A vércukorszint stabilizálása

A vércukorszintmérő használata a vércukorszint ellenőrzésének egyik közös módja. IStock.com

A vércukorszint stabilizálása az egyik legfontosabb dolog, amit a 2-es típusú diabétesz. A probléma az, hogy amikor összeadod a gyakorlásodat, az ételek elkészítését és a vércukorszintek ellenőrzését, könnyű érezni a túlterheltséget.

A munka könnyebbé tétele érdekében segít rutin létrehozásában. "A konzisztencia kulcsfontosságú" - mondja Erin Palinski-Wade, RD, CDE, New Jersey-ben egy hiteles cukorbetegítő oktató. "Egyszerre minden nap ugyanabban az étkezésnél, miközben egyidejűleg beveszi a gyógyszert, és egyidejűleg gyakorolhat, segíthet megteremteni a vércukorszintek következetes mintáit." És ez nem csak rövid távon hasznos, hanem hasznos a jövőben is. Mert egy dolog biztos: a vércukorszint tetején való tartózkodás kulcsfontosságú az Ön egészségére.

2. típusú cukorbetegség: mi történik a testedben

Először érintse meg a háttérinformációkat. A szervezetben több milliárd speciális sejt található, de a különbségek ellenére mindegyiknek van egy közös dologja: mindegyiküknek cukorra (glükózra) van szüksége a munkájukhoz. Gondolj a glükóz energiára - ez az üzemanyag, amely megtartja testének működését.

Az emberek szénhidrátot tartalmazó élelmiszerekből glükózt kapnak. Ideális körülmények között a glükóz belép a véráramba, ahol találkozik az inzulinnal (a hasnyálmirigyben termelt hormon), mielőtt eljutna a sejtjeibe.

De a 2-es típusú cukorbetegeknél a dolgok kicsit másképpen működnek: A szervezet vagy nem termel elég inzulint, vagy a rendelkezésre álló inzulin nem jó munkát jelent a glükóz sejtjeikbe mozgatásában. Ha ez megtörténik, akkor a vércukorban a vércukorszint túl magas szinten felgyülemlik egy hiperglikémia állapotban. Milyen magas a túl magas? Több mint 200 milligramm / deciliter (mg / dl) a nap bármely szakában. És ha a szintjei a 600 mg / dl-et meghaladnak, akkor szélsőséges vagy súlyos hiperglicémiát észleltél, és azonnal el kell menni a sürgősségi helyiségbe.

A szomjúságot kiváltó hiperglikémia és gyakori vágy a vizelésre mind rövid, mind hosszú távon. "Idővel az emelkedett vércukorszint növelheti a szívbetegség kockázatát, károsíthatja az ereket és károsíthatja a keringést" - mondja Palinski-Wade. "Ez egy gyengített immunrendszerhez, neuropathiához és még az amputáció szükségességéhez is vezethet". Plusz, ha kezeletlenül kezel, akkor fennáll a potenciálisan halálos ketoacidózis kialakulásának kockázata is.

A ketoacidózis akkor következik be, amikor a sejtek nem kap elegendő glükózt. Amikor ez megtörténik, a szervezet azt mondja: "Nos, szükségem van arra, hogy valahol az üzemanyagot", és arra az egyetlen helyre fordul, ahol energiát találhat: a test zsírállományát. A probléma az, hogy amikor a szervezet elkezdi a zsírt égetni (ellentétben a glükózzal), a ketonokat is felszívja a ketonokból - és ez a ketonok felhalmozódása okozhat ketoacidozist, esetleg kómát vagy halált.

Alacsony vércukorszint (általában 70 mg / dl-nél kisebb) életveszélyes lehet. Ha a cukorszinted túl alacsony, akkor érzed, hogy rezzenés, nyálka, zavaros, könnyed vagy gyenge. A standard kezelés egyszerű: 15-20 gramm (g) glükózt vagy egyszerű szénhidrátot, például 1 evőkanál mézet, cukorkát vagy gélcsövet kell enni, majd 15 perc után ellenőrizze a szintjét. Ha nem kezel hipoglikémiát, előfordulhat, hogy rohama és elveszti tudatát.

Az alsó sor: Fontos, hogy a glükóz szintje stabil.

Hogyan stabilizálhatja a vércukorszinteket az életmód változásaival

Ha kísértésnek érzed azt gondolni, hogy az étrend és a testmozgás nem sokat tesz a cukorbetegség kezelésében, fontolja meg ezt a megállapítást: Egy tanulmány szerint megjelent a Diabetes Care -ben(amely több mint 3000 embert követett el az ideálisnál magasabb vércukorszint mellett), a kutatók azt találták, hogy azok, akik életmódot váltottak ki, például a testsúlycsökkenést és a heti 150 perces élettani gyakorlást, 58 százalékkal csökkentették a 2-es típusú cukorbetegség előfordulását , míg a metforminnal kezelt csoportban az előfordulási arányuk 31% -kal csökkent. Az alábbiakban a leghasznosabb módja annak, hogy ezt tegye:

• A rendszeres testmozgás A fizikai aktivitás nemcsak az egészséges testsúly fenntartását segíti elő, hanem az amerikai diabetes egyesület (ADA) . Célozzon 30 perces mérsékelt-erőteljes tevékenységet egy napra, hetente öt napra, és próbáljon két heti erő-edzésre is felszerelni.
• Egészséges étrend Ha nemrég diagnosztizálták 2-es típusú cukorbetegség, jó ötlet, hogy gyakrabban főzze saját ételeit. Ennek az az oka, hogy ha magatokat készítesz, akkor jobban megérted, mennyi cukor és hozzáadott kalóriák mennek be az ételbe. "Ha túl sok szénhidrátot eszel egyszerre, vagy hozzáadott cukrokkal vagy finom szénhidrátokkal gazdag ételeket választasz, növelheti a vércukorszintjét" - mondja Palinski-Wade. Ehelyett válaszd ki egy kiegyensúlyozott étrendet, amely teljes gabonákban, sovány fehérjékben és növényi zsírokban gazdag.
• Rendszeres orvosi látogatások "Az orvosok láttatása rendkívül fontos," mondja Jennifer Poste, az endocrinológus és a New York-i Montefiore New Rochelle Kórház orvosán jár. Miután összeállította az egészségügyi szakembercsapatát (többet az alábbiakban), elengedhetetlen, hogy megnézze őket - bár a találkozók ütemezése időnként kellemetlen lehet. És ne félj az orvosoktól. "Néha a betegek zavarba jönnek, mert magas vércukorszintjük van, vagy mert nem szedik a gyógyszerüket" - mondja Dr. Poste. "De azért vagyunk itt, hogy segítsük őket, és ötleteket találjunk, hogyan tudják jobban betartani a diétájukat és bevenni a gyógyszereiket."

Egészséges vércukorszint fenntartása a szakmai egészségügyi csoporttal

Ha 2-es típusú cukorbetegségben van hogy a vércukorszint stabil és egészséges legyen. Fontos tudni, hogy nem egyedül vagytok: az endokrinológusoktól a dietetikusokig az optometristákig, összeállíthat egy egészségügyi A-csapatot, amely segít a lehető leghatékonyabban kezelni a beteg állapotát.

Certified diabetes educator (CDE) Mint a cím is sugallja, a CDE-k olyan egészségügyi szakemberek, akiket tanúsítottak a cukorbetegség kezelésében és kezelésében. (Mindegyik orvostól a gyógyszerészekig élelmiszertanizmussal kell rendelkeznie.)

Doktor Gyakran előfordul, hogy az alapellátó szolgáltatók vagy endokrinológusok vagy orvosok, akiknek van tapasztalata az embereket 2-es típusú cukorbetegséggel. Ha új orvost keres, jó kérdezni a képzésről és a tanúsításról. A Poste azt is hangsúlyozza, hogy a jó kommunikáció kulcsfontosságú. "Ha egyes betegek inzulinnal mennek, egyre nagyobb súlyt kapnak" - mondja. És bár az inzulin fontos, az orvos képes lehet a kezelésre, hogy könnyebbé váljon a fogyás.

Nurse Educator A regisztrált nővérnek (DND) tapasztalata van a cukorbetegek kezelésében és oktatásában. Gyakran a napi gondozással kapcsolatos kérdésekről van szó: hogyan kell használni a gyógyszert, inzulint kell használni, ellenőrizni kell a vércukorszintjét és így tovább.

Regisztrált dietetikus (RD) Egy RD olyan táplálkozási és táplálkozási szakértő, aki a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia Táplálkozási és Dietetikusi Táplálkozási Tanácsának (ACEND) akkreditációs tanácsa által akkreditált vagy jóváhagyott. (Lehetnek CDE-k is.) Dietetikus segíthet az egészséges táplálkozási terv megtervezésében, egyensúlyban tarthatja ételeit a gyógyszereivel, találhat egészséges táplálkozási csereügyleteket, amikor étkezik, és így tovább. Ha az elsődleges orvosod nem működik regisztrált dietetikusokkal, kérjen egy beterjesztést.

Gyógyszerész Igen, gyógyszerészei kitöltik a gyógyszereket, de értékes információforrások is arról, hogy egyes gyógyszerek kölcsönhatásba lépnek más orvosok. Ha több gyógyszert szed - vagy hozzá kell rendelnie a rutinodhoz - a gyógyszerész segíthet kiválasztani az Ön számára a legjobb megoldást.

Eye Doctor A cukorbetegeknél nagyobb a valószínűsége glaukóma, szürkehályog és egyéb szemproblémák, mint az állapot nélkül. Az ADA azt ajánlja, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek legalább évi egy alkalommal látogassanak el egy optometrist vagy szemészeti szakembert.

Sugárszűrés 101

Ha Ön és orvosa úgy döntenek, hogy megfigyelik a glükóz szintjét, különböző vizsgálatokat fontolgathat:

Vércukorszintmérők A vércukorszint azonnali leolvasásához kicsi, vércukorszintmérő készüléket használhat. Általában az ujjbőrét egy lancetrel szúrja meg, majd helyezze a vércseppet egy olyan tesztcsíkra, amely a készülékbe kerül. Az eszköz a vércukorszinteket az adott pillanatban jeleníti meg. De mivel sok különböző lehetőség van a költségek függvényében, akkor valószínűleg beszélnie kell az orvosával és a biztosítóval, mielőtt kiválasztaná.

A1C teszt Ez a vérvizsgálat jó mérőszám, Az elmúlt 2-3 hónapban ellenőrizted a szintedet. Úgy működik, hogy kimutatja, hogy mennyi glükóz ragaszkodik a vörösvérsejtjeihez, és az eredményeket egy százalékos arányban adja meg. A normál A1C szint 5,7 százalék alatt van; bármi 5,7-6,4 százaléka prediabetes jeleket; és két vagy több alkalommal 6,5 vagy annál magasabb értéket jelez cukorbetegség. Ha már rendelkezik cukorbetegséggel, Ön és az Ön egészségügyi szakemberei együttműködhetnek a szintek módosításával. Az ADA azt mondja, hogy az embereknek évente legalább kétszer kell mérniük az A1C-t.

Ha mindez túlságosan érezhetőnek tűnik, Palinski-Wade azt javasolja, hogy lépésről lépésre dolgozzon. "Kezdje egyszerűen létrehozni egy heti menüt" - mondja. "Ha egy ötleted van arról, hogy mit akarsz enni, felveheti a raktárkészleteket, előkészítő ételeket a héten, és csökkentse a stresszt, hogy megpróbálja eldönteni, mit kell enni az utolsó pillanatban."

És emlékszel : A 2-es típusú cukorbetegség kezelése életmód-kiigazítás, nem ütközéses étrend, ahol rövid időre rendkívül korlátozónak kell lennie, mondja Palinski-Wade. "Olyan változtatásokat kell végrehajtania, amelyekkel az élethez ragaszkodhat, ezért ezek a változások kicsiek és reálisak. Kezdjünk heti heti egyszeri étkezéssel, vagy csak heti egy napot. Ha ez úgy érzi, hogy megvalósítható, adj hozzá egy második napot, majd egy harmadik. Lassan felépüljön az idő múlásával, hogy megakadályozza az érzés túlterhelt. És ne felejtsd el, hogy a csúszások teljesen normálisak és várhatóak. Senki nem lehet tökéletes minden nap. "