Tartalomjegyzék:
- RA és Mood kérdések közötti kapcsolatok
- A könnyű kezelés megkönnyítheti a depressziót
- A bizonyíték a fénykezeléssel nem világos
- A RA gyógyszerek konfliktusba léphetnek a fényterápiával
- Iránymutatások a fényforrás vagy a fényforrás használata érdekében
- Hol vásárolhat fényterápiás lámpát vagy fényforrást
Amikor az éjszakák hosszabbak és a napsugárzás távoli memóriává válik az ország számos részén, lehet, hogy hajlamosabb a depresszióra. A rheumatoid arthritisben (RA) szenvedő betegeknél a kutatás azt mutatta, hogy a depresszió kétszeresére, négyszeresére növekszik, mint az általános populációban.
RA és Mood kérdések közötti kapcsolatok
Az RA-val szenvedő depresszió okai hatalmasak, beleértve a betegség által okozott pénzügyi és életmódbeli változások hangulatváltozását, a szisztémás gyulladást. A fény hiánya szintén szerepet játszhat egy olyan típusú depresszióban, mint szezonális érzelmi zavar vagy SAD.
"Sok depressziós páciensem rosszabbodik a hangulatban, ahogy a fény változik" - mondja Elizabeth Ochoa PhD főpszichológus a New York-i Mount Sinai Beth Israel Kórház fő pszichológusánál, aki megjegyzi, hogy vannak viták a SAD diagnosztizálásában a pszichológiai közösségben.
A könnyű kezelés megkönnyítheti a depressziót
Ha a sötétebb napok úgy tűnik, hogy hozzájárulnak a romló hangulathoz, érdemes fontolóra venni egy könnyű doboz vagy fényterápiás lámpa használatát. "Intuitív értelemben van, hogy mivel a fény a depresszió és az alvás okozta neurotranszmitterek egy részét befolyásolja, a fény más alkalmazásokhoz is alkalmazható," mondja Dr. Ochoa.
A mai tipikus fény doboz körülbelül egy iPad mérete; a modellek évekkel ezelőtt sokkal nagyobbak voltak. Az asztalán vagy az asztalon otthon ül, és fényes fényt ad, amely utánozza a napfény spektrumát.
A bizonyíték a fénykezeléssel nem világos
A Journal of Érintett betegségek bizonyítékokat találtak arra, hogy a fényes fényterápia hasznos lehet, de a legtöbb vizsgálat nem volt elég magas minőségű ahhoz, hogy valóban mondjon.
A Mayo Klinika szerint azonban a fényterápia nem gyógyulást jelent depresszió, valóban enyhíti a tüneteket, növeli az energiaszintet, és segít Önnek abban, hogy jobban érezzék magukat és az életet.
A RA gyógyszerek konfliktusba léphetnek a fényterápiával
A legtöbb ember számára a mellékhatások, ha előfordulnak, vagy fejfájás. Mégis, a legegyszerűbb beszélni az orvosával a könnyű terápiás kezelés előtt. Ez különösen igaz a krónikus betegségben szenvedő betegek számára, mivel a napfény érzékenysége bizonyos gyógyszerek és fényterápia között konfliktusokat okozhat.
A fényterápia nem az Ön számára, ha olyan állapotuk van, amely a bőrét fényérzékeny, például szisztémás lupus erythematosus (SLE), vagy ha olyan gyógyszert szed, amely fokozza a napfényre való érzékenységét, mint például a Trexall (metotrexát), bizonyos gyulladáscsökkentő szerek, St. John's Wort és néhány antibiotikum.
Bipoláris zavar vagy hiperaktivitás óvatosnak kell lennie, mert aggodalomra ad okot, hogy súlyosbíthatja a mániát vagy a hiperaktivitást.
Iránymutatások a fényforrás vagy a fényforrás használata érdekében
- A konzisztencia kulcsfontosságú a könnyű doboz használata esetén. Észre fogod venni naponta egyszer vagy kétszer, hogy megnézze az eredményeket.
- A tipikus 10 000 lux-os világító doboznál a munkamenetnek körülbelül 20-30 percet kell tartania.
- A legtöbb ember számára a fényterápia a leghatékonyabb amikor reggel megtörténik.
"Azt mondom nekik, hogy tegyen más dolgokat abban az időben: Olvassa el a reggeli lapot, fizessen meg néhány számlát, válaszoljon e-mailekre, ellenőrizze a közösségi médiát vagy csináljon valamit, szóval nem túl unalmas". Ochoa szerint …
Bár az ötlet az, hogy a fény belépjen a szemébe, soha nem akarja közvetlenül megnézni a fényt, mivel ez károsíthatja a szemet.
A piacon lévő dobozok többsége szűri a fényt , ami azt jelenti, hogy megszünteti azokat a káros UV sugarakat, amelyek ráncokat és bőrkárosodást okozhatnak.
Hol vásárolhat fényterápiás lámpát vagy fényforrást
Miután megszerezte orvosát, 10.000 lux fényforrást talál a drogériákban, az internetes kiskereskedőkben, például az Amazonban és más üzletekben.
ezt önnek kell fizetnie, mivel a legtöbb biztosítás nem terjed ki. Bár a dobozok nagyon költségesek voltak, ma a legtöbb modell 100 dollár alatt van.
