Tartalomjegyzék:
KEY TAKEAWAYS
- A valódi bocsánatkérés felszabadíthatja a haragot, és kevesebb stresszt eredményezhet.
- Bocsánatkérés túl gyakran, vagy ha nem igazán azt jelenti, hogy negatív hatásai lehetnek, például a csökkent bizalom és az önbecsülés.
A "Sajnálom" mondás megszüntetheti a konfliktusokat, egyenletessé teheti a kapcsolatot, -lény. De ha nem igazán érted, akkor ezek a hiábavaló bocsánatkérések nem jó neked.
"Attól függően, hogy miért mondja, sajnálja, hogy a bocsánatkérés pozitív vagy negatív hatással lehet a testi és lelki egészségre". mondja Daniel Watter, PhD, klinikai pszichológus a Morris Psychological Group-ban, Parsippany, NJ
Bocsánatkérés, és nem értelme azt jelenti, hogy negatív érzelmekre szorítasz. És Watter azt mondja, hogy nem tűnnek el - depresszió vagy szorongás formájában jelentkeznek, vagy olyan stresszhelyzetek, mint a szívbetegség, a fekélyek és az izomfájdalmak.
A megoldatlan harag emeli azt a kockázatot is, hogy egy autóbaleset vagy pszichológiai állapotok kialakulása, mint például a bulimia nervosa. Az idegrendszerre is számíthat, és átgondolhatja a világos gondolkodást.
Amikor bocsánatot kérek, és valóban bűnbánatnak lesztek, enyhítik magukat ezeken a megnyilvánulásokon belül a negatív érzelmek megtartásában. A 2014. júliusi tanulmány megállapította, hogy a békefenntartó gesztusok, mint mondani, sajnálják, csökkenthetik a haragot. A kutatás 337 embert vizsgáltak meg, akiket nemrégiben egy kapcsolattartó partner károsított, és megállapította, hogy azok, akik bocsánatot kértek vagy egy másik békítő mozdulatot használtak, alacsonyabb dühös szinteket tapasztalták.
A hat útban a spirituálisság egészségesebbé teheti
a bocsánatkérés jelentős kapcsolatot ápol, a stressz csökken, a hormonszintek egyensúlyba kerülnek, és az energiaszintek visszaállnak a normális szintre - mondja Jeanette Raymond, PhD, klinikai pszichológus és Los Angeles-i kapcsolattartó.
A Watter azonban figyelmeztet arra, hogy a megbocsátás csúszós lejtés lehet. "A megbocsátás valóban segíteni fog abban, hogy elengedje a haragot, de megbocsátani valakinek, aki komolyan kárt okozott neked, és nem mutatott bűntudatot, többet árt, mint jó." "Ebben az esetben a legjobb megközelítés lehet beszélni, ami bátorságot mutat, és nem bocsánatot kérni."
Bocsánatkérés nem mindig pozitív
Bizonyos esetekben az elnézésnek negatív hatásai lehetnek.
"Ha egyszerűen csak azért kérsz bocsánatot, mert félsz, hogy valaki dühös lesz rád, és nem igazán sajnálod, akkor csökken a bizalom és az önbecsülés" - mondja Watter.
A túlzott bocsánatkérés is gyengének vagy bizonytalannak tűnhet, és másoknak elveszítheti tiszteletét, ha azt mondja, hogy sajnálja, mert kevésbé erőteljesnek érzi magát, mint valaki, úgy érzi, hogy be van nyomva, vagy meg akarja kerülni a konfrontációt, akkor elveszíti a lehetséges egészségügyi előnyöket hogy elnézést kérek.
"Nem hiszem, hogy valaha is elnézést kérek, ha nem érzed, hogy valami rosszat tettél," mondja Watter, és hozzáteszi, hogy a bocsánatkérés megfelelő indoka a megpróbálkozások megváltoztatása, az Ön cselekedeteiért és őszinte legyetek magatokkal.
Összességében, tudva, mikor és mikor nem szabad apologizizálni e egy életmód, amely a pontos felelősségérzeten alapul. "Ha valóban bűnbánónak érezzük magunkat és bocsánatkérésünket szeretnénk kifejezni, mondván, sajnáljuk, hogy nagyon hasznos lehet" - mondja Watter.
