Tartalomjegyzék:
Regisztrálj az Egészséges Életre vonatkozó
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES Everyday Health hírlevelekért
migrén, nem vagy egyedül - az Egyesült Államokban csaknem egy-négy háztartásban szerepel a Migrén Kutatási Alapítvány szerint migrénes beteg. Ez a statisztika a nők kb. 18 százalékára, a férfiak 6 százalékára és a gyermekek 10 százalékára oszlik.
Bár a migrénes betegek száma magas, a fejfájás nem csak a tapasztalt személyre hat ki - mindenki körül. Az ágyban sötétben fekszik egy ragyogó napsütésben, miközben a mosoda ül, a cölöpök felborulnak, és a gyerek baseball-gyakorlata hihetetlenül nehéz számodra és a szeretteidet.
Migrén: Láthatatlan állapot
A migrénes fejfájás olyan állapotának kihívása, hogy nem tudja látni azt.
értsd meg, és kérdéseid nélkül nyitva tartod az ajtót "- mondja Ellen A. Slawsby, a Mind / Body Chronic Pain Service igazgatója és a bostoni Massachusetts General Hospital Benson-Henry Intézetének személyzeti pszichológusa. "Azonban a migrénes embereknek kell megmagyarázniuk, hogy olyan állapotban vannak, amely nem mindig jelen van és aktív, de időnként fellángol, és kihívásokat jelentenek a tevékenységekben való részvételre."
Más szavakkal, a
feltételt kell kinyitnia, ha beszélünk róla. Kezdje ezeket a tippeket Ne érzitek bűnösnek vagy szégyelljetek
Súlyos állapotod Dr. Slawsby azt mondja, és tiszteletben kell tartani, mint bármely más egészségi állapot.
A migrénes betegek néha aggódnak az állapotuknak a gyermekeire gyakorolt hatása, de Slawsby figyelmeztet az ilyen aggályokra.
"Nem kizárt, hogy a gyermek megtanuljon segíteni egy szülőnek, aki egészségi állapota van" - mondja. "Valójában valószínűleg hosszú távon empatikusabb, gondoskodó emberi lényekké válnak. És ez nem jelenti azt, hogy nem vagy jó anya, ha nem tudsz minden egyes baseball-gyakorlathoz menni. "
TÁMOGATÓRÓL
A migrénről beszélhetünk. A SpeakYourMigraine.com rendelkezik olyan eszközökkel, amelyek segíthetnek. Legyen őszinte és pontos az Ön igényeinek.
Kezdje azzal, hogy elmagyarázza a migrén specifikus triggerjeit szeretteinek, így értik, ha lemond egy bizonyos ételről vagy tevékenységről.
Ha egy barátja arra kéri, hogy menjen vacsorázni és képtelen legyen, őszinte legyek, és ne mondd, hogy nem, közvetlenül mondd el, hogy miért, és felajánlod, hogy átütemezd.
Ha az emberek megkérdezik, mit tehetnek, hogy segítsenek, nem tudod, szóval mondd el nekik.
Kérje meg a házastársát vagy egy barátját, hogy tegyen egy egyszerű feladatot, például, ha fel akarja venni valamit a gyógyszertárból, ha önnek akar menni migrénnel. "A legtöbb ember szívesen csinál ilyeneket" - mondja Slawsby. A legfontosabb, hogy kérdezze meg.
Készüljön fel arra, amikor a következő migrén sztrájkol, ha egy listát követel a házigazdákról. Akkor, amikor pihenni kell, a családtagok mindegyike elvégezhet néhány feladatot a listáról. Ez segít megőrizni a családot és a háztartást, és kevesebbet hagy a későbbi felzárkózás érdekében. Ismerd meg a közönségedet.
Slawsby azt ajánlja, hogy hagyja az embereket tudni, hogy migrénjei néha fellángolhatnak, és ha igen, szükségük lesz a támogatásukra. De fontos, hogy a megfelelő nyelvet használja.
Például egy 0-10-es fájdalom-skálát lehet használni orvosával, de nem segít a szeretteidnek. Kezelőorvosát kezeli, de a szerettei iránt érzett együttérzést, megértést és támogatást keres. Ez azt jelenti, hogy más, kevésbé leíró és technikai nyelvet kell használnia. A szeretteink tudják, hogy fáradtságod van, de akkor tisztázzunk minden konkrét problémát és hogyan segíthetünk. Kezelje az egészségét és a stresszt, hogy jobban bevonja családját.
Különösen hasznos tipp a családdal való kapcsolattartásért a tagok megtanulják kezelni a stresszt, ami az egyik leggyakoribb migrénindító. Ha stresszesnek érezheti magát, amikor migrénát tapasztalja és pattan a házastársa vagy más családtagjainak, valószínűleg súlyosbítja a fejfájást és
