Tartalomjegyzék:
Az életérzést és a környezetet befolyásolhatja az érzelmi egészség.
A magas zsírtartalmú étrend káros hatással van az immunrendszerre, és a só és a cukor negatív hatásokat is eredményezhet.
A fizikai aktivitás kevésbé sebezhetővé teheti a fertőzést, de a túl sok gyakorlásnak ellentétes hatása lehet. nem meglepő, hogy a kézmosás gyakran, teljesen beoltva, elég alvás és az egészséges táplálkozás hatékony módja a vírusok és más csírák elleni védekezésnek. Amit nem lehet észrevenni, hogy az életében rejlő egyéb tényezők veszélyeztethetik a szervezet önmegtartó képességét.
Hogyan tölted szabadidejét, a stressz szintjét, mennyit fogyasztasz, mennyi fizikai aktivitást kapsz és még a levegő is, amelybe belélegezhet, az az Ön immunrendszerére esélyes lehet.
Stressz
Az Intrinsális Rákkutató Intézet szerint az intenzív stressz meghosszabbodott ideje hatással lehet az immunrendszerre. A stressz miatt az agy növeli a hormon kortizol termelését, ami megakadályozza a fertőzést gátló T-sejtek funkcióját, magyarázza Dr. John Spangler, a családi és közösségi orvos professzora a Wake Forest Baptista Orvosi Központban Észak-Karolinában.
Támogatás
Magányosság
A magányos érzés károsíthatja az immunrendszert, a szexuális megbetegedés és a stressz csökkentése érdekében. a Neuroimmunology Journal 2014. decemberében közzétett tanulmányban. A patkányokon végzett kutatás szerint a magányhoz kapcsolódó fokozott szorongás az immunrendszer fokozott elnyomását és az oxidatív stresszt vagy a szabadgyökök által okozott károkat eredményezi. A Pszichológiai Tudományban februárban közzétett kutatások azt mutatják, hogy egyszerűen átölelve valakinek van stresszcsillapító hatása és csökkentheti a betegségre való hajlamot.
Ülős életmód
Az idő múlásával túl sok ülés és mozgás elkerülése befolyásolhatja szervezetének harci képességét fertőzést, egy 2012. januári tanulmány szerint az American Journal of Preventive Medicine-ban. Függetlenül az életkortól, nemtől és más káros szokásoktól, mint a dohányzás és az ivás, az ülő életmód kötődik a koraszülött halál fokozott kockázatához. Végül az inaktivitás károsodott immunrendszert, gyulladást és más krónikus betegségeket okozhat, a tanulmány figyelmeztet.
Túl sok a gyakorlat
A kanapé burgonya károsítja az immunrendszert, de az ellentétes extrém is számíthat rá. A túlzottan fáradságos terhelés, amit a túlképzõ szindrómának neveznek, gyengítheti a testet, és ezáltal sebezhetõbbé válhat a fertõzéssel kapcsolatban, az Acta Clinica Croatica decemberi felülvizsgálata szerint. De egy 2014-es tanulmány azt sugallja, hogy a rendszeres, mérsékelt fizikai aktivitás kevésbé fogékony a vírusokra.
Nikotin
Akár hagyományos cigarettát vagy e-cigarettát szeretsz, még mindig nikotinnak van kitéve káros hatással van az immunrendszerére. A nikotin növeli a kortizolszintet, miközben csökkenti a B-sejtek ellenanyag-képződését és a T-sejtek antigénre adott válaszát, magyarázza Dr. Spangler. Az e-cigarettákból származó gőzök károsíthatják a tüdőt, és a fertőzésre fogékonyabbak lehetnek. A kutatók arra figyelmeztetnek, hogy az e-cigaretták nem biztonságosak, mert gőzük tartalmaz olyan szabad gyököket, amelyek okozhat légúti gyulladást és káros reakciókat a baktériumok és vírusok ellen
Ultraibolya sugárzás
Egyes légszennyező anyagok emelkedése az ózonréteget lebontja, növelve a káros ultraibolya (UV) sugárzás szintjét a naptól. Ez a Környezetvédelmi Ügynökség (EPA) szerint a bőrrák, a szürkehályog és a gyengített immunrendszerek magasabb arányához vezethet. A környezeti UV-sugárzásnak való kitettség hatással lehet az immunválasz kiváltására alkalmas sejtekre, növelve a fertőzés kockázatát és esetleg csökkenti a bőrrák elleni védekezést, az Egészségügyi Világszervezet figyelmeztet.
Diéta
A magas zsírtartalmú étrend káros hatással van az immunrendszerre, és a só és a cukor is negatív hatást fejthetnek ki. a 2014. júniusi felülvizsgálat a Nutrition Journal-ban jelent meg. Az elhízás hatással van az immunrendszerre a fertőzés elleni küzdelemhez szükséges fehérvérsejtek számának és működésének csökkentésével, a táplálkozástudományi folyóirat munkájának májusi felülvizsgálata szerint. Az Amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia hangsúlyozza, hogy a jó táplálkozás elengedhetetlen az egészséges immunrendszer szempontjából.
Alkohol
A túlzott ivás egy darabja csökkentheti az immunrendszer válaszait a behatoló kórokozókra, mondja Spangler. "Az alkohol fő metabolitja, az acetaldehid valószínűleg károsítja a tüdőben a cilüri funkciót, ezáltal jobban hajlamosak a bakteriális és vírusos invázióra" - magyarázza. Az alkohol csökkenti a baktériumok és vírusok támadásának és bomlasztásának folyamatát, és azt állítja, hogy az alkohollal szembeni veszélyt jelentő emberek nagyobb kockázatot jelentenek a fertőzésekre.
Grief
A hirtelen vagy tragikus esemény gyengítheti a szervezet immunválaszát a NIMH-hoz. A szeretett személy elvesztése például növelheti az idegvegyületek és hormonok termelését, amelyek növelik a gyakoribb és súlyosabb vírusfertőzések, például az influenza kockázatát. A gyászosodás a kortizol-válasz és az immunrendszer egyensúlyhiányának fokozódásával függ össze, a 2012 júniusában végzett, a klinikai neurológiai párbeszédekben közzétett áttekintés szerint. Bizonyos vakcinák, köztük az influenza elleni védekezés, kevésbé hatékonyak lehetnek azok számára, akik a NIMH szerint a mély veszteségért küzdenek.
