A 75 millió magas vérnyomással diagnosztizált felnőttnek több mint a fele nőstény. Sokan olyanok, mint a Regina King színésznő, vékony és tónusos. Ebben a exkluzív interjúban a népszerű TV-csillag elmagyarázza, hogyan kezeli a magas vérnyomását és a koleszterinszintjét …
Regina King színésznő széles körű karriert kapott. A "Southland" zsaruk drámáján üldözte a rosszfiúkat, és csókolózta a vicces csontjainkat olyan filmekben, mint a "Jerry Maguire" és a "Miss Congeniality 2". Emmy-díjat nyert az egyik legfrissebb projektje, a kritikusok által elismert "American Krimi. "
Lean és atlétikus, a 46 éves előadó kiemelt fontosságot tulajdonít a testmozgásnak és az egészséges táplálkozásnak.
Annak ellenére, hogy egészséges életmódja ellenére, King nem tudta kordában tartani családi szívbetegségét. Lavelle néhány évvel ezelõtt szívrohamban halt meg.
"A szüleim és a nagyszüleim magas vérnyomással küszködtek, a nagymamának hármas bypass műtétje volt" - mondja. "A nővéreim, akik nem voltak olyan aktívak, mint mindig, korábban magas vérnyomással diagnosztizáltak."
King diagnózisa a 20-as években jött, így korán tudta, hogy szüksége van a cselekvésre .
Ebben az exkluzív interjúban osztozik tippek a szívet egészséges életmód vezetésében.
Hogyan tudta meg, hogy magas vérnyomása van? A vérnyomásaim mindig 2009 normál tartományáig voltak. Orvosomat észrevette, hogy a vérnyomása emelkedett, és megkérte, hogy visszajövök, és újra ellenőrizzem a következő néhány hónapban.
Amikor a vérnyomásemelkedésem továbbra is magas volt, hivatalosan diagnosztizálták a magas vérnyomást. Amikor átkértem a rizstejre, és kivágtam a tejterméket, a koleszterin számom csökkent. Hozzáadtam a diéta lenmagolajat és omega-3 zsírsav-kiegészítőket is, ami segített csökkenteni a rossz LDL [alacsony sűrűségű lipoproteinek] koleszterinszintjét. Az afrikai-amerikai nőknél az életkor előtti magas vérnyomás alakul ki, és átlagosan magasabb a vérnyomásuk, mint a kaukázusi nők. Vékony vagy tónusos vagy. Voltál valaha étrendben? Kéthetente éves méregtelenítést végzek, ami a cukrot, a feldolgozott élelmiszereket és az egyszerű szénhidrátot eltávolítja az étrendből. Általában elveszítem a 7-10 fontot, és megnézném az évenkénti megújulást. Út a szívrohamhoz?
kezdtem a gyógyszeres kezelést, megkérdeztem orvosomat, ha először megpróbálnám természetes módon csökkenteni a vérnyomást.
Milyen lépéseket tett? Mindig is sportos voltam - a gimnáziumban futtam, és az évek során megőrizte a vérnyomást. Miután magas vérnyomással diagnosztizáltak, fokoztam az edzésemet.
Elkezdtem minden reggel bevinni az acai berry juice, a koenzim Q10 [egy természetes vékonyabb és antioxidáns] és a C-vitamin keveréket.
és az én vérnyomása visszatért a normál tartományba.
Mi a gyakorlatod? Mindig hordom az edzőgépet az autóba, és a lehető leggyakrabban, általában hetente 3-4 alkalommal érzem el az edzőtermet. Szeretem a súlyok emelését, vagy egy kickboxing osztályt.
Nekem is van egy 75 font kutya - a Shepherd / Lab / Akita mix -, ami sok edzést igényel, ezért hosszabb túrákon kezdtünk. És én önkéntes hódító edző vagyok a fiam iskolájában.
Azt is diagnosztizálták magas koleszterinszint, egy másik szívbetegség kockázati tényező. Ez egyszerre történt meg? Nagy 20 éves koromban magas koleszterinszintet diagnosztizáltak, és kényszerítettem arra, hogy megváltoztassam az étkezési szokásaimat. Szerettem a tejterméket, a tejet a gabonámon, de azt találtam, hogy növelte a koleszterinszintet.
Mit tanultál a diagnózisodtól? Bár néhány szívbetegség kockázati tényező örökletes, számos olyan szabályozható, mint a dohányzás, az inaktivitás, a rossz táplálkozás vagy a túlsúly.
Még ha magas vérnyomás vagy koleszterinszint is diagnosztizálható, akkor csökkentsd a számodat az életmódod megváltoztatásával és a gyógyszerek szedésével
A nők 82% -kal csökkenthetik szívbetegségük kockázatát egészen az egészséges életmód mellett.
A stressz szerepet játszik a szív egészségében is. Hogyan feszegeti az elfoglalt menetrendet? Amikor gyakorolok, azt hiszem, nem vagyok stresszeltem, és jobban alszom. Tehát amikor csak tudok, egy edzőteremben vagy egy edzőteremben besurranok.
Körülbelül szeretnék látni, hogy a fiam felnőjön és élvezze az unokáimat, ami azt jelenti, hogy elsőbbséget kell élveznem az egészségemet.
Ön részt vesz a Heart Truth Red Dress Collection divatbemutatóban és kampányban, amelyet a National Heart Tüdő és vérintézet. Mit tanultál a kampány részeként? Túl sok nő még mindig úgy gondolja, hogy a szívbetegség olyan, ami csak a férfiakat érinti. Az igazság az, hogy a szívbetegség a nők első számú gyilkosa az Egyesült Államokban.
A fekete nők közel fele túl magas a koleszterinszintje.
A nőknek ismerniük kell ezt az információt, hogy elkezdhessenek fellépni és csökkenteni a szívbetegség esélyeit.
A szívbetegségben a családodban, beszéltek róla valaha? Amikor csak egy tinédzser voltam, az anyám beszélt velem a magas vérnyomásról és a koleszterinről. Hangsúlyozta a rendszeres ellenőrzések fontosságát.
Találkozott a szívbetegség kockázatával a fiával? Igen, mindig igyekeztem ösztönözni az egészséges életmódot.
De én szintén hisznek a mérsékeltségben. Hetente egyszer, mint egy karamell pattogatott kukorica.
A filmkészítmények gyakran tele vannak fánkkal és árusító automatákkal, amelyek egészségtelen ételeket tartalmaznak. Hogyan jó enni, amikor forgatsz? Okos étrendet választok. Szeretem az ételeket, különösen a halakat, a csirkét és a marhahúst.
Általában van egy gyümölcskosár a helyszínen egy falatozáshoz, és én nagy vagyok a fehérjefehérje megrendelésén. Ennél hosszabb ideig tartanak, ennél kevesebbet enni.
(Kíváncsi vagyok a méregtelenítésre?) Olvassa el a "Tiszta Kezdés" -et 2011-re!)
Mindenki tudni fogja, mi fog történni szezonban a TNT kultusz hit, "Southland". Tudsz megosztani bármilyen kagyló? Én már esküszöm a titoktartás a jövőbeli telkek feltárása, de azt mondhatom, hogy [Lydia Adams nyomozó] szembe kell néznie egy olyan helyzet, veszélybe sodorja a munkáját, és a jövőre gondol.
Általában én vagyok a feleség, az anya vagy a barátnő szerepében, szóval örömömre szolgál, hogy egy erős, kiemelkedő női karaktert ábrázol, aki időt és energiát fejlesztett ki sikeres karrier.
Több szívinformációs információt szeretne? Nézze meg ezeket a cikkeket:
20 másodpercenként szívrohamot követnek el valahol az Egyesült Államokban. A szívkoszorúér-betegség, amely ebben az országban a halálok vezető oka, hozzájárul az évente 1,5 millió szívrohamhoz. Lesz egy része ennek a statisztikának? Tudja meg, hogy a ticker továbbra is kullan-e ezzel a szívroham-próbával.
Nézze meg az Egészségügyi Bisztrót, hogy több egészséges ételt kitaláljon. Nézze meg, mit jelentenek a Lifescript szerkesztők és kapják meg a legújabb híreket. Ossza meg barátaival (szabadon feliratkozhat!), És könyvjelzővel, hogy ne hagyja ki egyetlen lédús hozzászólást!
Beszéljen velünk a Facebookon és a Twitteren!
A www .ifescript.com (a "Webhely") csak tájékoztató jellegű, és nem kívánja orvosának vagy egészségügyi szakembereinek tanácsát helyettesíteni. Ez az információ nem használható egészségügyi probléma vagy betegség diagnosztizálására vagy kezelésére, illetve gyógyszeres kezelésre. Mindig kérjen tanácsot egy szakképzett egészségügyi szakembertől bármilyen egészségügyi állapot tekintetében. A táplálékkiegészítőkről szóló tájékoztatást és kijelentéseket az Élelmiszer- és Gyógyszeradományozóság nem értékelte, és semmilyen betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére nem alkalmas. A Lifescript nem javasolja és nem támogat semmilyen konkrét tesztet, orvost, harmadik féltől származó terméket, eljárást, véleményt vagy egyéb, a webhelyen említett információt. A Lifescript által nyújtott információkra kizárólag a saját felelősségére támaszkodhat.
