a" jobb érzés "vagy a" a wellness elérése ", mondja.
Mérhető: Mérhető cél lehetővé teszi, hogy felmérje az előrehaladást, és meghatározza, hogy sikerrel vagy nem. "Lehet, hogy egy bizonyos időtartamon belül 10 másodpercen belül 25 méteres gyaloglást állít be" - mondja Costello. Az adott időszak végén értékelje, hogy elérték-e ezt a célt, és ha nem, milyen közel jöttél. A növekményes fejlődés figyelembevétele további erőfeszítéseket eredményezhet annak elérése érdekében, de talán más módon vagy hosszabb idő alatt.
Elérhető és realisztikus: A célodnak van értelme? Az Ön által választott, hogy tegye meg a megfelelő célt arra, hogy most összpontosítson?
Időzített: azt mondja, hogy szeretne csatlakozni egy támogató csoporthoz. Ahelyett, hogy megígéred magadnak, elvégezheted az online kutatásokat, és esetleg telefonálhatsz ketten, ha motiváltnak érzed magad, időzített célt kell beállítanod - mondjuk a következő két hétben -, hogy keressen egy helyi támogató csoportot a weboldalon. például a Nemzeti Multiplex Sclerosis Társaság vagy a Multiple Sclerosis Alapítvány, és vegye fel a kapcsolatot a szervezõvel bármely olyan csoporttal, akit részt kíván venni.
Keressük a támogatást és maradjunk rugalmas
Costello azt javasolja, hogy ossza meg SMART céljait más emberek, akik támogathatják Önt.
Emlékezzen arra, hogy még a jól definiált SMART célok és a szociális támogatás mellett is előfordulhatnak akadályok. Egyes akadályok a biztosítással vagy az egészségügyi rendszerrel kapcsolatos problémákkal járhatnak. Ha ilyen jellegű akadályokkal szembesülsz, segítségedre lehet találni a National Multiple Sclerosis Society MS Navigatorson keresztül, akiket a 800-344-4867-es számon lehet elérni.
Ne verjük fel magunkat, ha olyan dolgok történnek, amelyek megakadályozzák a cél elérését amikor el akarta érni, vagy egyáltalán.
"Időnként újra kell gondolnia, vissza kell állítania, és újra el kell kezdenie. Ez a rugalmasság és az alkalmazkodás, "mondja Costello.
Reménykedő és nyitott az inspirációhoz
A célok meghatározásában Johnson inspirálta az MS-vel élő többi embert.
akik az életüket élik és csodálatos dolgokat csinálnak "- mondja Johnson. Ő bátorít másokat, akik MS-t ugyanígy tennék.
Johnson szeret utazni, és nemrég tért vissza Indiából, ahol a sivatagos utak mentén haladt, és tényleg többet utazott a turnécsoportjában.
egy kicsit többet tervez. Lehet, hogy szüksége van még egy kis időre. Ez rendben van - mondja. "Bármit is csinálsz, nézz bele. Nincs okunk hátrafelé nézni, mert nem térünk vissza. Várjon előre. "
