Tartalomjegyzék:
- A mérsékelt alkoholfogyasztás egészségügyi előnyökkel jár
- Túl sok alkoholt jelent a bajt okozó szívetek
- Hogyan befolyásolja a ital mérete?
Gyors tények
Az alkohol mérsékelten jó lehet a szívednek, tanulmányok mutatják.
Korlátozza alkoholfogyasztását naponta egy italra, ha nő vagy kettő, ha férfi vagy, élvezze a legtöbb egészségügyi ellátást.
Túl sok ivás gyengített szívet vagy pitvarfibrillációt eredményezhet - egy másik ok arra, hogy megnézze a fogyasztott italok méretét és számát.
Mi a méreg? A megfelelő adagolási méretben az alkohol nem lehet mérgező. Bár a vörösbor leggyakrabban a szív egészségéhez kötődik, más típusú alkoholok is ugyanolyan előnyökkel járhatnak.
Az alkohol legjobban dokumentált egészségügyi előnye az, hogy befolyásolja a koleszterin szintjét, különösképpen a HDL ("jó" ) koleszterin, mondja Steven Nissen, MD, és Marc Gillinov, MD, az Ohio Ohio Cleveland Klinikáján dolgozó szakorvosok és a HEART 411: Az egyetlen útmutató a szív egészségére .
A mérsékelt alkoholfogyasztás egészségügyi előnyökkel jár
Dr. Nissen és Dr. Gillinov elmagyarázzák, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás, amelyet naponta egy italnak neveznek a nők és napi két ital esetében a férfiak esetében, akár 12 százalékkal is növelheti a HDL-koleszterinszintet - ez az aerob testmozgás programhoz hasonlóan hasonló hatások növekedése.
Az American Heart Association "A bor és a szíved" című, 2001 januárjában megjelent több mint 60 klinikai tanulmány klasszikus áttekintése a Circulation című tanulmányban azt mutatta, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás lecsökkenti a szívkoszorúér-betegséget. Ezenkívül a tanulmányok azt mutatták, hogy a mérsékelt mennyiség több mint fogyasztása a magasabb mortalitáshoz kötődik, így a mérséklés kritikus fontosságú, ha élvezni kívánja az alkoholfogyasztás lehetséges egészségügyi előnyeit.
Egy ital a munka után ugyanolyan jó a szívéhez mint kirándulás az edzőterembe vagy egy erõs sétát? Talán nem pontosan ugyanaz, de fontolja meg az egészséges életmód alkoholtartalmát, Nissen és Gillinov azt mondják.
Az alkohol szintén blokkolja az LDL ("rossz") koleszterin oxidációját, segít megelőzni zsíros plakkok kialakulását az artériákban. A kutatások azt mutatják, hogy az alkohol meggátolja a vérrögöket (és a szívrohamokat is okozzák), a vér elvékonyodásával és a vérlemezkék és bizonyos fehérjék megállításával a vér alvadásához.
Nissen és Gillinov mindkét vörösbort preferálják, de azt mondják, hogy inkább szeretik ízlésüket, mint a vörösborok előnyeit a többi alkoholtartalmú italhoz képest.
De a tanulmányok arra utalnak, hogy a vörösbor lehetséges előnyei más típusú alkoholok miatt polifenolok. Ezek természetes vegyületek a vörösborban, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és amelyek megakadályozzák a vérrögöket.
Lehet, hogy hallottál a leggyakrabban vizsgált polifenolról, resveratrolról. Úgy tűnik, hogy antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásaival védi a koszorúér-betegséget.
Ha egy gazdag cabernet vagy merlot nem a te dologod, fehérborral, sörrel vagy más szeszes italokkal ugyanolyan mértékű mérsékeltségen hasonló hatással lehet a HDL-koleszterinre és a véralvadásra
Túl sok alkoholt jelent a bajt okozó szívetek
A túlzott fogyasztás nemcsak gyengítheti a szívét, ami az alkoholos cardiomyopathia néven ismert állapotot okozhat - szabálytalan pulzusszám, amely ötszörösére növeli a stroke kockázatot. Előfordulhat, hogy a pitvari fibrillációban szenvedőknél az alkoholfogyasztásnak napi kevesebb, mint 1-2 italra kell korlátozódnia, hogy megelőzze a pitvarfibrilláció jövőbeni epizódjait.
Ritkán túl sok alkoholfogyasztás szabálytalan szívritmust okozhat kamrai tachycardia, amely végzetes lehet.
A felesleges alkoholfogyasztás növeli a magas vérnyomás és a stroke, valamint függőséget okozó kockázatot, jegyzi meg az American Heart Association.
Hogyan befolyásolja a ital mérete?
Menj könnyű ital adagolása közben. Az Ön által fogyasztott alkohol mennyisége elengedhetetlen az Ön által nyújtott előnyök szempontjából, ezért ügyeljen arra, hogy naponta ne lépje túl az ajánlott mennyiséget egy nőnek, vagy csak egy embernek. Egy ital: 1,5 dkg szeszesital, 5 uncia bor vagy 12 uncia sör.
Nissen és Gillinov a hetvenes és nyolcvanas években vagy a nőknél mind a férfiak, mind a nők számára azt tanácsolják, hogy naponta legfeljebb egy ital fogyasztható.
