A túlsúly súlyának csökkenése az egész testedben - a szív, az agy, az izmok és a csontok egészségesek lesznek, ha egészséges súlyt tartasz. A súlyvesztés azonban soha nem könnyű, különösen ha csípős fájdalommal küszködik, sőt a séta is nehéz. Szerencsére a szelíd testmozgás és a korlátozott kalória megfelelő kombinációja csillapító fájdalomcsillapítást jelenthet a súlycsökkenésen keresztül.
Csípő fájdalom: Osteoarthritis és elhízás
Az osteoarthritis, a hip fájdalom gyakori oka az elhízáshoz kapcsolódik. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas testtömegindex (BMI) növeli a hát-, térd- vagy csípő-fájdalom kialakulásának kockázatát.
"Több csípő fájdalmat tapasztalunk az elhízással" - mondja Anne Wolf, RD, MS, dietetikus és kutató a Virginia Egyetem Orvostudományi Egyetemen. "A csípő egy súlycsapágy: minél nagyobb súlyt viselünk, annál nagyobb a kopás és a könnyezés" - mondja Wolf.
A túlsúly hatása olyan erősnek számít, hogy egy tanulmány jelenleg hogy a testsúlycsökkenés és a testmozgás program képes-e az osteoarthritis miatt csípőpótló műtétet késleltetni.
Mivel a csípő-fájdalom és a felesleges súly közötti kapcsolat egyértelmű, a fogyás segíthet a fájdalom enyhítésében. Valójában, míg a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, valamint a fizikai terápia és a nyújtás gyakran megkönnyítik a csípő fájdalmát is, mondja Wolf, a legtöbb orvos azt javasolja, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek súlycsökkenést tapasztalhatnak, ha csípő fájdalmat tapasztalnak. "Amikor eljut arra a pontra, ahol minden más próbát kipróbált, a fogyás mindenképpen egy lehetőség, mielőtt a műtétet megfontolnánk" - mondja Wolf, aki azt ajánlja, hogy nézzen át az adagméretekről, rágcsálnivalókról és az egészségtelen ételekről. "Ami igazán működik, a kis változások és összhangban vannak velük, tudják, mi az a diéta, amely hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz vagy a fogyás hiányához."
Természetesen a fogyókúra csak a felére esik, veszteségi egyenlet. A másik elem a testmozgás. Mindaddig, amíg az orvos azt mondja, hogy biztonságos, a séta és egyéb mérsékelt testmozgás nagyszerű módja a súlycsökkenésnek és a csípőfájdalomnak.
Hip Pain: személyes történet
Ellen Schmidt, 42, Shaker Heights, Ohio , az egész életében futott. Neki a fitnesz létfontosságú az egészség, a súlykezelés és a stresszmentesség szempontjából. Tehát amikor a csípő fájdalom megakadályozta, hogy ne tudjon futni, a kanapé burgonya nem volt lehetőség. Nem volt hajlandó lemondani a fitness-rendszereiről, és szükség volt egy módra a testsúlygyarapodás megelőzésére.
"Elsősorban tudatos edzés volt - gyakorolni kell" - mondja Schmidt. Megpróbálta más gyakorlatokat is, beleértve a jóga is, de semmi nem működött neki, ahogy futott. Aztán egy ortopédség javasolta az úszást. "Meg kellett találnom valamit, ezért úsztam" - mondja Schmidt. "És én soha nem voltam úszó."
Ő ajánlja az úszást a csípő fájdalommal járó embereknek: Ez egy nagyszerű testmozgás, és könnyű a csípőre.
Ha túlsúlyos és csípő fájdalma van, a súly nem durva. És ha jó testtömeged van és csípő fájdalma van, akkor fontos elkerülni a súlygyarapodást ahhoz, hogy a hip fájdalom ne romolhasson. A gyakorlat nagyobb kihívássá válhat, de ez még mindig lehetséges - csak találd meg, ami neked megfelelő.
