Tartalomjegyzék:
- Ne hagyd ki ezt
- A Crohn-tünetek előnyei
- A jó gyakorlási választások a Crohn-féle
- Gyakorlati biztonság és óvintézkedések
Ne hagyd ki ezt
Regisztrálj a Crohn-betegséggel kapcsolatos élettartamunkkal
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES mindennapi egészségre szóló hírlevelet.
Ha Crohn-betegséged, gyulladásos bélbetegség (IBD) , előfordulhat, hogy módosítania kell a napi rutinát. De a legtöbb ember számára ez a rutin még mindig magában foglalja a testmozgást. A gyakorlat gyakorlatilag mindenki számára előnyös, és olyan betegeknél, akik krónikus betegségben, mint a Crohn-betegségben szenvednek, nem kivétel.
Amíg azt gondoltam, hogy a testmozgás súlyosbíthatja a Crohn-betegség tüneteit, például hasmenés, hasi görcsök és rektális vérzés nem ez a helyzet. Valójában az ellenkezője igaz lehet. A fizikai aktivitás úgy tűnik, hogy csökkenti a Crohn-betegség tüneteinek súlyosságát, a 2019-es, Pharmacological Reports kiadványban közzétett, az IBD gyakorlatának felülvizsgálata szerint. De vannak dolgok, amiket elsődlegesen tudnod kell.
A Crohn-tünetek előnyei
Az egyik fontos módszer a Crohn-betegségben szenvedők számára az egészségi állapot javítása.
"Az egészséges test segít a betegségek, "Mondja Dr. R. Balfour Sartor, a Crohn's Colitis Foundation of America (CCFA) széles orvosi kutatási programjának igazgatója és az Észak-Karolinai Egyetem Chapel Hill professzora. "A jó táplálkozás és a testmozgás fontos a jó fizikai és mentális egészség szempontjából. Meggyőződésem, hogy az emberek jobban kezelik a betegségüket, ha megfelelőek. "
A Crohn-féle embereknek számos hosszú távú előnye van a testmozgásnak, beleértve a gyorsabb gyógyulást, a gyengített izmok újjáépítését és a kalcium megelőzését és a csontokból származó fehérje elvesztése. "A műtét után a testmozgás növelheti az állóképességet, megakadályozhatja a vérrögöket, fokozhatja a rugalmasságot és erősítheti az izmokat" - mondja Dr. Sartor. A testmozgás ugyancsak stimulálhatja az endorfinokat, amelyek a hangulatot emelő hormonok. Ez segíthet ellenőrizni a stresszt, a Crohn-féle fellángolások közös megnyilvánulását, valamint megelőzni a depresszió érzését.
A jó gyakorlási választások a Crohn-féle
Általánosságban az alacsony hatású gyakorlatok, mint a gyaloglás és az úszás, jó lehetőségek, különösen ha Önnek az ízületi gyulladása van, amely a CCFA szerint a Crohn-féle vagy fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő betegek 25% -át érinti. "A vérszegénységben vagy az ízületi gyulladásban szenvedő betegek nem tudnak kocogni. Számukra az úszás, a kerékpározás és a gyaloglás kevésbé traumatikus az ízületeknél - mondja Sartor. Ha az anális területed gyengéd vagy irritálódik a Crohn-féle tünetek miatt, a kerékpározás vagy a lovaglás kellemetlen lehet. Ha ez a helyzet, az úszás vagy más alacsony hatású aerob tevékenységek jobb lehetnek.
Lehetséges, hogy próbálkozzon az edzéssel. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha ez a fajta tevékenység jó lenne a betegség és gyógyszerek által gyengített izmok újjáépítéséhez.
Gyakorlati biztonság és óvintézkedések
Mielőtt bármilyen új edzésprogramot elkezdenél, kérdezze meg kezelőorvosát. Lassan elkezdesz lassulni és látni, hogy a gyakorlatok hogyan érzik magukat, mielőtt intenzívebb tevékenységekkel próbálkoznának. Ezek a tippek segíthetnek:
Tudja, mikor kell elkerülni vagy lelassítani a fizikai aktivitást. "Meg kell egyeznie a betegséggel és az érzéssel végzett tevékenységi szintjével" - mondja Sartor. "Hallgassa meg a testedet. Ha valami fáj, ne nyomja meg. "Ha Crohn-féle flare-up vagy a közelmúltban a kórházban szenved, hagyja abba a rutinodat, és tudja, hogy visszatérsz hozzá, ha jobban érzi magát. "Különösen a hasi műtét után hajlamos lehet a sérv kifejlesztésére" - mondja.
Módosítsa edzéseit szükség szerint. Az erőteljes aerobik vagy súlyos súlyemeléssel történő túlerázás néha hasmenéshez, hasi és izomgörcsökhöz vagy émelygéshez vezethet. Ha a Crohn-féle tüneteket tapasztalja a testmozgás után, beszéljen orvosával a testmozgás megváltoztatásáról.
Ilyen sok vizet. A hidratálás különösen fontos a Crohn-betegeknél, különösen azoknál, akik hajlamosak hasmenésre vagy ostomiára
Ne fogyasszon nagy ételt legalább 3 óráig az edzés előtt Ehelyett próbáljon enni a kis étkezést egész nap, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja a szükséges tápanyagokat.
Óvintézkedésekkel és a Crohn-féle orvosi csapatának útmutatása, a testmozgás az életmódban és a Crohn tüneteinek javítása érdekében.
Madeline Vann, MPH
