Tartalomjegyzék:
- Egyél lassabb, kevesebb kalóriát enni
- Az E-cigaretták jobbak a normál cigarettáknál?
- Állítsuk össze egészséges szokásait
Mivel a fagyos hőmérséklet a mai ország nagy részét lefedi, tudva, hogyan lehet biztonságban maradni a veszélyesen hideg időben légy életmentő.
Bár mindig emlékszünk, amikor az előrejelzők rosszul számolnak a várható hómennyiségről, a felkészülés fontos azokban az időkben, amikor igazuk van. Előfordulhat, hogy az élelmiszerek és a palackozott víz elfogyasztása idő előtt eltelik, csak abban az esetben, ha a tápfeszültség kialszik, vagy a hó egy napra esik. Ugyanez vonatkozik a gyógyszerekkel. Ha a gyógyszert nem tudod megtenni, csak akkor töltsd le a gyógyszert.
Ha be kell menni a fagyos hidegbe, vigyázz a fagyás ellen. Dr. Robert Glatter, a sürgősségi orvoson dolgozó orvos a New York-i Lenox Hill Hospital-ban javasolja, hogy három réteget viseljen, hogy megvédje magát. A kalap és a kesztyűk a legfontosabbak, mivel az orr, az arc, az ujjak és a lábujjak fülje, csúcsa a legérzékenyebb a fagyás. Ha a bőr már fehér vagy fekete, azonnal menjen be a kórházba.
Olvassa el a hideg időjárási tippeket itt.
Egyél lassabb, kevesebb kalóriát enni
Vannak olyan stratégiák, amelyek állítólag csökkentik a kalóriákat, de A táplálkozási és dietetikai akadémia új folyóirata szerint a lassú étkezés segíthet.
A kutatók a normál testsúly kis csoportját és a túlsúlyos emberek kis csoportját elemezték. Mindannyian lassan haladtak, majd egy időben korlátozott, gyorsabb forgatókönyvben.
Az eredmények azt eredményezték, hogy minden résztvevő kevésbé evett, és kevésbé éhesnek érezte magát lassú étkezés után. De csak a normális testsúlycsökkenés jelentősen csökkentette a kalóriabevitelét.
Lona Sandon, a Texas Southwestern Medical Center klinikai táplálkozástudományi professzora azt mondta: "Az idő, hogy élvezzük, és jobban odafigyeljük az ételt, kevésbé eszik [kevesebb]. De lehet jobb stratégia a súlygyarapodás megelőzésére, szemben a túlsúly és az elhízás kezelésével. "
Az E-cigaretták jobbak a normál cigarettáknál?
Az E-cigaretták egyre inkább sokkal népszerűbbek, de egészségesebb vagy kevésbé függőséget jelentenek, mint a rendszeres cigaretták?
Az elektronikus cigaretták a nikotint és más vegyszereket belélegzik egy gőzbe. Mivel egy személy belélegzi a gőzt, az e-cigarettákban lévő nikotin nagy része a tüdő helyett a véráramba jut, mint a hagyományos tüdőben.
"A rendszeres cigarettából származó nikotin nagymértékben eléri az agyat gyorsabban, ami még addiktívabbá és kielégítőbbé teheti őket "- nyilatkozta Dr. Gordon Strauss, a QuitGroups alapítója és a New York-i Lenox Hill Hospital pszichiátere.
Az E-cigarettát nem szabályozza az Élelmiszer és A Drug Administration és a Lancet egyik legutóbbi tanulmánya szerint az e-cigaretták és a nikotinfoltok hat hónapon belül ugyanannyi dohányzás-megszakítási arányt mutattak.
Állítsuk össze egészséges szokásait
Regisztrált dietetikus és South Beach Diet edző Maureen Namikoong egy #HealthTalk Twitter csevegésre, hogy miként tarthatja fenn az egészséges szokásokat, amelyeket remél, hogy elfogadja az új év állandó magatartását.
Kérdezd Maureen kérdéseidet ma délben a Twitteren.
Erinn Connor az egészségügyi kérdésekkel foglalkozó íróDr. Sanjay Gupta
