Michelle Jacobi nem futott egyetlen mérföldet a középiskolában, mégis 36 évesen kezdett maratonnal futni - hét évvel a sclerosis multiplex diagnosztizálása után MS).
Az MS-ben töltött évtizedben Jacobó, most 39 éves, átvette a betegség kihívásait, és nem futott rájuk. Nem sokkal a diagnózisa után felnevetett egy orvos javaslatából, hogy abbahagyja az ingatlanok értékesítését és kevésbé stresszes munkát keres. Soha nem nézett vissza.
Mennyire határozott a Marsing, Idaho, három fiú anyja? Tavaly egy 16 fős futóember volt, aki részt vett a MS Run the US-ben, egy olyan közvetítés, amely április 15-én Los Angelesben kezdődött és szeptember 6-án New Yorkban fejeződött be.
Jacobi a hét futamon álló hét maratonnal nap, egy 183 mérföldes szakasz az Utah Wasatch-hegységén keresztül. A férje, Justin, két napot kellett neki aludnia, amikor megbetegedett, és kórházba került, de együtt végezték el a versenyt, ami több mint 10 000 lábot is tartalmazott.
"Számomra ez a mód hogy "győzelem, MS, nem te" - mondja Jacobi. Jelenleg több maratoni tréningre van tervezve, amelyek célja, hogy növeljék a MS tudatosságát és pénzt keressenek a kutatások számára, hogy megtalálják a gyógymódot.
Kezdés az MS-vel: egy lépés egy időben
Jacobi elkezdett futni egy adománygyűjtő maraton után tervezett nevében. - Miért kell másoknak fusson? - gondolta. Azt akarta, hogy ők fussanak vele.
Elhatározta, hogy részt vesz, apró lépésekkel bámult. "Egy percig futottam, és kétszer jártam" - mondja. "Ez adta nekem a bizalmat és a teljesítményt, hogy nap mint nap javulhasson." Öt hónappal később Jacobi az első félmaratonnal futott.
Mint sokan MS-ben, Jacobi egyensúlyban volt, ezért elkezdett dolgozzon egy személyi edzővel, hogy megtanítsa neki, hogyan kell megfelelően emelni a súlyokat, és erősíteni kell az alapvető izmokat. És egyensúlya javult.
Jacobi edzésprogramja a keresztképzésre összpontosít. Egy elliptikus gépet és egy álló kerékpárt használ az otthonában lévő edzőteremben, és hetente három nap fut.
Jacobi úgy véli, hogy a testmozgás segített neki felépíteni az állóképességet. "Nem kell sok koffein, hogy segítsen ébren maradni" - mondja. "Határozottan több energiám van." A jobb érzés motiválja őt, hogy folytassa.
A család és a barátok támogatása is segít. "Példát mutatok a fiaimnak, a családomnak, a barátaimnak, az MS-ben élő másoknak és általában a mamáknak - és tudom, hogy nem hagyhatom őket le."
MS
Kathleen Costello, MS, ANP-BC, MSCN, a National Multiple Sclerosis Társaság klinikai ellátásért felelős alelnöke elmondta, hogy a MS-vel való gyakorlása teljesen átállt. "Negyven évvel ezelőtt az MS-ben szenvedő embereknek azt mondták, hogy nem gyakorolják, hogy a legjobb volt számukra pihenni" - mondja.
Manapság Costello elmondja, hogy az SM-es embereket arra ösztönzik, hogy gyakorolják a testmozgás szerepét MS tünetek kezelése. Noha ellenezhetőnek tűnhet, a testmozgás segíthet a fáradtság leküzdésében, ami a legnagyobb kihívás az MS-ben élő emberek számára. Ahogy Jacobi megállapította, a testmozgás is segíthet abban, hogy jobban érzed magad, ami azért fontos, mert a depresszió gyakori az MS-ben szenvedő emberekben.
Ha MS van, korlátozott mobilitással is gyakorolhatod, Costello szerint. Funkcionális terapeutával vagy személyi edzővel dolgozhat, aki képes arra, hogy segítsen az MS-ben részt venni az embereknek, hogy dolgozzon ki egy olyan rutint, amely működik az Ön számára, és szükség szerint módosítja a gyakorlatokat. "Nem akarod túlzásba vinni, de nem akarsz semmit sem csinálni" - mondja. Jacobi megosztja ezt a tanácsot másokkal, akik MS-t szeretnék fejleszteni a belső sportolót:
Lassan induljon el.
- "Elindulhatsz apró lépésekkel és szokásokkal, különösen akkor, ha újak vagytok gyakorolni" - mondja. Keresse meg a gyakorló haverot.
- Egy barátja tarthatja önt az elszámoltathatónak, hogy aktív maradjon, és bátorítson arra, hogy mozogjon, amikor leginkább szüksége van rá. Van egy tervem B.
- "Olyan napokon, amikor nem tudok gyakorolni, beállítom a menetrendet és kiegyenlítem, amikor csak tudok" - mondja. eldobta az útját. Jacobi szenvedett stressz törést, tendonitis, és több MS exacerbations, míg ő képzést futni 2013-ban. De látta ezeket az akadályokat, mint egy újabb kihívás. "Azt akarta, hogy még többet akarjak elérni" - mondja. "Az MS azt tanította, hogy legyen szellemileg kemény."
