Mindennapi egészség: Hogyan tudnak barátaid és családod segíteni a koleszterinbarát életstílusban?
Stuart A. Seale, MD (fullplatediet.org)
Először is fejtse ki, mennyire fontos a támogatásuk a sikerhez. Mondja meg nekik, hogy támaszkodnak a megértésükre, amikor nem eszik ugyanazokat az ételeket, mint ők. Ismertesse továbbá a napi gyakorlat fontosságát és a stressz szabályozását. Nézze meg, csatlakoznak-e az egészséges táplálkozásodhoz és más viselkedéshez - az is hasznos, ami neked is jó!
Jacob DeLaRosa, MD (portmed.org)
Mondja el nekik, hogy mit csinál. Ha elmondod a családodnak, fontos, hogy ragaszkodjon az egészséges életmódhoz, tiszteletben tartják a kívánságait, és nem próbálnak meg a cseresznyét a torkán.
Pamela Warren, MS, CHN (artofconsciousliving.com)
Kérje meg a családtagokat és barátait, hogy támogassák Önt a koleszterin kezelésére. Kérje meg őket, hogy ne próbálják meggyőzni, hogy olyan ételeket fogyasszon el, amelyekről tudjátok, hogy nem a kezedben vannak. A végső támogatásért kérdezze meg, hogy amikor az Ön számára biztosítja az ételt, csökkentette a koleszterint és nagyobb mennyiségű rostot.
Gail Underbakke, MS, RD (medicine.wisc.edu)
hozzon létre nem kívánt kísértést. Ha gyakran élvezheti az ételajánlatokat, dobja le a gyümölcsöt vagy a diófélét, nem pedig a caramelát, a sajtot és a kolbászt. Ünnepi vacsorák vagy pártok tervezésekor a barátok és a család segíthetnek az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztásával együtt a gazdagabb ételekkel a menüben. A nagyobb változatosságot és választást nagy valószínűséggel mindenki örömmel fogadja az eseményen. Ha valaki házában étkezik, kérdezze meg, hogy hozhat-e salátát vagy gyümölcsdesszert, hogy egészséges választást nyújtson magának és a többi vendégnek. Barátok és családok, akik ételek és pártok házigazdái, szintén megoldhatják, hogy ne legyenek "táplálékkibocsátók". Ragaszkodva ahhoz, hogy segítsen egy másik ételnek, vagy sértegető, ha úgy dönt, hogy csak egy kis adag valamit eszik, nem segít. Az egészségesebb életmóddal kapcsolatos elkötelezettségének pozitív megjegyzése jobb lenne.
Lisa Matzer, MD (drmatzer.com)
Az egyik legjobb módja annak, hogy barátaid és családod segíts neked, hogy néhány egészséges életmód-célt velük együtt tegyenek nyilvános elkötelezettséget e célok teljesítése mellett, és ígérjétek meg, hogy a többiek pénzt fizessenek, ha nem tartják meg a célokat. Például megállapodást köthet egy barátjával a napi 30 perces, heti öt alkalommal történő gyakorláshoz. Ha nem felel meg a célnak, akkor a másik személyt 50 dollárért fizeti. Ismerje meg barátaival és családtagjaival az ételeket, amelyekre nem szabad enni.
Inna Topiler, MS, CNS (competenutritionandwellness.com)
Hagyja, hogy családja és barátai tudják, támogatják őket. Minél többet tudnak az Ön állapotáról és a lépésekről, amelyeket javítani szeretne, annál többet tud segíteni.
Jeanette Bronée, CHHC (pathforlife.com)
A legtöbb ember nem kér segítséget, szóval mindenképpen kérje családját és barátait, hogy segítsenek az egészségesebb választásaiknak. A desszertek, krémes vagy zsíros élelmiszerek nagy részének elkerülése érdekében ne hagyja, hogy mások szolgáljanak étkezést. Mondja meg nekik, hogy ne ajánlja fel az ételeket, amelyeket elkerül. Mindig könnyebb elkerülni az étkezést, ha nem kérdezik meg. Kérdezd meg a családtagokat és a barátaidat, hogy segítsenek neked, ha nem ülteted el az ételeket, amelyeket nem akarsz előtted, és talán még ezeket az ételeket az asztalról is megtartod, nehogy könnyű elérni őket,
Dr. Raja R. Gopaldas (rajgopaldasmd.com)
Mindenkinek tisztában kell lennie a magas koleszterinszint negatív hatásával. Lehetnek olyan családtagjai, akiknek egészséges koleszterinszintjük van, mert már jó gyakorlattal és kezelési rendszerrel rendelkeznek, és így nagyobb valószínűséggel segítenek Önnek és együttműködnek az Ön igényeivel. Másfelől lehet, hogy valaki nem rendelkezik magas koleszterinszinttel (jó génekkel!), De aki nem érdekli a koleszterin, vagy a tiéd sem! Tehát a nagy koleszterin buktatói és potenciális veszélyei iránti oktatás fontos azok számára, akiknek nincsenek tisztában. Ha egy család minden tagja úgy dönt, hogy részt vesz egy edzéstervben, és főz és egészségesen dolgozik, akkor a célokat könnyű elérni. De el kell kezdeni egy emberrel - és ez Ön . Ha tudatában vagy a koleszterin szintjében, és nem hagyja, hogy mások befolyásoljanak, idővel megváltoztatják, elfogadják és támogatják a koleszterinbarát életstílusát.
